9 B7 vitamīna priekšrocības bērnu veselībai, māmiņām nevajadzētu ignorēt

B7 vitamīna ieguvumi mazu bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Tāpēc vecākiem katru dienu jāpievieno šie uzturvielām bagātie pārtikas produkti bērna uzturam, lai viņi saņemtu šos lieliskos ieguvumus. 

B7 vitamīns , pazīstams arī kā biotīns , ir viela, kurai ir svarīga loma pārtikas pārvēršanā enerģijā, lai uzturētu ķermeņa ikdienas aktivitātes. Šis vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, pupās, ziedkāpostos, olās, vēžveidīgajos un veselos graudos .

Tomēr daudzi cilvēki joprojām brīnās par B7 vitamīna ieguvumiem bērnu veselībai. Jums arī ir tāds pats jautājums, bet nezināt, kam uzdot? Apskatiet tālāk sniegtos aFamilyToday Health akcijas, lai iegūtu noderīgāku informāciju par šo vitamīnu.

B7 vitamīna priekšrocības bērnu veselībai

B7 vitamīns ir uzturviela, kam ir svarīga loma bērnu augšanā un attīstībā :

1. Veselīga āda

Sausa un niezoša āda ir viena no izplatītākajām mazu bērnu problēmām. Lai uzlabotu šo stāvokli, jums ir jākopj un jābaro bērna āda no dziļi iekšpuses. Atbilstošs biotīna piedevas ķermenim var palīdzēt jaunai ādai vienmēr būt spīdīgai, gludai un dabiski spilgtai. Tāpēc jau šodien bērna uzturā ir jāpievieno šie uzturvielām bagātie pārtikas produkti.

2. Audu reģenerācija

Mūsu ķermenim ir nepieciešami B vitamīni, lai atjaunotu audus pēc tam, kad tie ir bojāti. Ja jūsu mazulim ir sāpes, muskuļu vai locītavu iekaisums , pietiekams B7 vitamīns var palīdzēt viņam ātri atgūties. Biotīns palīdz organismam veidot un stiprināt muskuļus un palīdz audiem augt.

3. Aizsargājiet smadzenes

Biotīns darbojas, lai atbalstītu neirotransmitera aktivitātes un palīdzētu nervu signāliem darboties labāk. Maziem bērniem bieži ir ļoti spēcīga atmiņa, vitamīns B7 palīdzēs viņiem to nostiprināt un attīstīt.

Turklāt šī uzturviela veido arī aizsargbarjeru pret kognitīvām problēmām un neirodeģeneratīviem traucējumiem . Tādējādi palīdzot bērniem uzlabot koncentrēšanos un uzmanību.

4. Paaugstina enerģiju un uzlabo garastāvokli

Olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku metabolisms ir viena no galvenajām biotīna funkcijām. Turklāt tas palīdz taukskābju sintēzē un darbojas kā koenzīms. Tāpēc biotīns nodrošina bērna ķermeni ar enerģiju, lai spēlētu, mācītos un novērstu nogurumu un gremošanas problēmas .

5. Atbalsta svara zudumu

Biotīns palīdz paātrināt vielmaiņu, kas savukārt palīdz zaudēt svaru . Tomēr nepārprotiet to kā zāles, ko lieto svara zaudēšanai. Biotīns palīdz organismam paātrināt svara zaudēšanas procesu tikai tad, ja ievēro veselīgu uzturu un regulāri vingro.

6. Atbalsta vairogdziedzera funkciju

Lai ķermenis darbotos pareizi, vairogdziedzerim ir jādarbojas pareizi, un biotīns var palīdzēt organismam to izdarīt. Turklāt šī uzturviela arī palīdz regulēt ķermeņa ēšanu, miegu un enerģiju. Kad ķermenis ir pilnībā papildināts ar biotīnu, tiks atrisinātas tādas problēmas kā svara pieaugums , nogurums un miega traucējumi .

7. Palīdz šūnām augt

Veselīga šūnu augšana ir veselības pamats. Tas ir arī viens no B7 vitamīna ieguvumiem jaunam ķermenim. B7 vitamīna īpatnība ir tāda, ka, nonākot asinsritē, organisms automātiski izvadīs lieko. Tas nozīmē, ka organisms nevar to uzglabāt un jums nav jāuztraucas par pārdozēšanu.

8. Labi nagiem

Labas nagu un kāju nagu veselības uzturēšana ir svarīga ikvienam bērnam. Ir veikti pētījumi, kas pierāda, ka ar pietiekamu daudzumu biotīna bērnu nagi augs veseli.

Kā liecina pētījumi, tiem, kuri papildināja ar pietiekamu daudzumu biotīna, nagi bija līdz pat 25% biezāki. Ne tikai tas, ka ievērojami samazinās arī naga skrāpēšanas un nolūšanas risks.

9. Biezi un spēcīgi mati

Šī ir viena no lielākajām biotīna priekšrocībām. Biotīns palīdz stimulēt matu augšanu un padara matus veselīgākus, spīdīgākus. Tas ir ļoti noderīgi bērniem, kuri saskaras ar matu izkrišanas problēmām vai veselības problēmām, kuru dēļ mati kļūst vāji.

Ar biotīnu bagāti pārtikas produkti, kas jāpievieno bērna uzturam

Ņemot vērā iepriekš minētās B7 vitamīna priekšrocības, šai uzturvielai patiešām ir ļoti svarīga loma mazu bērnu veselībā. Tāpēc jau šodien bērna uzturā ir jāpievieno šie uzturvielām bagātie pārtikas produkti. Konkrēti, jums vajadzētu dot bērnam tādus pārtikas produktus kā:

Mandeles : Šis rieksts patiešām ir "zelta" ēdiens bērnu veselībai, jo satur lielu daudzumu biotīna un citu būtisku uzturvielu E vitamīnu , proteīnu, dzelzi, magniju... Mandeles nav Tās ne tikai palīdz gludai ādai, bet arī stiprina un stiprina uzlabot matu un nagu veselību.

Burkāni : Satur lielu daudzumu biotīna un beta-karotīna, kas uzlabo acu veselību un samazina blaugznu risku galvas ādā.

Valrieksti: Uztura speciālisti to iesaka pievienot bērnu ēdienkartei, jo šis ēdiens ir bagāts ar biotīnu un taukskābēm, kas ir labs bērnu veselībai. Jo īpaši valrieksti tiek uzskatīti arī par 100% dabīgu līdzekli pret blaugznām.

Olas: Regulāra bērnu barošana ar olām var novērst biotīna deficīta risku maziem bērniem. Ne tikai tas, ka olas ir arī bagātas ar vitamīniem (A, E, D, B), jodu, folijskābi, dzelzi, fosforu, selēnu un olbaltumvielām. Tātad bērniem, kuri regulāri ēd olas, būs spēcīgāki muskuļi, veselīgākas smadzenes, vairāk enerģijas un samazināts sirds slimību risks.

Saldie kartupeļi ir ar biotīnu bagātākie pārtikas produkti. Viena porcija vārītu saldo kartupeļu satur aptuveni 2,4 mikrogramus biotīna un satur tikai 90 kalorijas. Turklāt saldie kartupeļi satur beta-karotīnu, savienojumu, kas uzlabo ādas izskatu.