Ēdiens no cukura vienmēr padara mūs neatvairāmus, īpaši grūtniecēm. Saldumu ēšana grūtniecības laikā ir izplatīta parādība. Taču, ja grūtnieces ēd daudz saldumu, tas nenāk par labu ne mammai, ne mazulim.
Cukurs ir būtiska ķermeņa sastāvdaļa, taču tas ir arī potenciāls apdraudējums, ja jūsu organismā ir pārāk daudz cukura. Tātad, kā daudz saldumu ēšana grūtniecības laikā ietekmē mazuļa veselību? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
Protams, jā, jūs varat ēst cukuru vai saldumus, ja vien neēdat pārāk daudz. Ja Jums ir cukura diabēts, jums jābūt uzmanīgākam attiecībā uz cukura uzņemšanu.
Tomēr jums jāapzinās, ka rafinētais cukurs konfektēs, kūkās vai bezalkoholiskajos dzērienos nesniedz jums nekādu uzturu. Šie pārtikas produkti jāaizstāj ar labvēlīgākiem pārtikas produktiem, piemēram, veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, kas satur dabiskos cukurus.
Nav īpašu vadlīniju par to, cik daudz cukura jūs varat ēst grūtniecības laikā. Cukura uzņemšanai jābūt atkarīgai no ķermeņa vielmaiņas ātruma, cukura līmeņa asinīs un svara. Jebkurā gadījumā tiecieties pēc mazāk nekā 25 g cukura dienā.
Grūtnieces ēd daudz saldumu vai ogļhidrātu, kas var ietekmēt augļa attīstību. Tajā pašā laikā pārmērīgs cukura līmenis asinīs nekontrolēta gestācijas diabēta vai 2. tipa diabēta dēļ nelabvēlīgi ietekmēs bērnu.
Pārmērīgs cukurs šķērso placentu un paaugstina cukura līmeni augļa asinīs. Rezultātā bērnam būs jāpalielina insulīna sekrēcija – hormons, kas regulē cukuru organismā, liekot mazulim augt lielākam. Tāpēc dzemdību procesā ir arī vairāk sarežģījumu. Jums var būt nepieciešams ķeizargrieziens vai pat priekšlaicīgas dzemdības . ( 1 )
Cukurs tieši neizraisīs grēmas, bet var to pasliktināt. Cukurs, kas atrodams šokolādē, citrusaugļos, piparmētrās, treknos pārtikas produktos un kofeīnā, var izraisīt grēmas. Tāpēc jums vajadzētu ierobežot šo pārtikas produktu patēriņu.
Ēdot daudz saldumu, jūs pievienosit vairāk kaloriju, bet mazāk barības vielu, kas jums nepieciešamas grūtniecības laikā
Smagāki grūtniecības simptomi. Simptomi, piemēram, vemšana, grēmas vai garastāvokļa svārstības, būs smagāki, ja jūsu organismā ir pārmērīgs cukurs.
Nogurums. Pārtika ar augstu cukura saturu sniegs ķermenim tikai tukšu enerģiju. Tajos ir daudz saharozes, kas var izraisīt pēkšņu cukura samazināšanos, padarot jūs nogurušu un miegainu.
Uztura trūkums. Tieksmes grūtniecības laikā ir normāla parādība, taču, ja saldumu kārosies vairāk nekā citus ēdienus, tu ēdīsi nesabalansētu uzturvielu, trūks daudz barības vielu, bet liekās enerģijas dēļ pieņemsies svarā un kļūsi aptaukojusies.
Izraisa svara pieaugumu. Pārmērīgs cukurs izraisīs svara pieaugumu, un grūtniecības laikā arī grūtnieces ķermenis pamazām palielina svaru, galu galā kļūstot aptaukotam un radot daudzus sarežģījumus dzemdību laikā.
Mazulis alkst vairāk saldumu. Ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd daudz saldumu, tas vēlāk ietekmēs mazuļa garšu. Jūsu bērns var ilgoties pēc saldumiem, kad viņš kļūst vecāks, izraisot bērnu aptaukošanos un daudzu citu veselības stāvokļu risku.
Akūtas taukainas grūtniecības aknas. Diēta ar augstu fruktozes saturu grūtniecēm var izraisīt taukaino aknu sindromu. Tas var ietekmēt mazuļa vielmaiņu un vēlāk dzīvē izraisīt aptaukošanos vai 2. tipa cukura diabētu. ( 2 )
Paaugstināts preeklampsijas risks. Ēdot daudz cukura, palielinās preeklampsijas risks . ( 3 ).
Tāpēc, lai izvairītos no iepriekšminētajiem riskiem, jāsamazina cukura daudzums organismā.
Lai ierobežotu cukura patēriņu, jums vajadzētu:
Ierobežojiet saldumus un uzkodas. Pārtrauciet ēst rafinētu cukuru. Ja nevarat to izdarīt, samaziniet kūkas, saldējumu, nūdeles un citas saldas uzkodas.
Aizstāt ar saldajiem augļiem. Ja alkst salduma, tas jāaizstāj ar labiem augļiem grūtniecēm, piemēram, mango, zemenēm, ananāsiem. Izvairieties no pārāk saldiem augļiem, jo tie satur daudz cukura.
Nelietojiet ķīmisko cukuru. Ķīmiskā cukura kaitīgā ietekme var saglabāties ilgi pēc grūtniecības. To vajadzētu aizstāt ar dabīgu saldinātāju, piemēram, medu.
Pievērsiet uzmanību iepakoto pārtikas produktu sastāvdaļām. Pievērsiet uzmanību cukura daudzumam, ko ienes pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, zemesriekstu sviests, mērces un citi. Jums vajadzētu izvēlēties pārtiku ar zemu cukura saturu.
Mājā nedrīkst atstāt konfektes, saldējumu, kūkas vai saldumus. Kad jūs kārojat, jūs pērkat šos ēdienus.
Samaziniet cukura patēriņu vai nomainiet to. Var izvairīties no daudz ievārījuma vai maizes ēšanas, dzerot tēju vai kafiju, lietot vienu tējkaroti cukura, nevis divas, kā arī ierobežot šokolādi vai saldējumu.
Turklāt jūs varat aizstāt balto cukuru ar mākslīgajiem saldinātājiem, un tas joprojām ir ieguvums veselībai.
Uzlabots uzturs un vingrinājumi var palīdzēt dabiski pazemināt cukura līmeni. Veselīgi pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst, ietver:
Pārtika ar zemu cukura saturu: iekļaujiet pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, veselus graudus, pupiņas, miežus, auzas, augļus un dārzeņus. Šie pārtikas produkti palīdz ilgāk sagremot un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Probiotikas: Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas labvēlīgi ietekmē kuņģi un palīdz uzlabot gremošanu. Tie palīdz regulēt ogļhidrātu vielmaiņu un palīdz efektīvi uzturēt cukura līmeni asinīs. Dabīgais jogurts ir viens no labajiem probiotikas produktiem, ko varat ēst.
Šķiedra: nešķīstošās šķiedras ir labas gremošanas sistēmai, un šķīstošās šķiedras uzlabo cukura līmeni asinīs. Auzās un pākšaugos ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, savukārt nešķīstošās šķiedras ir daudz kviešu šķirnēs. Augļi un dārzeņi satur abu veidu šķiedrvielas.
Olbaltumvielas un veselīgie tauki: Jums vajadzētu ēst ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, riekstus, olas un mājputnu gaļu. Olbaltumvielas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, palīdz ātrāk sajust sāta sajūtu un aktivizē vairāk enerģijas. Veselīgie tauki, kas atrodami riekstos, olīveļļā un avokado, palīdzēs mazināt tieksmi pēc saldumiem.
Grūtniecības laikā var kārot saldumus, taču, ja grūtniece ēd daudz saldumu, tas var ļoti ietekmēt gan mammu, gan mazuli. Tātad, uzziniet, kā kontrolēt tieksmi grūtniecības laikā vai aizstāt rafinētā cukura saldumus ar dabīgiem augļiem un dārzeņiem, lai uzlabotu veselību.
Lai mazinātu sāpes krūtsgalos grūtniecības laikā, grūtniecēm vairāk uzmanības jāpievērš krūtīm, kā arī jāizvēlas mīksta apakšveļa, siltā vannā un citi padomi.
Vāja augļa pazīmes un veselīga augļa pazīmes ir gan problēmas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība, lai bērniņš piedzimtu vislabākajā veidā.
Smagā pilsētā jūs vēlaties mainīt atmosfēru, dodoties uz pludmali, bet baidāties, jo esat stāvoklī? Vai grūtnieces var doties uz pludmali? Atbilde ir jā, ja vien jūs stingri ievērojat drošības noteikumus.
Sievietes vecumā no 20 līdz 60 gadiem ir jutīgākas pret žultsakmeņiem nekā vīrieši. 2 – 4% grūtnieču ar ultraskaņu atklāj žultsakmeņus. Grūtniecības laikā joprojām ir daudz žultspūšļa slimību, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība.
Grūtnieces, kas ēd mango, ne tikai stimulē garšas kārpiņas, bet arī palīdz papildināt daudzas augļa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Hipertireoze grūtniecības laikā var atstāt sekas gan mātei, gan auglim. Tomēr patiesībā ne visi saprot šo sindromu, lai to savlaicīgi ārstētu, lai izvairītos no bīstamām komplikācijām.
Grūtnieces, kas ēd zvaigžņu augļus, palīdzēs mazināt tieksmi pēc skābuma vai izārstēt sliktu dūšu. Turklāt zvaigžņu augļiem ir daudz citu labu efektu.
Grūtniecības laikā tieksme pēc ledus ir izplatīta parādība. Lai gan ledus ēšana var palīdzēt uzturēt ķermeni mitru, nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas.
Pietūkušas pēdas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā, ko izraisa palielināts asins un šķidruma daudzums grūtniecības laikā. Vai šī situācija ir satraucoša?
Daudzas grūtnieces dzer kafiju vai dzērienus ar kofeīnu, lai stimulētu koncentrēšanos. Tomēr jums jāpievērš uzmanība pareizai devai.
Lai grūtniecības laikā varētu novērst un ātri izbalināt strijas, neignorējiet šādus vienkāršus padomus no aFamilyToday Health!
Ēdieni no cukura vienmēr padara grūtnieces neatvairāmas. Vai ir labi ēst saldumus grūtniecības laikā un kādas sekas tas var atstāt?
Lai gan tas ir daudzu cilvēku iecienīts ēdiens, ja grūtnieces ēd pārāk daudz ātri pagatavojamās nūdeles, tas negatīvi ietekmēs viņu pašu un pat augli.
Lai gan dzemde ir noliekta atpakaļ, tas nav pārāk bīstami, taču, ja to pavada iegurņa iekaisuma slimība, jūsu auglībai var būt daudz problēmu.
Sāpes vēderā grūtniecības laikā grūtniecēm nav sveša parādība, tās var rasties no mazuļa spārdīšanas, vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem...
Nestresa tests ir augļa veselības pārbaudes veids, lai noteiktu riskus, tādējādi piedāvājot plānu grūtniecības novēršanai.
Pastāv uzskats, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst pīles gaļu, jo tā vēlāk ietekmēs mazuļa formu. Faktiski grūtnieces, kas ēd pīles gaļu, ir ļoti noderīgas mātei un bērnam
FSH ir viens no svarīgākajiem hormoniem sievietes ķermenī. Tomēr lielākā daļa no mums īsti nesaprot šo hormonu.
Ar jēdzienu, ka žeņšeņs ir reta un tonizējoša zāle, tas palīdz dzemdēt veselus, gudrus un no jaundzimušo slimībām brīvus bērnus... daudzas grūtnieces ir gatavas tērēt lielu naudas summu, lai pabarotu bērnus, bet viņi Ziniet, ka patiesībā žeņšeņa ēšana grūtniecēm nav piemērota.
Pēc ekspertu domām, grūtnieces, kuras ēd sārņus saprātīgā līmenī, sniegs mazulim un grūtniecēm daudzus ieguvumus veselībai un uzturvērtību.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
