4 saldo kartupeļu izmantošanas veidi bērnu veselībai
Uzziniet par saldo kartupeļu ieguvumiem bērniem un kā tos pagatavot, lai veicinātu veselību un gremošanu.
6 ar dzelzi bagāti pārtikas produkti jūsu mazulim
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu.
Dzelzs ir būtiska uzturviela veselībai, sniedzot nozīmīgu ieguldījumu prāta un ķermeņa visaptverošas attīstības atbalstīšanā. Dzelzs piedalās hemoglobīna veidošanā – sarkanajās asins šūnās atrodamas vielas, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu uz visiem orgāniem.
Ja bērnam nav pietiekama dzelzs daudzuma, tas izraisīs anēmiju, ti, hemoglobīna trūkumu, kas nozīmē skābekļa trūkumu asinīs. Anēmija bieži izraisa nogurumu, novājinātu imūnsistēmu un vairākas citas komplikācijas.
Tāpēc vecākiem vajadzētu dot saviem bērniem ar dzelzi bagātu pārtiku, lai papildinātu šo svarīgo minerālu,
Cik daudz dzelzs ir nepieciešams bērniem?
Maziem bērniem parasti ir nepieciešami vismaz 7 mg dzelzs dienā.
Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem nepieciešams 10 mg dzelzs dienā.
Bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem nepieciešami 8 mg dzelzs dienā.
Vecāki var pilnībā papildināt šo minerālu ar dzelzi bagātu pārtiku savam mazulim.
Dzelzs deficīta cēloņi bērniem
Papildus dzelzs deficītam, ko izraisa uzturs, kurā nav pietiekami daudz dzelzs saturošu pārtikas produktu, dzelzs deficītu izraisa arī daži no šiem cēloņiem:
Ēdot pārāk daudz piena produktu, piemēram, sieru, sviestu... Šie ēdieni satur pārāk daudz kaloriju, padarot jūsu mazuli sātu un nespēju ēst citus ar dzelzi bagātus pārtikas produktus.
Pārāk daudz piena dzeršana arī samazina dzelzs uzsūkšanos. Tātad, ja jūsu mazuļa uzturs satur pārāk daudz piena produktu vai dzer pārāk daudz piena, tas novedīs pie dzelzs deficīta.
Ar dzelzi bagāti ēdieni zīdaiņiem
Pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu iedala divās kategorijās:
Pārtika, kas bagāta ar hema dzelzi
Dzīvnieku barība bieži ir bagāta ar hema dzelzi. Hēma dzelzs parasti uzsūcas vieglāk nekā nehēma dzelzs.
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi hēma formā
Gaļa ir sarkana
Liellopu gaļa/šķiņķis/cūkgaļa/jēra gaļa/teļa gaļa
Turcija
Mājputni
Sausa liellopa gaļa
Aknas
Pate
Olu
Ar hema dzelzi bagātas jūras veltes
Garneles
Ķemmīšgliemenes
Gliemenes
Tuncis
Austeres
Efin zivis (mencas veids)
Pilhards
Makrele
Pārtika, kas bagāta ar nehema dzelzi zīdaiņiem
Augu izcelsmes pārtikā bieži ir daudz nehemu dzelzs. Lietojot šos pārtikas produktus, tie jāēd kopā ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, vai ar pārtiku, kas bagāta ar hema dzelzi. Tie ietver:
Dārzeņi
Spināti
Zirņi
Saldais kartupelis
Pasifloras augļi
Brokoļi
Kāposti
Cukurbietes
Graudaugi un maize
baltmaize
Makaroni
Pilngraudu maize
Pārtika uz kviešu bāzes
Graudaugi vai auzas
rudzu maize
Brūnie rīsi un baltie rīsi
Augļi
Zemeņu
Rozīnes
Arbūzs
Žāvētas vai svaigas vīģes
Žāvētas dateles vai svaigas dateles
Svaigas plūmes vai žāvētu plūmju sula
Žāvētas aprikozes un persiki
Pākšaugi un citi ar dzelzi bagāti pārtikas produkti
Tofū
Visas pupiņas (nieru, baltās utt.)
Visi pārtikas produkti, kas gatavoti no tomātiem (mērces, sulas utt.)
Žāvētas pupiņas
lēcas
Kukurūzas sīrups un kļavu sīrups
Dzelzs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem bērnu veselībai. Tāpēc vecākiem nevajadzētu ignorēt mācīšanos par dzelzi saturošiem pārtikas produktiem un vienlaikus savlaicīgi atpazīt mazuļa veselības problēmas dzelzs deficīta dēļ, lai būtu savlaicīgas papildināšanas metodes.
10 lietas, kas jāpatur prātā, uzsākot mazuļa atšķiršanu
Kad mazulis sāk ēst labi, ir ļoti svarīgi ieviest cietu pārtiku. aFamilyToday Health piedāvā 10 lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar cietu pārtiku, lai jūsu mazulim vienmēr būtu pietiekami daudz enerģijas rotaļām!
Atšķiršana no mātes vairs nav cīņa, kad vecāki saprot savu mazuli
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Uzturs pubertātes laikā ir gan garš, gan veselīgs
Ienākot pubertātes vecumā, bērni bieži būs izsalkuši un daudz ēd. Tātad, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība par uzturu pubertātes laikā? aFamilyToday Veselība jums pateiks!
6 ar dzelzi bagāti pārtikas produkti jūsu mazulim
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu
Ikdienas ēdienkarte bērniem: Ļaujiet bērnam augt garam un veselam
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku?
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
9 B7 vitamīna priekšrocības bērnu veselībai, māmiņām nevajadzētu ignorēt
B7 vitamīna ieguvumi bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Vecākiem šī uzturviela jāpievieno bērna uzturam katru dienu.
Kad mazuļi var dzert ūdeni?
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
8 mulsinoši mīti par bērnu vakcinēšanu
Vakcinācija ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības. Tomēr šādu 8 baumu dēļ daudzi vecāki nevēlas saviem bērniem veikt injekcijas.
Bērnu saindēšanās ar pārtiku profilakse
Uzzinot par saindēšanos ar pārtiku maziem bērniem vietnē aFamilyToday Health, jūs uzzināsit par simptomiem, ārstēšanu un aprūpi mājās, kā arī efektīvu profilaksi.
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Iemesls, kāpēc nevajadzētu agri atradināt bērnu
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
Cik daudz cukura ir labi ēst bērniem?
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
Kā manam bērnam nav aptaukošanās vai nepietiekama uztura?
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
Vai bērniem ir labi ēst daudz burkānu?
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
Laba ideja barojošai BBQ ballītei
aFamilyToday Health — aizņemtas ikdienas dzīvē, ballītes ir kā tilti, kas savieno cilvēkus ciešāk. Dalies, lai ballīte būtu interesantāka!
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.