Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu.
Dzelzs ir būtiska uzturviela veselībai, sniedzot nozīmīgu ieguldījumu prāta un ķermeņa visaptverošas attīstības atbalstīšanā. Dzelzs piedalās hemoglobīna veidošanā – sarkanajās asins šūnās atrodamas vielas, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu uz visiem orgāniem.
Ja bērnam nav pietiekama dzelzs daudzuma, tas izraisīs anēmiju, ti, hemoglobīna trūkumu, kas nozīmē skābekļa trūkumu asinīs. Anēmija bieži izraisa nogurumu, novājinātu imūnsistēmu un vairākas citas komplikācijas.
Tāpēc vecākiem vajadzētu dot saviem bērniem ar dzelzi bagātu pārtiku, lai papildinātu šo svarīgo minerālu,
Maziem bērniem parasti ir nepieciešami vismaz 7 mg dzelzs dienā.
Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem nepieciešams 10 mg dzelzs dienā.
Bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem nepieciešami 8 mg dzelzs dienā.
Vecāki var pilnībā papildināt šo minerālu ar dzelzi bagātu pārtiku savam mazulim.
Papildus dzelzs deficītam, ko izraisa uzturs, kurā nav pietiekami daudz dzelzs saturošu pārtikas produktu, dzelzs deficītu izraisa arī daži no šiem cēloņiem:
Ēdot pārāk daudz piena produktu, piemēram, sieru, sviestu... Šie ēdieni satur pārāk daudz kaloriju, padarot jūsu mazuli sātu un nespēju ēst citus ar dzelzi bagātus pārtikas produktus.
Pārāk daudz piena dzeršana arī samazina dzelzs uzsūkšanos. Tātad, ja jūsu mazuļa uzturs satur pārāk daudz piena produktu vai dzer pārāk daudz piena, tas novedīs pie dzelzs deficīta.
Pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu iedala divās kategorijās:
Dzīvnieku barība bieži ir bagāta ar hema dzelzi. Hēma dzelzs parasti uzsūcas vieglāk nekā nehēma dzelzs.
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi hēma formā
Gaļa ir sarkana
Liellopu gaļa/šķiņķis/cūkgaļa/jēra gaļa/teļa gaļa
Turcija
Mājputni
Sausa liellopa gaļa
Aknas
Pate
Olu
Ar hema dzelzi bagātas jūras veltes
Garneles
Ķemmīšgliemenes
Gliemenes
Tuncis
Austeres
Efin zivis (mencas veids)
Pilhards
Makrele
Augu izcelsmes pārtikā bieži ir daudz nehemu dzelzs. Lietojot šos pārtikas produktus, tie jāēd kopā ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, vai ar pārtiku, kas bagāta ar hema dzelzi. Tie ietver:
Dārzeņi
Spināti
Zirņi
Saldais kartupelis
Pasifloras augļi
Brokoļi
Kāposti
Cukurbietes
Graudaugi un maize
baltmaize
Makaroni
Pilngraudu maize
Pārtika uz kviešu bāzes
Graudaugi vai auzas
rudzu maize
Brūnie rīsi un baltie rīsi
Augļi
Zemeņu
Rozīnes
Arbūzs
Žāvētas vai svaigas vīģes
Žāvētas dateles vai svaigas dateles
Svaigas plūmes vai žāvētu plūmju sula
Žāvētas aprikozes un persiki
Pākšaugi un citi ar dzelzi bagāti pārtikas produkti
Tofū
Visas pupiņas (nieru, baltās utt.)
Visi pārtikas produkti, kas gatavoti no tomātiem (mērces, sulas utt.)
Žāvētas pupiņas
lēcas
Kukurūzas sīrups un kļavu sīrups
Dzelzs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem bērnu veselībai. Tāpēc vecākiem nevajadzētu ignorēt mācīšanos par dzelzi saturošiem pārtikas produktiem un vienlaikus savlaicīgi atpazīt mazuļa veselības problēmas dzelzs deficīta dēļ, lai būtu savlaicīgas papildināšanas metodes.
Kad mazulis sāk ēst labi, ir ļoti svarīgi ieviest cietu pārtiku. aFamilyToday Health piedāvā 10 lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar cietu pārtiku, lai jūsu mazulim vienmēr būtu pietiekami daudz enerģijas rotaļām!
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Ienākot pubertātes vecumā, bērni bieži būs izsalkuši un daudz ēd. Tātad, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība par uzturu pubertātes laikā? aFamilyToday Veselība jums pateiks!
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
B7 vitamīna ieguvumi bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Vecākiem šī uzturviela jāpievieno bērna uzturam katru dienu.
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
Vakcinācija ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības. Tomēr šādu 8 baumu dēļ daudzi vecāki nevēlas saviem bērniem veikt injekcijas.
Uzzinot par saindēšanos ar pārtiku maziem bērniem vietnē aFamilyToday Health, jūs uzzināsit par simptomiem, ārstēšanu un aprūpi mājās, kā arī efektīvu profilaksi.
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
aFamilyToday Health — aizņemtas ikdienas dzīvē, ballītes ir kā tilti, kas savieno cilvēkus ciešāk. Dalies, lai ballīte būtu interesantāka!
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
