DHA papildināšana grūtniecēm ne tikai labvēlīgi ietekmē augli dzemdē, bet arī palīdz novērst noteiktus riskus.
DHA (dokozaheksaēnskābe) ir omega-3 taukskābe, ko parasti iesaka sievietēm grūtniecības laikā. Ārsti ir noskaidrojuši, ka atbilstoša DHA papildināšana grūtniecēm var palīdzēt cīnīties ar dažām ar grūtniecību saistītām komplikācijām , kā arī uzlabot augļa attīstību dzemdē.
Jūs varat atrast DHA treknās zivīs un jūraszālēs vai kā papildinājumu. Turklāt ķermenis dabiski ražo nelielu daudzumu DHA. Šajā rakstā aFamilyToday Health pastāstīs par 7 DHA priekšrocībām grūtniecības laikā un par to, kā pilnībā papildināt šo uzturvielu pirms bērna piedzimšanas.
DHA papildināšana grūtniecēm dos daudz labu efektu. Tas ir:
Jūras veltes, piemēram, zivis, gliemenes, austeres, gliemeži... satur diezgan daudz omega-3 taukskābju EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA. Tās ir būtiskas uzturvielas, kas ir noderīgas smadzenēm. Jūras velšu ēšana grūtniecības laikā var labvēlīgi ietekmēt mātes garīgo veselību, jo pētījumi liecina par saistību starp zemu DHA un EPA uzņemšanu, padarot sievietes vairāk uzņēmīgas pret pēcdzemdību depresiju . Tāpēc apsveriet iespēju savai nedēļas ēdienkartei pievienot jūras veltes.
Ir maz pētījumu par DHA lietošanu preeklampsijas profilaksē . Tomēr 2011. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, kurā piedalījās 109 grūtnieces, pētnieki atklāja, ka sievietēm ar preeklampsiju bija salīdzinoši zems DHA līmenis. Attiecīgi tas liecina, ka DHA var palīdzēt aizsargāt grūtnieces pret preeklampsiju, kas ir ļoti bīstams stāvoklis.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), ASV 12% bērnu piedzimst priekšlaicīgi (dzimuši no 22 līdz 36 nedēļām). Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem var būt nepieciešama īpaša piesardzība un rūpīga uzraudzība, jo viņiem ir iedzimtu veselības stāvokļu risks.
Ja DHA papildināsiet grūtniecēm īstajā laikā, samazināsiet priekšlaicīgu dzemdību risku. Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 4000 sieviešu, atklājās, ka omega-3 taukskābju, tostarp EPA un DHA, lietošana ir efektīva, lai novērstu priekšlaicīgas dzemdības.
EPA un DHA ir iesaistīti mazuļa smadzeņu veidošanā. Saskaņā ar Elizabetes Vordas (MD), grūtniecības uztura ekspertes teikto, smadzenes izmanto DHA grūtniecības otrajā trimestrī un turpina šo procesu līdz mazuļa divu gadu vecumam.
Tāpēc DHA papildināšana ir ļoti nepieciešama grūtniecības, zīdīšanas laikā un mazulim pārejot uz piena maisījumu. Visu zīmolu piena maisījumi zīdaiņiem ir bagātināti ar DHA, lai gan daudzumi atšķiras.
Statuss aptaukošanās bērniem pieaug. Lai gan ir daudzi faktori, kas to izraisa, DHA papildināšana grūtniecēm var pozitīvi ietekmēt šo problēmu. 2018. gada pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tika ziņots, ka mātes, kuras grūtniecības laikā papildus lietoja aptuveni 600 mg DHA, dzemdēja mazuļus ar salīdzinoši zemu ķermeņa tauku saturu.
Ārsti izteica pieņēmumu, ka, ja grūtnieces adekvāti lieto DHA, mazulis piedzims ar apgar indeksu (tests, kas novērtē bērna fizisko veselību, izmantojot 5 ādas krāsas, sirdsdarbības ātruma, uzbudinājuma, kustību un elpošanas refleksu kritērijus) ir augsts. un spēj pozitīvā veidā tikt galā ar stresu.
Pētījums ar 167 grūtniecēm, kas tika veikts Britu Kolumbijas Universitātes Pediatrijas nodaļā Kanādā, parādīja korelāciju starp redzes asumu 2 mēnešus veciem zīdaiņiem un mātes DHA uzņemšanu otrajā un trešajā trimestrī. Ja pievienosiet pietiekamu daudzumu, jūs palīdzēsiet bērnam attīstīt visaptverošu redzi.
Lai gan nav oficiālu ieteikumu par to, cik daudz DHA grūtniecei nepieciešams, nesen žurnālā Perinatal Medicine publicētajā pētījumā secināts, ka grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami 200 mg DHA dienā.
Tā kā DHA ir tik svarīga gan mātes, gan mazuļa veselībai, grūtniecēm grūtniecības laikā ir jāsaņem pietiekami daudz DHA ar diētu vai vitamīnu piedevām. Lasis , tunzivju konservi un produkti ar DHA, piemēram, olas un piens, ir laba izvēle. Papildus ēdienkartei var pievienot arī ēdienus, kas gatavoti no anšoviem, siļķēm, sardīnēm, valriekstiem un valriekstu eļļas.
Ja vēlaties papildināt grūtniecēm paredzētu DHA ar funkcionālu pārtiku, meklējiet tādu, kas iegūts no aļģēm, nevis zivju eļļas, jo tas neizraisīs gremošanas traucējumus grūtnieču jau tā jutīgajam kuņģim. Pašlaik DHA piedevas tiek pārdotas daudzās vietās, tāpēc jūs varat tos viegli atrast.
Zivis ir lielisks DHA avots, taču grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tās joprojām ir jāuzmanās. Lai gan treknās zivis satur daudz DHA, jūs riskējat iegūt augstu dzīvsudraba līmeni organismā. Šis ir uzmanības vērts jautājums. Ārsti sniedza šādus ieteikumus:
Izvairieties ēst haizivis, zobenzivis, karaliskās makreles, flīžu zivis un kvadrātveida zivis
Ēdiet nedaudz (170 g vai mazāk nedēļā) konservētu vai svaigi nozvejotu tunzivju no drošiem avotiem
Uzmanīgi ēdiet (līdz 350 g nedēļā) jūras veltes, piemēram, vēžveidīgos, tunzivju konservus, lasi, pollaku un samsu.
Lai mazinātu sāpes krūtsgalos grūtniecības laikā, grūtniecēm vairāk uzmanības jāpievērš krūtīm, kā arī jāizvēlas mīksta apakšveļa, siltā vannā un citi padomi.
Vāja augļa pazīmes un veselīga augļa pazīmes ir gan problēmas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība, lai bērniņš piedzimtu vislabākajā veidā.
Smagā pilsētā jūs vēlaties mainīt atmosfēru, dodoties uz pludmali, bet baidāties, jo esat stāvoklī? Vai grūtnieces var doties uz pludmali? Atbilde ir jā, ja vien jūs stingri ievērojat drošības noteikumus.
Sievietes vecumā no 20 līdz 60 gadiem ir jutīgākas pret žultsakmeņiem nekā vīrieši. 2 – 4% grūtnieču ar ultraskaņu atklāj žultsakmeņus. Grūtniecības laikā joprojām ir daudz žultspūšļa slimību, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība.
Grūtnieces, kas ēd mango, ne tikai stimulē garšas kārpiņas, bet arī palīdz papildināt daudzas augļa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Hipertireoze grūtniecības laikā var atstāt sekas gan mātei, gan auglim. Tomēr patiesībā ne visi saprot šo sindromu, lai to savlaicīgi ārstētu, lai izvairītos no bīstamām komplikācijām.
Grūtnieces, kas ēd zvaigžņu augļus, palīdzēs mazināt tieksmi pēc skābuma vai izārstēt sliktu dūšu. Turklāt zvaigžņu augļiem ir daudz citu labu efektu.
Grūtniecības laikā tieksme pēc ledus ir izplatīta parādība. Lai gan ledus ēšana var palīdzēt uzturēt ķermeni mitru, nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Pietūkušas pēdas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā, ko izraisa palielināts asins un šķidruma daudzums grūtniecības laikā. Vai šī situācija ir satraucoša?
Daudzas grūtnieces dzer kafiju vai dzērienus ar kofeīnu, lai stimulētu koncentrēšanos. Tomēr jums jāpievērš uzmanība pareizai devai.
Lai grūtniecības laikā varētu novērst un ātri izbalināt strijas, neignorējiet šādus vienkāršus padomus no aFamilyToday Health!
Ēdieni no cukura vienmēr padara grūtnieces neatvairāmas. Vai ir labi ēst saldumus grūtniecības laikā un kādas sekas tas var atstāt?
Lai gan tas ir daudzu cilvēku iecienīts ēdiens, ja grūtnieces ēd pārāk daudz ātri pagatavojamās nūdeles, tas negatīvi ietekmēs viņu pašu un pat augli.
Lai gan dzemde ir noliekta atpakaļ, tas nav pārāk bīstami, taču, ja to pavada iegurņa iekaisuma slimība, jūsu auglībai var būt daudz problēmu.
Sāpes vēderā grūtniecības laikā grūtniecēm nav sveša parādība, tās var rasties no mazuļa spārdīšanas, vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem...
Nestresa tests ir augļa veselības pārbaudes veids, lai noteiktu riskus, tādējādi piedāvājot plānu grūtniecības novēršanai.
Pastāv uzskats, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst pīles gaļu, jo tā vēlāk ietekmēs mazuļa formu. Faktiski grūtnieces, kas ēd pīles gaļu, ir ļoti noderīgas mātei un bērnam
FSH ir viens no svarīgākajiem hormoniem sievietes ķermenī. Tomēr lielākā daļa no mums īsti nesaprot šo hormonu.
Ar jēdzienu, ka žeņšeņs ir reta un tonizējoša zāle, tas palīdz dzemdēt veselus, gudrus un no jaundzimušo slimībām brīvus bērnus... daudzas grūtnieces ir gatavas tērēt lielu naudas summu, lai pabarotu bērnus, bet viņi Ziniet, ka patiesībā žeņšeņa ēšana grūtniecēm nav piemērota.
Pēc ekspertu domām, grūtnieces, kuras ēd sārņus saprātīgā līmenī, sniegs mazulim un grūtniecēm daudzus ieguvumus veselībai un uzturvērtību.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
