Strijas grūtniecības laikā: kā tās novērst un ārstēt

Strijas grūtniecības laikā ir izplatītas grūtniecēm. Tāpēc jums vajadzētu apgūt šo problēmu, lai ierobežotu striju parādīšanos un drīz pēc dzemdībām atgūtu gludu ādu.

Jūsu āda grūtniecības laikā ļoti mainās un grūtniecības laikā bieži tiek izstiepta, izraisot plaisu parādīšanos, īpaši ap vēderu, gurniem un augšstilbiem. Ja jūs zināt, kā, jūs varat novērst un samazināt strijas grūtniecības laikā jau no paša sākuma.

Tātad, kā ierobežot strijas, kas parādās grūtniecības laikā, un "atgriezt" tās pēc dzemdībām? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health !

Kāpēc grūtniecības laikā rodas strijas?

Strijas parādās, kad jūsu ķermeņa svars sāk pieaugt ātrāk nekā jūsu ādas elastība. Divas visbiežāk sastopamās striju vietas grūtniecības laikā ir krūtis un vēders, kam seko rokas, sēžamvieta un augšstilbi. Strijas pēc dzemdībām būs purpursarkanas vai sarkanas un lēnām kļūs pelēkas vai melnas.

Saskaņā ar pētījumiem 90% grūtnieču strijas saskaras aptuveni 6-7 grūtniecības mēnešos.

Ģenētiskajiem faktoriem ir liela nozīme, izlemjot, vai jums būs strijas vai nē. Ja jūsu mātei grūtniecības laikā bija strijas, jūs riskējat ar to pašu.

Striju krāsa būs atkarīga no katra cilvēka ādas toņa. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem, ja jūsu āda ir gaiša, strijas parasti ir rozā. Sievietēm ar tumšāku ādu strijas parasti ir gaišākas par ādas toni.

Novērst striju veidošanos grūtniecības laikā

Lai gan ir gandrīz droši, ka grūtniecības laikā radīsies strijas, ir veidi, kā palīdzēt ierobežot to izskatu. Tajā pašā laikā šādi veidi palīdzēs vieglāk un efektīvāk izbalināt pēcdzemdību strijas.

1. Diēta ir laba ādai

Sabalansēts uzturs grūtniecības laikā  nodrošinās, ka gan jūs, gan jūsu vēl nedzimušais bērns tiek nodrošināts ar visām grūtniecības laikā nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem . Turklāt jūs varat kombinēt pārtikas produktus, kas veicina ādas veselību, kā arī pārtikas produktus, kas var uzlabot elastību, tādējādi novēršot striju parādīšanos.

Daži ieteikumi jums ietver:

Pārtika ar augstu antioksidantu saturu, kas palīdz aizsargāt un baro jūsu ādu, piemēram, zemenes, mellenes un spināti;

Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, lai aizsargātu ādas šūnu membrānas. E vitamīnu var atrast zaļumos, brokoļos, avokado, riekstos un sēklās;

Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, piemēram, sarkanā paprika, saldie kartupeļi, burkāni, skvošs un mango. Šis vitamīns atjauno striju izraisītos bojātos ādas audus. Tomēr, lai izvairītos no sliktām blakusparādībām, jums jākonsultējas ar savu ārstu par atbilstošu uzsūkšanās devu.

Vienā pētījumā konstatēts, ka bagātīga D vitamīna daudzuma papildināšana organismā var samazināt striju risku. Vieglākais veids, kā uzņemt D vitamīnu, ir saules gaisma. Turklāt tādi pārtikas produkti kā graudaugi, olu dzeltenumi, liellopu aknas vai piena produkti ir arī bagāti ar D vitamīnu.

Pārtika, kas bagāta ar omega-3  un omega-6 , palīdzēs grūtniecēm iegūt gludu ādu un saglabāt ādas šūnas veselīgas. Tos var atrast lašos, zivju eļļā vai valriekstos .

Cinks ir minerāls, kam ir svarīga loma ādas barošanā, kā arī palīdz novērst pinnes. Neizlaidiet uzturvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, tumšo šokolādi, veselus graudus un riekstus.

2. Dzeriet daudz ūdens, lai ārstētu strijas

Ūdens palīdz detoksicēt ķermeni un saglabāt ādas šūnas mīkstas un mitras, tādējādi palīdzot saglabāt ādu veselīgu un skaistu, kā arī liekot grūtniecības strijām ātri izzust pēc dzemdībām. Šeit ir daži ūdens ieradumi, kurus varat pieņemt:

Izdzeriet 8 glāzes ūdens dienā: Ja dodaties ārā, paņemiet līdzi 1-2 pudeles ūdens ar tādu pašu ietilpību, lai pakāpeniski izdzertu.

Izmantojiet zāļu tēju: Ja jūs regulāri dzerat tēju bez kofeīna, jūs joprojām palīdzēsit ķermenim saglabāt hidratāciju. Zāļu tēja ir arī ideāla alternatīva, ja grūtnieces nevēlas dzert filtrētu ūdeni.

Ēdiet vairāk sulīgu dārzeņu un augļu: šis ieradums var nodrošināt ķermenim vairāk ūdens, vitamīnu un minerālvielu. Jūs varat izvēlēties no dažādiem sulīgiem ēdieniem, piemēram, gurķiem, arbūziem, zemenēm, āboliem utt.

3. Regulāras fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā

Vingrojumi palīdz saglabāt ādas elastību, uzlabojot asinsriti. Turklāt vingrošana grūtniecības laikā palīdz arī uzturēt saprātīgu svaru, tādējādi ierobežojot striju parādīšanos.

Grūtnieces var veikt grūtniecēm piemērotus vingrinājumus, piemēram,  kegelus , stiepšanās vingrinājumus un citas vienkāršas kustības. Lai atvieglotu tādus neērtus grūtniecības simptomus kā muguras un muguras sāpes, un labāk sagatavotu dzemdībām, jums ir jāizmēģina maigi, mazietekmīgi vingrinājumi, piemēram, joga vai pilates .

4. Saprātīgs svara pieaugums

Pārāk ātri pieņemoties svarā, strijas parādīsies ātrāk un biežāk. Tāpēc jums biežāk jāpievērš uzmanība grūtniecības svaram .

Lai to izdarītu, jums vajadzētu:

Izvairieties no pārēšanās: lai gan grūtniecības laikā jūs tiekat mudināts ēst vairāk kaloriju nekā iepriekš, tas nenozīmē, ka jums ir jāēd par diviem.

Nomākt alkas: kad vēlaties kaut ko ēst, paēdiet nedaudz un pēc tam iemalkojiet augļus, lai remdētu izsalkumu. Tas neļaus jums iegūt lieko svaru.

5. Izvairieties no ķimikāliju lietošanas

Pašlaik tirgū ir daudz veidu sulfātu saturošu dušas želeju. Regulāri lietojot, šī ķīmiskā viela izžūs un samazinās ādas elastību.

Tāpēc priekšroka jādod dušas želeju izvēlei, kā arī eļļām un pretstriju krēmiem, kas iegūti no dabīgām ēteriskajām eļļām, piemēram, kokosriekstu eļļas vai olīveļļas.

6. Ādas kopšanai izmantojiet dabīgās ēteriskās eļļas

Dabiskās ēteriskās eļļas, kas mitrina un saglabā ūdeni ādai, piemēram, kokosriekstu eļļa, mandeļu eļļa, lanolīna ēteriskā eļļa utt. Varat ar to berzēt jebkuru vietu, kuru vēlaties, piemēram, muguras lejasdaļu, augšstilbus, vēderu, ikrus utt.

Turklāt, lai izvēlētos pareizos ādas kopšanas līdzekļus, varat meklēt cienījamus bioloģiskās kosmētikas zīmolus.

Jums vajadzētu mitrināt ādu tūlīt pēc peldēšanās, lai ierobežotu ūdens zudumu, kā arī rūpēties par ādu pirms gulētiešanas. Lietojiet dubultu krēma vai balzama daudzumu vietās, kur āda ir savilkta un niezoša.

7. Nolobīt atmirušās ādas šūnas

Pīlings var palīdzēt noņemt atmirušās šūnas, stimulēt asinsriti un uzturēt ādu veselīgu. Tas tiek uzskatīts par līdzekli, lai samazinātu striju parādīšanos, un tas ir populārs ādas kopšanas pasākums daudzām sievietēm.

Jūs varat veikt pīlingu ar otu saskaņā ar tālāk sniegtajiem norādījumiem:

Izmantojiet otu, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām, liela kopija. Vēlams tādu ar mīkstiem sariem un ne pārāk raupju.

Vispirms sāciet tīrīt no apakšas uz augšu. Koncentrējieties uz vietām ar daudzām strijām, piemēram, vēderu, augšstilbus, gurnus. Kad tas ir izdarīts, varat doties dušā, lai nomazgātu atmirušās šūnas.

Neberziet krūšu zonu, jo āda šeit ir ļoti jutīga un var tikt bojāta, ja berzējat pārāk spēcīgi.

Turklāt, ja esat dabiska skaistuma cienītāja, varat arī veikt pīlingu ar dabīgām sastāvdaļām mājās.

8. Lietojiet sauļošanās līdzekli

Tropu klimatā, piemēram, pie mums, saule bieži ir skarba un neērta. Turklāt saule rada arī iedegumu, pigmentāciju un strijas. Lai vislabāk aizsargātu ādu, pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli. Īpaši rūpīgi jāaizsargā krūtis, seja un vēders vai vietas, kurās ir tendence uz strijām.

3 efektīvi veidi, kā ārstēt strijas pēc dzemdībām

Pēc mazuļa piedzimšanas nevajadzētu atstāt novārtā rūpes par savu ķermeni, jo strijas var kļūt nopietnākas. Lai paātrinātu striju dzīšanas procesu grūtniecības laikā, ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā.

1. Diēta

Pēcdzemdību uzturam jums vajadzētu:

Regulāri pievienojiet pārtikas produktus, piemēram, avokado, riekstus, zivis, dārzeņus un augļus, lai palīdzētu atjaunot ādu, kā arī palielinātu tās spēju atjaunoties;

Nevajag pēkšņi zaudēt svaru pēc dzemdībām badojoties, jo tā āda nespēs pielāgoties elastībai, lai savilktos;

Neaizmirstiet dzert daudz ūdens, lai nodrošinātu ādas elastību un palielinātu tās elastību.

2. Uzlabot sporta praksi

Jūsu mazulis ir piedzimis, tāpēc jums vairs nav jāierobežo kustības. Varat koncentrēties uz tādiem vingrinājumu veidiem kā:

Kardio vingrinājumi: Riteņbraukšana, skriešana, peldēšana palīdzēs uzlabot asinsrites sistēmu un palīdzēs ādai atgriezties iepriekšējā stāvoklī;

Vingrinājumi stiprināšanai: Vingrojot tiks veidoti muskuļi, kā arī tonizēta āda.

3. Pēcdzemdību ādas kopšana

Dažus mēnešus pēc dzemdībām daudzas sievietes pamanīs, ka strijas grūtniecības laikā ir manāmi izbalējis. Tomēr, ja jūsu ādas stāvoklis joprojām padara jūs nedrošu, meklējiet dažus pasākumus, piemēram:

Mitrināšana ar dabīgām sastāvdaļām : varat izmantot  kokosriekstu eļļu, lai  ļoti efektīvi ārstētu pēcdzemdību strijas . Ir daudz veidu, kā izmantot kokosriekstu eļļu, piemēram, uzklāt to uz ādas un noskalot ar siltu ūdeni, pēc tam nosusināt ar mīkstu dvieli. Papildus kokosriekstu eļļai laba izvēle ir arī kurkuma lietošana striju ārstēšanai .

Retinoīdu krēms:  Šis ir pretstriju krēms grūtniecēm ar sastāvdaļām, kas iegūtas no A vitamīna. Ja jums ir pārāk daudz striju, jums vajadzētu izmantot šo produktu, lai uzlabotu ādas tekstūru un izskatu. Turklāt krēms palīdz arī atjaunot kolagēnu un liek strijām izskatīties tādā pašā krāsā, salīdzinot ar pārējo ādu.

Lāzers:  Lāzeri var palīdzēt stimulēt kolagēna vai elastīna augšanu ādā. Lāzerterapijas veidi ir daudz, jums jākonsultējas ar savu ārstu vai estētiķi, lai noskaidrotu, kura metode jums ir piemērota.

Glikolskābe (AHA):  Ir daudzi krēmi, kas satur glikolskābi, kas paredzēti striju ārstēšanai. Tomēr šī metode tikai samazina esošo striju parādīšanos, nenovēršot jaunas.

Strijas ir arī svētas mātes zīmes. Taču, ja tas liek tev pietrūkt pārliecības par savu skaistumu, aFamilyToday Health cer, ka iepriekš minētie padomi var palīdzēt ātri atgūt gludu ādu!