Cik daudz cukura ir labi ēst bērniem?

Bērnus vienmēr aizrauj tādas uzkodas kā konfektes, šokolāde vai bezalkoholiskie dzērieni, taču vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma lietošana būs daudzu slimību cēlonis.bīstama slimība.

Šķiet, ka cukurs ir kļuvis par neaizstājamu garšvielu vjetnamiešu māmiņu virtuvē. Ģimenēm ar maziem bērniem cukurotiem ēdieniem vai dzērieniem vienmēr ir īpaša pievilcība bērniem. Tomēr, cik daudz cukura ir saprātīgi lietot, joprojām uztrauc daudzas mātes? Nākamais raksts atbildēs uz visiem iepriekš minētajiem jautājumiem.

Cik daudz cukura jums ir nepieciešams jūsu mazulim?

Pētījumi liecina, ka bērniem vajadzētu patērēt ne vairāk kā 6 tējkarotes cukura dienā. Šāds cukura daudzums ir līdzvērtīgs nelielai šokolādes tāfelītei un mazākam par bezalkoholiskā dzēriena skārdeni. Daudziem bērniem saldie dzērieni un saldie ēdieni satur tikai nelielu daļu no ikdienas uzturā esošajiem cukuriem.

Saskaņā ar jaunāko medicīnisko ziņojumu, eksperti saka, ka jebkas, kas pārsniedz sešas tējkarotes dienā, nav drošs bērniem. Turklāt vecāki nedrīkst pievienot cukuru uzturā bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, jo ​​tas var kaitēt veselībai.

Viena tējkarote cukura, kas atbilst 4 g, tātad 6 ēdamkarotes kafijas satur 25 g cukura. Veselības eksperti iesaka bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem patērēt ne vairāk kā 3 tējkarotes dienā, kas atbilst 12 gramiem. No 9 gadu vecuma bērniem nedrīkst būt vairāk par 8 tējkarotēm cukura.

Lielākajai daļai bērnu līdz 6 tējkarotēm pievienotā cukura dienā ir veselīgs mērķis, un vecāki to var pilnībā kontrolēt. Bērni, kuri patērē pārtiku ar augstu cukura saturu, mēdz ēst mazāk veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus , veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu, kas ir veselīgi sirdij.

Saprātīgas enerģijas vajadzības

Kaloriju vajadzību aplēses bērniem svārstās no 1000 bērniem vecumā no 2 līdz 4 gadiem. 14-18 gadus veciem jauniešiem tas ir 1400 un 3200 kalorijas aktīviem zēniem vecumā no 16 līdz 18 gadiem. Lai gan cukurs ir pārtikas produkts, kas bērniem nodrošina daudz kaloriju, vecākiem ir jāpievērš uzmanība patērētā cukura līmenim un bērniem jāpapildina kalorijas no daudziem dažādiem avotiem.

Parasti pārtikai, kurā ir maz uzturvielu, būs daudz pievienotā cukura. Tātad, ja jūsu bērna ķermenis ir apgādāts ar pietiekami daudz kaloriju, lai uzturētu veselīgu ķermeņa svaru, tad nav vietas uzturvielām maziem pārtikas produktiem, piemēram, šiem pusfabrikātiem.

Atkarībā no mazuļa vecuma vecāki var izvēlēties bērna uzturā nepieciešamo cukura daudzumu. Cerams, ka ar iepriekš minēto informāciju jūs palīdzēsiet savam bērnam saglabāt labu veselību, neciešot no slimībām, kas saistītas ar pārmērīgu cukura lietošanu.