Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai.
Grūtnieces grūtniecības laikā vienmēr izvēlas sev labākos dārzeņus, lai nodrošinātu sev un mazā eņģelīša veselību. Viens no pārtikas produktiem šajā sarakstā ir kartupeļi. Tātad, kādi ir kartupeļu ēšanas ieguvumi grūtniecēm, aiciniet jūs uzzināt kopā ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
Pirmkārt, ir nepieciešams noskaidrot šī ēdiena uzturvērtību. Pēc ekspertu domām, vārīti kartupeļi ar mizu ir labs daudzu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kālija un C vitamīna, avots.
Papildus tam, ka kartupeļi svaigā veidā ir pildīti ar ūdeni, tie galvenokārt ir ogļhidrāti un satur mērenu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, bet gandrīz nesatur taukus.
Uzturvielas, kas atrodamas 100 gramos vārītu kartupeļu, vārītu līdz mizai un papildus, ietver:
Kalorijas: 87
Valsts: 77%
Olbaltumvielas: 1,9 grami
Ogļhidrāti: 20,1 grami
Cukurs: 0,9 grami
Šķiedra: 1,8 grami
Tauki: 0,1 grami
Daži pozitīvi punkti, kad grūtnieces grūtniecības laikā pareizi ēd kartupeļus, ir:
Folijskābe ir unikāla uzturviela, un tās priekšrocības grūtniecēm nevar uztvert vieglprātīgi. Šī skābe palīdz maksimāli attīstīt bērna nervu sistēmu, kā arī veicina veselīgas motoriskās sistēmas veidošanos. Turklāt pirmais grūtniecības posms ir laiks, kad grūtniecēm jāpapildina ar folijskābi bagātu pārtiku, lai izvairītos no aborta.
Pirmajā trimestrī grūtnieces, kas ēd kartupeļus, palīdzēs atbalstīt organismu pret anēmiju grūtniecības laikā, jo šis bumbulis satur daudz veselīgu uzturvielu.
Kartupeļi nenoliedzami ir barojošs ēdiens grūtniecēm, taču jāpievērš uzmanība arī pareizas apstrādes metodes izvēlei. Kartupeļu biezenis ir ļoti noderīgs ēdiens grūtniecēm, īpaši tām, kurām ir gremošanas problēmas, šis ēdiens palīdz samazināt skābi kuņģī.
Cepti kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu, kam ir svarīga loma brūču dzīšanas un imunitātes stiprināšanā . Turklāt grūtnieces, ēdot kartupeļus, uzlabo arī dzelzs uzsūkšanos no citiem pārtikas produktiem
Arī ceptiem kartupeļiem ir pozitīva ietekme uz grūtniecēm, ja tie tiek pagatavoti ar mizu. Kartupeļu mizās ir daudz kālija un magnija, kas ir būtiski veselīgai sirds un asinsvadu sistēmai.
Grūtniecēm bieži ir problēmas ar pietūkumu. Tas padara grūtnieces mazāk asas un ļoti grūti pārvaramas. Iepriekš minētās bažas var pilnībā atrisināt, uzklājot kartupeļu šķēles uz tumšajiem lokiem, padarot grūtnieces daudz pārliecinātākas.
Kartupeļu sula tiek uzskatīta arī par dabisku līdzekli, kas palīdz grūtniecēm iegūt rozā, jauneklīgu un nevainojamu ādu.
Turklāt kartupeļos ir arī vitamīni un antioksidanti, kas var novērst saaukstēšanos un gripu.
Kartupeļos ir liels cietes daudzums, un tas ātri uzsūcas organismā. Tas var ietekmēt glikozes metabolismu, kas savukārt palielina diabēta attīstības risku. Ja ēdat pārāk daudz kartupeļu, pastāv gestācijas diabēta attīstības risks .
Kartupeļi rada daudz pozitīvu efektu grūtniecēm, ja tos ēd mērenībā un pareizi vārīti. Dažas kartupeļu apstrādes iespējas grūtniecēm ir šādas:
Zupa
Malti kartupeļi
Kartupeļu un burkānu zupa
Cepti kartupeļi (ierobežot garšvielas)
Gatavojiet kopā ar citiem dārzeņiem vai gaļu.
Turklāt frī kartupeļus vajadzētu samazināt līdz minimumam, jo šis ēdiens ir ļoti garšīgs, taču tam gandrīz nav uzturvērtības, kā arī tas satur daudz tauku, viegli izraisot grēmas un gremošanas traucējumus.
Kartupeļu izvēlē jābūt uzmanīgiem, lai nodrošinātu gan sevis, gan sava mazā eņģeļa drošību, piemēram:
Nav maiguma uz tausti
Nav melnu vai zaļu plankumu
Pirms gatavošanas rūpīgi nomazgājiet
Nav zilumu
Nav asnu
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
