Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas

Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.

Šiuose maisto produktuose ne tik gausu būtinų maistinių medžiagų, bet jie taip pat skanūs ir lengvai paruošiami. Įtraukdami juos į savo kūdikio kasdienę mitybą, galite padėti savo kūdikiui sveikai priaugti svorio ir sukurti tinkamą mitybą visam gyvenimui.

Vaikų lėto svorio augimo priežastys

Lėtas vaikų svorio augimas yra labai dažna problema. Yra daug veiksnių, lemiančių lėtą mažų vaikų svorio augimą, pradedant nuo medicininių sąlygų ir baigiant socialinėmis ir finansinėmis aplinkybėmis.

Lėtas vaikų svorio augimas yra labai dažna problema

Patologinės priežastys, tokios kaip priešlaikinis gimdymas, medžiagų apykaitos sutrikimai, alergija maistui , gali turėti įtakos vaiko gebėjimui įsisavinti ir virškinti maistines medžiagas, todėl blogėja mitybos būklė, lėtas svorio augimas. Socialiniai ir finansiniai veiksniai, tokie kaip ekonominiai sunkumai ir netinkamas mišinių naudojimas, taip pat gali turėti įtakos vaiko prieigai prie maistinių medžiagų, kurių reikia augimui ir vystymuisi.

Tinkamo maisto pasirinkimas, kuris padėtų jūsų kūdikiui priaugti sveiko svorio, gali būti iššūkis tėvams, ypač kai maži vaikai yra išrankūs. Svarbu vengti kaloringo ir riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto maisto ir picos, nes jie gali prisidėti prie per didelio svorio padidėjimo, nesuteikdami būtinų vitaminų ir mineralų, kurių reikia vaikams .

Kūdikiai turi užtikrinti, kad jie gautų maistinių medžiagų, reikalingų augti ir vystytis

Jūsų kūdikis turi užtikrinti, kad jis gautų maistinių medžiagų, reikalingų augti ir vystytis. Jei nerimaujate dėl vaiko svorio padidėjimo, svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kad išvengtumėte bet kokių pagrindinių sveikatos sutrikimų. 

Ką reikia vartoti vaikams, kurių svoris auga lėtai?

Kalbant apie sveiką vaikų svorio padidėjimą, svarbiausia yra subalansuota ir maistinga mityba. Be to, kad suteiktų pakankamai kalorijų, tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaiko racione būtų papildytos reikalingos maistinės medžiagos. taip:

• Baltymai yra būtini vaiko augimui, nes padeda atkurti audinius ir gaminti organizme būtinus hormonus ir fermentus. Geri baltymų šaltiniai yra raudona ir balta mėsa, riebi žuvis, kiaušiniai, riešutai ir sėklos.
• Taip pat svarbūs sveiki riebalai ir aliejai, kurių bendras riebalų kiekis vaikams rekomenduojamas ne daugiau kaip 30 % kalorijų. Sočiųjų ir transriebalų kiekis turėtų būti apribotas iki mažiau nei 10% kalorijų, o likusią dalį sudaro mononesočiosios riebalų rūgštys. Angliavandeniai turėtų sudaryti apie 55% viso suvartojamos energijos, daugiausia dėmesio skiriant maistingam, angliavandenių turinčiam maistui ir užkandžiams.
• Daržovių ir vaisių ląsteliena yra dar vienas svarbus vaiko mitybos komponentas, nes jis padeda virškinti ir aprūpina būtiniausiais vitaminais bei mineralais. Tėveliai turėtų stengtis į savo vaikų kasdienį meniu įtraukti įvairių spalvingų vaisių ir daržovių.

Užtikrindami, kad jų vaiko mityboje būtų daug šių pagrindinių maistinių medžiagų, tėvai gali padėti skatinti sveiką svorio augimą, taip pat bendrą augimą ir vystymąsi.

Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas

Yra daug maisto produktų, kurie padeda jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio

Jūs nerimaujate dėl lėto kūdikio svorio augimo ir nežinote, kaip pridėti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui priaugti svorio. Peržiūrėkite šį maisto produktų sąrašą:

Kiaušinis

Kiaušiniai, turintys daug baltymų, fosforo, cinko ir kalcio, yra puikus pasirinkimas raumenų masės ir kūno audinių auginimui. Be to, juos lengva paruošti įvairiais būdais.

Vištiena

Daug baltymų ir kalorijų turinčioje vištienoje taip pat yra fosforo, magnio ir vitaminų B6 ir B12, kurie yra būtini augimui ir vystymuisi.

Vištienos mėsoje yra daug maistinių medžiagų, reikalingų jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi

Sojų pupelės ir tofu

Šie augaliniai baltymų ir sveikųjų riebalų šaltiniai taip pat suteikia nepakeičiamų aminorūgščių, geležies ir kalcio. Jie puikiai tinka jūsų kūdikio svoriui ir bendrai sveikatai pagerinti.

Medus

Kadangi medus yra natūralus neriebus saldiklis, jame yra daug angliavandenių, jis gali paskatinti sveiką svorio augimą. Tačiau medaus galima duoti tik vyresniems nei 12 mėnesių kūdikiams.

Pienas

Puikus baltymų , riebalų, kalcio ir pagrindinių vitaminų šaltinis, pienas yra svarbi vaiko mitybos dalis. Tačiau svarbu pasirinkti tinkamą mišinį pagal kūdikio amžių ir stebėti, ar jūsų kūdikis gali turėti alergiją ar netoleravimą.

Jogurtas

Jogurtas yra puikus kalcio ir kalio šaltinis, kurie gerina kaulų sveikatą ir padeda virškinti. Jogurte esantys probiotikai taip pat skatina sveiką žarnyną.

Jogurtas yra geras kalcio ir kalio šaltinis, kuris gerina kaulų sveikatą ir padeda virškinti

Bananas

Bananuose gausu skaidulų, kalio, magnio ir vitamino B6, kurie palaiko virškinimą ir suteikia daug kalorijų, kad jūsų kūdikis greitai ir saugiai priaugtų svorio.

Sviestas

Avokadai yra supermaistas, kuriame gausu būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus C, E, K ir B6, kalį, skaidulą ir sveikuosius riebalus. Jie gali padėti pagerinti jūsų kūdikio intelektą, ūgį ir bendrą sveikatą.

Bulvė

Bulvės yra geras skaidulų ir būtinų vitaminų, įskaitant vitaminus A ir C, šaltinis. Jose taip pat gausu angliavandenių ir jos gali skatinti sveiką svorio augimą.

Saldžioji bulvė

Saldžiosios bulvės yra geras krakmolo ir skaidulų, taip pat vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir selenas, šaltinis. Juose gausu antioksidantų ir jie gali pagerinti beta karotino pasisavinimą iš organizmo.

Kukurūzai

Tai populiarus maistas, kuriame daugiausia yra angliavandenių ir gausu karotino, kuris gali pagerinti akių sveikatą, šaltinis. 

Avižos

Avižose yra daug baltymų ir krakmolo, todėl jos yra geras pasirinkimas vaikams. Juose taip pat mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio bei daug skaidulų, kurios gali padėti virškinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Lašiša

Lašišoje yra Omega-3 riebalų rūgščių, vitamino B12, seleno ir cholino, kurie gali palaikyti mažų vaikų smegenų funkciją, pažinimo funkciją ir neurologinę sveikatą. Tai yra maistas, kuris padeda vaikams priaugti svorio, neturėtų būti ignoruojamas.

Riešutai

Riešutuose ne tik gausu svarbių maistinių medžiagų, bet ir daug skaidulų bei kalorijų. Taip pat žinoma, kad jie padidina vaikų imunitetą.

Kriaušė

Kriaušėse yra daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B6, C ir daug skaidulų, todėl vaikai ilgą laiką jaučiasi sotūs.

Žirniai

Žirniai tinkami naudoti, kai kūdikiai pradeda nujunkyti nuo 6 mėnesių amžiaus. Šioje ankštinėje daržovėje gausu skaidulų, tiamino, magnio, niacino, fosforo ir vitaminų A, B6, C. Reguliarus vaikų maitinimas gali padėti efektyviai pagerinti vaikų svorį.

Kitos daržovės

Maži vaikai dažnai nemėgsta valgyti daržovių. Tačiau daržovėse yra daug svarbių maistinių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį stiprinant sveikatą ir palaikant bendrą vaikų vystymąsi. Galite apdoroti įvairias daržoves, pavyzdžiui, keptą tešlą, salotas, troškinti, kad paskatintumėte kūdikio skonio receptorius.

Trumpai tariant, priaugti svorio vaikams yra sunki problema daugeliui tėvų. Šių 17 maisto produktų įtraukimas į vaiko mitybą gali padėti priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą. Nepamirškite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš atlikdami bet kokius reikšmingus kūdikio mitybos pakeitimus, nes bet koks priedas turi būti pritaikytas kiekvienam vaikui.