Ko ēst un ko neēst, lai zobi būtu stipri?

Lai mazulis attīstītos pilnvērtīgi, māmiņa nevar nerūpēties par mazuļa zobiņiem. Veselīgi zobi ne tikai palīdz mazulim palikt veselam, bet arī padara tos skaistākus.

Kā uzturēt mazuļa zobus veselus? Šie uztura ieteikumi palīdzēs jūsu bērnam iegūt stiprākus zobus!

Pārtika, kas kaitē jūsu zobiem

Daži pārtikas produkti var kaitēt jūsu mazuļa zobiem. Ja jūsu bērns ēd pārāk daudz pārtikas, kas satur ogļhidrātus, cukurs (cepumi, konfektes, piens, saldie ēdieni un citi dzērieni) un ciete (pica, čipsi, makaroni) var izraisīt zobu bojāšanos. Ogļhidrāti, kas ilgstoši paliek uz zobiem, ir viens no galvenajiem vaininiekiem, kas izraisa zobu bojāšanos .

Labākais, ko varat darīt, ir iemācīt bērnam izvēlēties veselīgas ēšanas metodes. Šeit ir daži pārtikas produkti un daži padomi, kā palīdzēt bērnam iegūt spēcīgus zobus.

Daži pārtikas produkti stipriem zobiem

Augļi un dārzeņi: piedāvājiet bērnam daudz augļu un dārzeņu, nevis ātrās ēdināšanas produktus, kas satur daudz ogļhidrātu. Vislabākie ir augļi un dārzeņi, kas satur daudz ūdens, piemēram, bumbieri, arbūzi, selerijas un gurķi. Bērnam jāierobežo banānu un rozīņu ēšana, jo tajos ir daudz cukura un jāatgādina, ka pēc ēšanas jātīra zobi!

Siers: Siers, īpaši Čedaras, Monterey Jack pusmīkstais siers, Šveices siers un izturēts siers palīdz aktivizēt siekalu plūsmu. Siekalas palīdz izspiest pārtikas daļiņas no zobiem.

Dot padomu

Izvairieties no lipīgiem pārtikas produktiem, piemēram, rozīnēm, žāvētām vīģēm, auzu vai zemesriekstu sviesta cepumiem, zefīriem, medus un melase. Ja jūsu mazulis ēd šos ēdienus, vislabāk ir iztīrīt zobus uzreiz pēc ēšanas;

Ēdināšanas laikā piedāvājiet bērnam saldumus, nevis uzkodas. Ja gatavojaties dot savam mazulim jebkāda veida saldumus, piedāvājiet tos kā desertu tūlīt pēc ēšanas. Šajā laikā izdalīsies liels daudzums siekalu, kas atvieglos pārtikas attīrīšanu no zobiem. Bezalkoholisko dzērienu dzeršana ēdienreižu laikā palīdz arī notīrīt pārtikas aplikumu uz zobiem;

Cik vien iespējams, ierobežojiet ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Uzkodu biežumam ir lielāka ietekme uz zobiem nekā patērēto saldumu daudzumam. Ja jūs nekavējoties netīrīsit zobus, baktērijas vairosies, lai palielinātu aplikumu un izraisītu zobu bojāšanos;

Izvairīšanās no cukurotiem pārtikas produktiem, kas ilgstoši paliek uz zobiem, piemēram, konfektes, cietās konfektes, saldie sīrupi un piparmētras, veicina zobu bojāšanos;

Pērciet pārtiku bez cukura vai bez eļļas;

Pirms gulētiešanas piedāvājiet bērnam tīru ūdeni, nevis cukurotu pienu, sulu, bezalkoholiskos dzērienus vai soda, jo tie satur cukuru, kas nav labvēlīgs zobiem. Filtrēts ūdens nekaitē zobiem un palīdz attīrīt pie zobiem pielipušās pārtikas daļiņas;

Vienmēr atcerieties pievienot labus kalcija avotus mazuļa uzturā, lai palīdzētu saglabāt viņa zobus stiprus. Labi kalcija avoti ir atrodami pienā, jogurtā un brokoļos.

Cerams, ka ar šī raksta palīdzību vecāki pievērsīs lielāku uzmanību savu bērnu mutes veselībai, palīdzēs izvairīties no zobiem kaitīgiem ēdieniem/dzērieniem, kā arī viņiem būs spēcīgi zobi.