Neliels informācijas padoms, kas jums jāzina par grūtniecēm, kas dzer kafiju

Daudzas grūtnieces dzer kafiju vai kofeīnu saturošus dzērienus, lai stimulētu koncentrēšanos un novērstu rīta nogurumu. Tomēr jums vajadzētu dzert tikai saprātīgu daudzumu, lai nekaitētu gan mātei, gan bērnam.

Kafija un tēja ir divi no populārākajiem dzērieniem ar kofeīnu, ko bauda visur. Ja kofeīns tiek baudīts mērenos daudzumos, tas palīdzēs palielināt ķermeņa modrību, palīdzot strādāt efektīvāk. Tomēr, ja esat "kafijas atkarīgais", jūs domājat, vai grūtniecēm ir droši dzert kafiju? Nākamajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs grūtniecēm atbildēt uz šiem jautājumiem, kā arī drošo kafijas daudzumu, ko varat dzert.

Cik daudz kafijas ir pietiekami grūtniecēm?

Grūtnieces var uzņemt līdz 200 mg kofeīna dienā. Citiem vārdiem sakot, jūs varat izdzert pusotru tasi filtrētas kafijas vai divas tases šķīstošās kafijas dienā, lai remdētu savu kāri pēc kofeīna. Tomēr grūtniecēm jāņem vērā, ka kofeīnu saturošu dzērienu ierobežošana grūtniecības laikā joprojām ir laba ideja.

Kas notiek, ja grūtnieces dzer pārāk daudz kafijas?

Jūsu ķermenis var paciest vidējo kofeīna daudzumu dienā. Pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu lietošana var izraisīt nevēlamas blakusparādības gan jums, gan jūsu mazulim.

1. Kofeīna ietekme uz grūtniecēm

Kofeīns ir stimulants, un tā pārmērīga lietošana var paaugstināt asinsspiedienu grūtniecības laikā un paātrināt sirdsdarbības ātrumu, izraisot trauksmi, bezmiegu vai miega traucējumus.

Kofeīns ir pazīstams arī kā diurētiķis un palielina defekācijas biežumu. Tomēr šī parādība netīšām dehidrēs ķermeni

Regulāra kafijas vai kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana var izraisīt atkarību. Ja grūtnieces pēkšņi atturas no kafijas, jūs, visticamāk, izjutīsit tādus simptomus kā aizkaitināmība, nogurums un galvassāpes.

2. Kofeīna ietekme uz augli

Kofeīns var arī šķērsot placentu un ietekmēt augļa attīstības orgānus, jo mazulis nevar to apstrādāt.

Grūtnieces, kas dzer kafiju vai dzērienus ar daudz kofeīna, arī stimulē augli, lai mazulis ilgstoši darbotos.

Kofeīns arī liks augļa sirdij pukstēt ātrāk, izraisot miega traucējumus vai neregulārus sirdsdarbību.

Kofeīnu saturoši dzērieni

Lielākajai daļai cilvēku kofeīns ir kafijas sinonīms. Bet vai zinājāt, ka arī daži citi cietie dzērieni un pārtikas produkti satur noteiktu daudzumu kofeīna? Patiesībā pat pārtikas produktos, kas marķēti kā bez kofeīna vai bez kofeīna, var būt šīs vielas pēdas.

Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur kofeīnu. Tomēr šī metrika laika gaitā var mainīties un ir atkarīga no noteiktiem faktoriem.

Produkta svars Kofeīna daudzums
(mg)

Kafijas filtrs 240ml135

Kafijas iepakojums 240ml95

Kafija bez kofeīna 240 ml2

Bezkofeīna tēja1 filtra maisiņš2

Melnā tēja1 filtra maisiņš40

Zaļā tēja1 filtra maisiņš20

Bezalkoholiskais dzēriens 350ml35

Enerģijas dzēriens 350ml80

Papildus kofeīnam enerģijas dzērieni bieži satur arī lielu daudzumu pievienoto cukuru vai mākslīgo saldinātāju, padarot tiem nepietiekamu uzturvērtību. Dzērienā ir arī dažādi augi, piemēram, žeņšeņs, kas tiek uzskatīti par grūtniecēm nedrošiem. Turklāt grūtniecības laikā jāizvairās no dažām zāļu tējām, tostarp tām, kas pagatavotas no mātītes, lakricas sakņu tējas vai cigoriņu sakņu tējas.

Zāles var saturēt arī kofeīnu

Daži pretsāpju līdzekļi, īpaši zāles pret saaukstēšanos un gripu, satur kofeīnu, lai neitralizētu to nomierinošo iedarbību. Tāpēc pirms lietošanas rūpīgi izlasiet sastāvdaļas un jautājiet farmaceitam, vai zāles, kuras vēlaties iegādāties, neradīs miegainību.

Dzērieni, lai aizstātu kafiju grūtniecēm

Kafijas dzeršana mērenībā jums nekaitēs, taču, ja vēlaties samazināt kafijas patēriņu vai pilnībā atteikties no kafijas, jums ir pieejamas drošākas, ar zemāku kofeīna saturu alternatīvas:

Zaļā tēja: Zaļā tēja vai zāļu tēja satur mazāk kofeīna un ir arī drošākais dzēriens jums

Šķīstošā kafija: Filtra kafijas vietā izvēlieties šķīstošo kafiju. Puse tējkarotes, kas izšķīdināta ar svaigu pienu, būs laba izvēle grūtniecēm

Kafija bez kofeīna: bezkofeīna kafija ir kafija, no kuras iegūts gandrīz viss kofeīns. Ja jums ir gestācijas diabēts, bet joprojām mīlat kafiju, neignorējiet kafiju bez kofeīna.

Limonāde: Šis dzēriens nesatur kofeīnu vai stimulatorus mazuļiem. Turklāt citronūdens ir labs gremošanai, sirds un ādas veselībai, kā arī remdē slāpes.

Kokosriekstu ūdens: Kokosriekstu ūdens palīdz uzturēt pH līdzsvaru, atvieglo gremošanu, uzlabo imunitāti un arī sniedz enerģijas stimulu.

Jogurts: Jogurta apstrāde ar nedaudz sasmalcināta ledus un svaigiem augļiem būs ideāls dzēriens grūtniecēm.

Daži bieži uzdotie jautājumi par grūtniecēm, kas dzer kafiju

1. Vai es varu dzert kafiju 3 grūtniecības mēnesī?

Atbilde ir jā, grūtnieces var dzert kafiju grūtniecības sākumā. Taču izdzeramais kafijas daudzums jāaprēķina tā, lai uzsūktā kofeīna daudzums nepārsniegtu 200mg dienā.

2. Vai grūtnieces var dzert piena kafiju?

Jūs varat pilnīgi dzert kafiju ar pienu. Tomēr jums joprojām vajadzētu pievērst uzmanību kafijas daudzumam vienā dzērienā.

3. Vai kafijas dzeršana izraisa spontānu abortu?

Pārāk daudz kafijas dzeršana var palielināt spontāna aborta risku.

4. Kad nedrīkst dzert kafiju?

Ja jūs ciešat no noteiktiem stāvokļiem, piemēram, miega traucējumiem, gremošanas traucējumiem vai ar asinsspiedienu saistītas slimības, jums nevajadzētu dzert kafiju.

5. Vai kafijas dzeršana ietekmē grūtniecības testa rezultātus?

Kafijas dzeršana neietekmēs grūtniecības testa rezultātus. Tomēr, dzerot daudz kafijas vai dzērienu ar kofeīnu, palielinās urinēšanas biežums, tādējādi ietekmējot grūtniecības testu rezultātus, jo urīns tiek atšķaidīts un samazinās arī hCG hormona daudzums.

6. Vai grūtnieces pēdējo 3 mēnešu laikā var dzert kafiju?

Ja jums ir pārāk liela kāre pēc kafijas, varat izdzert nelielu tasi kafijas, kas atšķaidīta ar ledu un svaigu pienu, lai neitralizētu kofeīnu. Grūtnieces, kas dzer pārāk daudz kafijas, palēninās augļa attīstību.

Cerams, ka iepriekš sniegtā informācija ir palīdzējusi grūtniecēm uzzināt, cik daudz kafijas viņas var patērēt, lai nekaitētu gan mātei, gan bērnam.