Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai.
Grūtnieces grūtniecības laikā vienmēr izvēlas sev labākos dārzeņus, lai nodrošinātu sev un mazā eņģelīša veselību. Viens no pārtikas produktiem šajā sarakstā ir kartupeļi. Tātad, kādi ir kartupeļu ēšanas ieguvumi grūtniecēm, aiciniet jūs uzzināt kopā ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
Pirmkārt, ir nepieciešams noskaidrot šī ēdiena uzturvērtību. Pēc ekspertu domām, vārīti kartupeļi ar mizu ir labs daudzu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kālija un C vitamīna, avots.
Papildus tam, ka kartupeļi svaigā veidā ir pildīti ar ūdeni, tie galvenokārt ir ogļhidrāti un satur mērenu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, bet gandrīz nesatur taukus.
Uzturvielas, kas atrodamas 100 gramos vārītu kartupeļu, vārītu līdz mizai un papildus, ietver:
Kalorijas: 87
Valsts: 77%
Olbaltumvielas: 1,9 grami
Ogļhidrāti: 20,1 grami
Cukurs: 0,9 grami
Šķiedra: 1,8 grami
Tauki: 0,1 grami
Daži pozitīvi punkti, kad grūtnieces grūtniecības laikā pareizi ēd kartupeļus, ir:
Folijskābe ir unikāla uzturviela, un tās priekšrocības grūtniecēm nevar uztvert vieglprātīgi. Šī skābe palīdz maksimāli attīstīt bērna nervu sistēmu, kā arī veicina veselīgas motoriskās sistēmas veidošanos. Turklāt pirmais grūtniecības posms ir laiks, kad grūtniecēm jāpapildina ar folijskābi bagātu pārtiku, lai izvairītos no aborta.
Pirmajā trimestrī grūtnieces, kas ēd kartupeļus, palīdzēs atbalstīt organismu pret anēmiju grūtniecības laikā, jo šis bumbulis satur daudz veselīgu uzturvielu.
Kartupeļi nenoliedzami ir barojošs ēdiens grūtniecēm, taču jāpievērš uzmanība arī pareizas apstrādes metodes izvēlei. Kartupeļu biezenis ir ļoti noderīgs ēdiens grūtniecēm, īpaši tām, kurām ir gremošanas problēmas, šis ēdiens palīdz samazināt skābi kuņģī.
Cepti kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu, kam ir svarīga loma brūču dzīšanas un imunitātes stiprināšanā . Turklāt grūtnieces, ēdot kartupeļus, uzlabo arī dzelzs uzsūkšanos no citiem pārtikas produktiem
Arī ceptiem kartupeļiem ir pozitīva ietekme uz grūtniecēm, ja tie tiek pagatavoti ar mizu. Kartupeļu mizās ir daudz kālija un magnija, kas ir būtiski veselīgai sirds un asinsvadu sistēmai.
Grūtniecēm bieži ir problēmas ar pietūkumu. Tas padara grūtnieces mazāk asas un ļoti grūti pārvaramas. Iepriekš minētās bažas var pilnībā atrisināt, uzklājot kartupeļu šķēles uz tumšajiem lokiem, padarot grūtnieces daudz pārliecinātākas.
Kartupeļu sula tiek uzskatīta arī par dabisku līdzekli, kas palīdz grūtniecēm iegūt rozā, jauneklīgu un nevainojamu ādu.
Turklāt kartupeļos ir arī vitamīni un antioksidanti, kas var novērst saaukstēšanos un gripu.
Kartupeļos ir liels cietes daudzums, un tas ātri uzsūcas organismā. Tas var ietekmēt glikozes metabolismu, kas savukārt palielina diabēta attīstības risku. Ja ēdat pārāk daudz kartupeļu, pastāv gestācijas diabēta attīstības risks .
Kartupeļi rada daudz pozitīvu efektu grūtniecēm, ja tos ēd mērenībā un pareizi vārīti. Dažas kartupeļu apstrādes iespējas grūtniecēm ir šādas:
Zupa
Malti kartupeļi
Kartupeļu un burkānu zupa
Cepti kartupeļi (ierobežot garšvielas)
Gatavojiet kopā ar citiem dārzeņiem vai gaļu.
Turklāt frī kartupeļus vajadzētu samazināt līdz minimumam, jo šis ēdiens ir ļoti garšīgs, taču tam gandrīz nav uzturvērtības, kā arī tas satur daudz tauku, viegli izraisot grēmas un gremošanas traucējumus.
Kartupeļu izvēlē jābūt uzmanīgiem, lai nodrošinātu gan sevis, gan sava mazā eņģeļa drošību, piemēram:
Nav maiguma uz tausti
Nav melnu vai zaļu plankumu
Pirms gatavošanas rūpīgi nomazgājiet
Nav zilumu
Nav asnu
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
