Kā dot bērnam dzert govs pienu?
Daudzi vecāki uztraucas un domā, kādu pienu dot saviem bērniem? Kad vajadzētu dot mazulim govs pienu un cik daudz tas ir pietiekami?
Kā efektīvi papildināt kalciju mazuļiem?
Kalcijs ir būtiska uzturviela jūsu mazuļa augšanai, īpaši kauliem un zobiem. Šim minerālam ir svarīga loma arī nervu sistēmas un muskuļu darbības uzturēšanā, palīdzot apturēt asiņošanu un aktivizēt noteiktus enzīmus organismā. Līdz 99% kalcija organismā tiek uzglabāti kaulos un zobos. Lai bērns augtu, augtu un būtu vesels, mātei ir jānodrošina bērna kauliem pietiekami daudz kalcija. Tātad, kuri pārtikas produkti satur daudz kalcija, cik tas ir pietiekami jūsu mazulim un cik daudz ir par daudz?
Cik daudz kalcija jūsu mazulim nepieciešams katru dienu?
Bērniem ir dažādas vajadzības pēc kalcija atkarībā no viņu vecuma. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem nepieciešams 700 mg kalcija dienā; savukārt bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem kalcija uzņemšana jāpalielina līdz 1000 mg dienā.
Jums nav obligāti katru dienu jāpievieno kalcijs bērnam, vienkārši pārliecinieties, ka vidējais kalcija daudzums, ko jūsu mazulis saņem katru dienu, ir iepriekš ieteiktajā diapazonā.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju bērniem?
Protams, piens un piena produkti joprojām ir bagātākie kalcija avoti. Turklāt šāda veida produktos ir D vitamīns , viela, kurai arī ir tikpat svarīga loma mazuļa kaulu attīstībā.
Tālāk varat atsaukties uz dažiem kalcija avotiem:
¼ glāzes tofu: 217 mg (tomēr šis daudzums mainās atkarībā no kalcija sulfāta piedevas daudzuma, ko izmanto tofu pagatavošanai);
½ glāzes jogurta: 207 mg;
1 ēdamkarote melases: 172 mg;
½ glāzes augļu jogurta: 122 - 192 mg;
½ glāzes piena: 150 mg;
½ glāzes piena šokolādes: 144 mg;
¼ glāzes vārītu spinātu (spināti): 60 mg.
Iepriekš minētais kalcija daudzums ir tikai atsauce, tas arī lielā mērā ir atkarīgs no produkta veida, produkta lieluma utt. Arī kalcija daudzums, ko bērns saņem, mainās atkarībā no mazuļa vecuma un uzsūkšanās.
Kalcija saturu pienā neietekmē piena tauki. Tomēr tauku vajadzības katrā vecumā ir atšķirīgas. Bērniem līdz 2 gadu vecumam ķermeņa un smadzeņu attīstībai nepieciešams daudz tauku. Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, ir nepieciešams mazāk tauku, tāpēc vājpiens šajā vecumā būs laba izvēle mazuļiem.
Kā nodrošināt mazuļiem pietiekami daudz kalcija?
Daudzi eksperti saka, ka tirgū ir daudz dažādu dzērienu un pievilcīgu ēdienu, kas liek mazuļiem aizmirst dzert pienu, izraisot kalcija deficītu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs mudināt mazuli ēst vai dzert piena produktus.
Vecākiem jāmudina bērni dzert pienu, nevis kakao, zupas vai graudaugus. Turklāt pasterizētā piena vietā varat izmantot iebiezināto pienu, jo iebiezinātajā pienā ir divreiz vairāk kalcija nekā pasterizētā pienā. Pievienojiet svaigpienu tādiem ēdieniem kā augļu salāti, beztauku piena pulveris kūkām, mērcēm un smūtijiem un sieru dārzeņiem, mērcēm un kartupeļu biezeni, lai padarītu tos pievilcīgākus.
Vecākiem vajadzētu iegādāties sulas, maizes, graudaugus ar pievienotu kalciju, D vitamīnu, lai palīdzētu mazuļa organismam labāk uzņemt kalciju. Turklāt pilnvērtīgai un veselīgai attīstībai katru dienu bērnam jāpapildina aptuveni 600 starptautiskās vienības (SV) D vitamīna.
6 svarīgākās uzturvielas bērniem
aFamilyToday Health — šis raksts palīdzēs jums izvēlēties barojošu pārtiku savam bērnam, izmantojot 6 uzturvielas, kurām ikdienas ēdienkartē ir jāpievērš vislielākā prioritāte.
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Ērkšķogu priekšrocības sievietēm grūtniecības laikā
aFamilyToday Health — ērkšķogas daudzām grūtniecēm ir diezgan jaunums, taču to sniegtās priekšrocības ir lieliskas, tāpēc nevajadzētu ignorēt šo īpašo augli.
Vai bērniem ir labi ēst daudz burkānu?
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
Patiesība par džekfrūta ietekmi uz grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm, atzīmējot džekfrūta ēšanas priekšrocības un trūkumus, mātēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem būs laba veselība.
Vai bērniem ir labi dzert sojas pienu?
Mātes bieži izvēlas sojas pienu, lai aizstātu govs pienu, lai palīdzētu saviem bērniem saņemt daudzus ieguvumus veselībai. Patiesībā, vai bērniem ir labi dzert sojas pienu?
Kā efektīvi papildināt kalciju mazuļiem?
aFamilyToday Health — tas, kā kalcija piedevas zīdaiņiem ir pareizi un pietiekami, ir tēma, kas ļoti interesē daudzas māmiņas. Konsultējamies ar uztura speciālistu!
Grūtnieces grūtniecības laikā ēd banānus: vajadzētu vai nevajadzētu?
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
11 pārsteidzoši avokado ieguvumi veselībai grūtniecēm
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
22 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā 22. nedēļā, lai vecāki varētu vislabāk parūpēties par savu mazuli!
Ko ēst un ko neēst, lai zobi būtu stipri?
Stiprs zobiņš ne tikai palīdz mazulim palikt veselam, bet arī padara bērniņu skaistāku, tāpēc mammas nevar neparūpēties par mazuļa zobiņiem.
Plūmju priekšrocības grūtniecēm grūtniecības laikā
Grūtnieces, kuras vēlas ievērot barojošu diētu, nevar ignorēt svaigus augļus, īpaši plūmes!
5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu
aFamilyToday Health — jūsu mazulim nav jāapmeklē atmiņu uzlabojošas nodarbības, vienkārši ļaujiet viņam ēst šos 4 ēdienus, jo tas veicinās viņa potenciālu.
5 svarīgas uzturvielas zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem
Pirmajos dzīves mēnešos ļoti svarīgi ir nodrošināt mazuli ar nepieciešamajām uzturvielām. Trūkums ietekmēs mazuļa augšanu.
Neļaujiet kalcija deficītam grūtniecības laikā
aFamilyToday Health dalās ar jums kalcija daudzumu jūsu ikdienas uzturā, lai palīdzētu veidot stiprus kaulus un izvairītos no osteoporozes riska vēlākā dzīvē.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.