10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Negalima ignoruoti maisto produktų, kuriuose yra daug multivitaminų
Vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos žmonėms. Maisto, kuriame gausu multivitaminų, pridėjimas yra geriausias būdas pagerinti sveikatą.
Mityba vaidina svarbų vaidmenį sveikatai. Norint pagerinti atsparumą ir padėti organizmui visapusiškai vystytis, būtina papildyti vitaminais. Multivitaminų maistas yra toks populiarus, kad galime padidinti savo kasdienį suvartojimą. Taigi, kokie tai maisto produktai? Sužinokite toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra multivitaminai?
Multivitaminai yra tiesiog papildas, kuriame yra įvairių organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Multivitaminai taip pat žinomi kaip multiminerals, multis arba tiesiog vitaminai.
Nors laikotės pagrįstos mitybos, multivitaminų vartojimas padeda jūsų organizmui kompensuoti trūkstamas maistines medžiagas iš kasdieninio maisto. Geriausias multivitaminas turi turėti visus būtinus vitaminus ir mineralus, tokius kaip: vitaminai B, D, vitaminas C, kalcis, geležis, kalis...
Kai kurie tyrimai parodė, kad multivitaminų vartojimas tinkamomis dozėmis gali padėti sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Be to, multivitaminai suteikia įvairių būtinų vitaminų ir mineralų, turinčių tokį specifinį poveikį:
- Multivitaminai gerina pagyvenusių žmonių atmintį.
- Vitaminas A palaiko regėjimą, padeda gaminti baltuosius kraujo kūnelius ir kovoja su organizmo senėjimu.
- Vitaminas B skatina valgymą, padeda augti odai, plaukams, nagams, prisideda prie nervų sistemos veiklos.
- B grupės vitaminų (B1, B6, B12...) poveikis gerina smegenų veiklą, padeda smegenims ilgiau atsiminti ir geriau dirbti.
- Vitaminas D ir kalcis padeda stiprinti kaulus, išvengti kaulų ligų, tokių kaip osteoporozė, artritas.
- Vitaminas C lėtina oksidaciją, stiprina imuninę sistemą, didina kraujagyslių stiprumą, efektyviai gydo dermatologines ligas ir kraujavimą.
Be to, multivitaminų trūkumas gali sukelti tokias ligas kaip anemija , galvos svaigimas ir kt.
Multivitaminai yra labai naudingi žmonių sveikatai
Kai kuriuose maisto produktuose yra daug multivitaminų
Viena dažniausių vitaminų trūkumo priežasčių yra maistinių medžiagų trūkumas maiste. Todėl, siekiant geros sveikatos, būtina pridėti maisto produktų, kuriuose gausu šių multivitaminų:
menkių kepenų aliejus
Žuvų kepenų aliejuje dažnai yra EPA, DHA, išgautų iš daugelio žuvies dalių. Ypač žuvų kepenyse yra daug natūralių maistinių medžiagų, tokių kaip jodas, vitaminai ir mineralai, omega-3, omega-6. Šios medžiagos veiksmingai užkerta kelią vėžiui, stiprina imuninę sistemą ir saugo nervų sistemą.
Kopūstai
Lapiniai kopūstai – tai maistas, kuriame gausu multivitaminų
Kopūstuose yra daug vitamino K, vitamino C, omega-3, omega-6, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą, veiksmingai kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu. Be to, reguliarus kopūstų vartojimas padeda pridėti daugiau skaidulų, mangano, vitamino B6 ir geležies.
Paprika
Paprikose gausu vitamino C – tai svarbus vitaminas, apsaugantis nuo kai kurių lėtinių ligų ir saugantis virškinimo sistemą. Be to, paprikose esantys liuteinas ir zeaksantinas turi apsauginį poveikį tinklainei.
Pilchardas
Sardinėse yra daug EPA, DHR ir Omega-3 , kurie padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir taip veiksmingai saugo širdies sveikatą. Be to, sardinėse yra daug vitamino D, kuris padeda geriausiai įsisavinti kalcį į kaulus, taip apsaugodamas kaulų ir sąnarių sistemą.
Moliuskai
Jūros gėrybėse, tokiose kaip moliuskai ir austrės, yra gerų multivitaminų. Juose yra daug medžiagų, kuriose gausu vitamino B, kalio, geležies ir seleno, kurie padeda sumažinti senėjimo procesą.
Moliuskai ir austrės yra maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų
Jūros dumbliai
Jūros dumbliai visada yra sveikas maistas. Jūros dumbliuose yra geležies, kalcio, kalio, niacino, fosforo, magnio. Jie taip pat yra turtingas vitaminų B, K, C ir E šaltinis. Daug jūros dumblių valgymas padeda kovoti su uždegimais, naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.
Špinatai
Špinatuose gausu geležies, vitaminų A, C, K, kurie padeda didinti atsparumą, yra naudingi kaulams ir dantims. Špinatuose taip pat gausu vitamino E ir karotinoidų, stiprių antioksidantų, neleidžiančių susidaryti piktybinėms ląstelėms.
Avietinė
Avietės yra labai sveikos uogos. Juose yra daug vitaminų, E, ellaginės rūgšties, flavonoidų. Šios medžiagos padeda efektyviai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, gerina smegenų kraujotaką. Vartojant daug aviečių, pašalinamos tamsios odos dėmės, išvengiama plaukų slinkimo ir papilkėjimo.
Bananas
Kalio, vitamino B6 kiekis bananuose gali padėti sumažinti raumenų mėšlungio sukeltą skausmą. Bananai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažina anemijos riziką, nes į organizmą patenka geležies.
Tuo pačiu metu bananai taip pat padeda užkirsti kelią vėžinių ląstelių susidarymui, palaiko vidurių užkietėjimą ir sveiką svorio metimo maistą.
Aukščiau pateikiama informacija apie maisto produktus , kuriuose yra daug multivitaminų . Norėdami pagerinti savo sveikatą, turėtumėte sudaryti dietą, papildytą maisto produktais, kuriuose yra daug vitaminų.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Atsakymas: Ar galima valgyti žąsies kraujo sriubą?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
Ekspertai dalijasi patarimais, kaip saugiai numesti svorio namuose
Pasak ekspertų, svorio metimas yra procesas, reikalaujantis atkaklumo, užsispyrimo, mokslo ir iki galo nubrėžto svorio metimo plano siekimo, norint gauti norimą kūno sudėjimą. Daugelis žmonių trokšta turėti gražų kūną, todėl sudegino sceną, bet paskubomis pasinaudojo nepatikrintais lieknėjimo metodais ar draugų bei giminaičių patarimais, sukeldami daug blogų pasekmių sveikatai.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.