Vai esat grūtniece un jums jāzina par folijskābi grūtniecēm? Folijskābe ir būtiska grūtniecības laikā, tāpēc grūtniecības laikā jums ir jāuzņem pietiekami daudz šī mikroelementa.
Mūsdienās pieaug to bērnu skaits, kuri piedzimst ar iedzimtiem defektiem. Daudzas mātes ir neizpratnē par to, kāpēc viņu mīļotajam bērnam ir iedzimti defekti, lai gan viņas ir ievērojušas ļoti barojošu un pilnvērtīgu uzturu.
Skumji ir fakts, ka ļoti maz cilvēku zina, ka galvenais iedzimtu defektu cēlonis ir folijskābes deficīts grūtniecēm. Tātad, kas ir folijskābe? Kāpēc tas ir tik svarīgi? Kā ierobežot iepriekš minētos defektus? Lai iegūtu atbildi, lūdzu, skatiet šo rakstu!
Folijskābe ir viens no B vitamīniem (B9 vitamīns), un tā ir ļoti svarīga ikviena cilvēka uztura sastāvdaļa. Šī uzturviela palīdz šūnām augt un attīstīties. Turklāt folijskābe ir īpaši svarīga sievietēm pirms un pēc grūtniecības.
Pašlaik ražotāji bieži pievieno folijskābi tādiem pārtikas produktiem kā graudaugi, milti, maize, makaroni, cepšanas sastāvdaļas, cepumi un cepumi. Turklāt ir daži citi pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi grūtniecēm, tostarp:
Dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, salāti, okra, sparģeļi un rieksti, piemēram, žāvētas pupiņas, zirņi vai raugs, sēnes;
Augļi, piemēram, banāns, melone, citrons, apelsīnu sula;
Liellopu aknas un nieres.
Folijskābe atbalsta un nodrošina mazuļa smadzeņu un muguras smadzeņu veselīgu attīstību. Pat pirms jūs zināt, ka esat grūtniece, jūsu mazuļa smadzenes un muguras smadzenes jau veidojas dzemdē. Pietiekama daudzuma folijskābes lietošana grūtniecēm pirmajos 3 mēnešos palīdzēs auglim normāli attīstīties un būt veselam. Turklāt šī skābe var palīdzēt jums un jūsu mazulim ierobežot nopietnus riskus veselībai, kas var rasties. Folijskābes lietošana pareizajā laikā un pareizā devā samazina grūtniecības komplikāciju risku par 72% .
Folijskābe grūtniecēm palīdz novērst nopietnus iedzimtus defektus, kas ietekmē smadzenes un muguras smadzenes. Šie defekti var ietvert nervu caurules defektus (NTD), piemēram, spina bifida un piedzimšanu ar smadzeņu daļas trūkumu.
Folijskābei ir ļoti svarīga loma organisma apgādē ar asins šūnām, tās palīdz radīt jaunas šūnas, tostarp sarkanās asins šūnas. Grūtniecēm, kurām trūkst liela daudzuma folijskābes, ir augsts spontāno abortu, priekšlaicīgas dzemdības, pēcdzemdību garīgo traucējumu un augļa nepietiekama uztura risks.
Zīdaiņiem ir arī nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām un aukslēju šķeltnēm, ja viņu mātēm ir liels folijskābes deficīts. Tāpēc atbilstoša folijskābes papildināšana palīdzēs novērst anēmiju, kas izraisa iepriekš minētās parādības. Tomēr ķermenis neuzglabā daudz folijskābes, tāpēc jums tā jālieto kopā ar funkcionālu pārtiku, lai palīdzētu papildināt folijskābi gan jums, gan jūsu mazulim.
Pētījumi liecina, ka folijskābe var nedaudz samazināt ar vēzi saistītu slimību, piemēram, krūts vēža, risku.
Daži cilvēki lieto folijskābi, lai novērstu resnās zarnas vai dzemdes kakla vēzi. To lieto, lai novērstu sirds slimības un insultu, kā arī samazinātu ķīmisko vielu līmeni asinīs (hemolīze). Tomēr šīs hipotēzes ir daudz diskutējamas un nevar nonākt pie precīziem secinājumiem.
Folijskābi lieto arī demences, demences, ar vecumu saistītu dzirdes zudumu, samazinātu novecošanās pazīmju, vāju kaulu (osteoporozes), nemierīgo kāju, miega traucējumu, depresijas, neiralģijas, muskuļu sāpju, AIDS, bērnu vitiligo un trauslā-X sindroma gadījumā.
Folijskābei ir daudz priekšrocību mātei un auglim, jo tā ietekmē smadzeņu attīstību un novērš nervu caurules defektu (NTD) risku bērniem.
2011. gada pētījumā, kad mātes, kuras lietoja folijskābi, tika salīdzinātas ar mātēm, kuras nelietoja folijskābi, atklājās, ka mātes, kuras lietoja folijskābi apmēram 4 nedēļas pirms grūtniecības iestāšanās, samazināja grūtniecības iestāšanās risku.Izredzes iegūt bērnu ar valodas kavēšanās .
Lai gan mātes joprojām vienlaikus lieto citus uztura bagātinātājus, folijskābei joprojām ir liela nozīme, lai samazinātu risku, ka bērniem attīstās aizkavētas valodas prasmes.
Folijskābei ir arī spēja palīdzēt novērst smadzeņu un muguras smadzeņu iedzimtus defektus, galvenokārt augļa nervu caurules defektus .
Smagākajos gadījumos bērnam var būt anencefālija – iedzimts defekts, kura rezultātā mazulis piedzimst bez smadzenēm un galvaskausa. Bērniem ar šo slimību bieži ir grūti dzīvot ilgi. Turklāt bērniem var būt arī spina bifida - spina bifida, kas izraisa neatgriezenisku invaliditāti.
Ieteicamā deva visām sievietēm reproduktīvā vecumā ir 400 mikrogrami dienā. Ja folijskābi saņemat no multivitamīnu grupas, noteikti pārbaudiet, vai vienā devā ir pietiekami daudz folijskābes. Turklāt māmiņas folijskābi var iegūt arī no uztura bagātinātājiem.
Lūk, cik daudz folijskābes mātēm jālieto no pirms grūtniecības līdz pēcdzemdībām:
Pirms grūtniecības: 400 mcg
Folijskābes piedeva grūtniecēm pirmajos 3 mēnešos: 400 mcg
No 4. līdz 9. mēnesim: 600 mcg
Zīdīšanas laikā: 500 mcg.
Jūs varat iegādāties folijskābes piedevas aptiekā vai lietot pirmsdzemdību vai grūtniecības multivitamīnus . Pārbaudiet multivitamīnu pudeļu etiķetes, lai pārliecinātos, ka tajās ir nepieciešamie 400 mikrogrami folijskābes.
Dažām sievietēm, kurām ir augsts risks dzemdēt bērnu ar nervu caurules defektu, var ieteikt lietot lielāku folijskābes devu 5 mg dienā līdz 12 grūtniecības nedēļām. Jūsu risks piedzimt bērnam ar nervu caurules defektu palielinās, ja:
Sievietei vai viņas vīram ir nervu caurules defekts
Viņi bija stāvoklī, un bērnam bija nervu caurules defekts
Viņiem vai viņu vīriem ģimenē ir bijuši nervu caurules defekti
Ir diabēts.
Tāpat sievietēm, kuras lieto pretkrampju medikamentus, jākonsultējas ar savu ārstu, jo viņām var būt nepieciešams lietot lielāku folijskābes devu. Vislabāk ir izglītoties par epilepsiju, pretepilepsijas līdzekļiem un grūtniecību.
Ja jūs nonākat šādās situācijās, pastāstiet savam ārstam, lai viņš izrakstītu grūtniecēm pareizo folijskābes devu. Jūsu ārsts var arī ieteikt veikt papildu skrīninga testus grūtniecības laikā.
Folijskābe jālieto starp 2 ēdienreizēm
C vitamīns uzlabos dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc jālieto dzelzs - folijskābes tabletes ar apelsīnu sulu vai augļu sulu
Izvairieties lietot zāles kopā ar tēju, kafiju un alkoholu, jo folijskābe samazina uzsūkšanos
Folijskābes lietošana bieži izraisa aizcietējumus, tāpēc dzeriet daudz ūdens un ēdiet daudz šķiedrvielu
Grūtniecības laikā ārsti iesaka grūtniecēm nekavējoties papildināt šo organismam svarīgo vitamīnu (var papildināt ar normālu pārtiku un lietot funkcionālo pārtiku ), lai auglis būtu pilns, pēc iespējas pilns ar uzturvielām, nodrošinot bērnu vispusīgu attīstību. Ja jums ir kādi jautājumi, nevilcinieties nekavējoties sazināties ar speciālistu!
aFamilyToday Health cer sniegt jums vispārīgāku pārskatu par folijskābi un šī vitamīna nozīmi grūtniecēm un viņu mazuļiem.
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
