14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
Maisto produktai, kurie padeda sumažinti uždegimą jūsų kūne
Uždegimas yra susijęs su kūno problemomis, pradedant nuo spuogų iki alergijų ir baigiant autoimuninėmis ligomis. Ir tai, ką valgote, gali turėti įtakos kovojant su uždegimu ir jo prevencijai.
Nors tam tikri maisto produktai gali sustiprinti uždegimą, daugelis maisto produktų gali veikti kaip priešuždegiminiai vaistai, ramina patinusius sąnarius, skaudančius pirštus ir reumatoidinio artrito simptomus .
Štai keletas geriausių maisto produktų, kurie, kaip nustatyta, padeda kovoti su uždegimu. Šiandien į savo racioną įtraukite šiuos priešuždegiminius maisto produktus.
Alyvuogių aliejus
Tyrėjai nustatė, kad oleokantalis, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje esanti cheminė medžiaga, veikia kaip ibuprofenas , blokuodamas uždegiminių fermentų gamybą. Daržoves ir salotas apšlakstykite alyvuogių aliejumi arba gardinkite duoną, o ne sviestą. Palepinkite savo dieną šiek tiek alyvuogių aliejaus su šiuo angelo plaukų tunu su raudonojo čili milteliais, citrina ir alyvuogių aliejumi.
Alyvuogių aliejus yra maistas, kuris padeda sumažinti uždegimą.
vyšnia
Vyšnios raudoną (ir žalią) spalvą įgauna dėl cheminių medžiagų, vadinamų antocianinais. Jie kovoja su uždegimu kaip ir aspirinas . Be priešuždegiminių vyšnių, aviečių, braškių, mėlynių ir gervuogių, aitrios uogos taip pat padės geriau miegoti. Vyšnios yra vienas iš vienintelių natūralių miegą reguliuojančio melatonino maisto šaltinių.
Brokoliai
Brokoliuose yra glutationo , antioksidanto, kuris gali apsaugoti nuo artrito ir užkirsti kelią uždegimui. Jo taip pat yra šparaguose, kopūstuose, bulvėse, pomidoruose ir žiediniuose kopūstuose.
Brokoliuose yra daug vitamino K, kurio yra daugelyje žalių lapinių daržovių. Tai gali padėti reguliuoti jūsų organizmo uždegimines reakcijas. Brokolius galite gaminti su korėjietišku padažu arba maišydami kepti su jautiena, kol tik iškeps, jei norite aštraus, į keptuvę galite įdėti šiek tiek raudonos spalvos.
Špinatai – špinatai
Špinatuose yra daug geležies, kuri suteikia daug energijos.
Špinatai – Špinatuose gausu karotinoidų (kurie padeda sukurti žalią ir oranžinę spalvą) ir vitaminų C, E ir K. Kitos priešuždegiminės žalios lapinės daržovės yra kopūstai, garstyčių žalumynai ir bok choy, kuriuose yra daug žalių lapinių daržovių. karotinoidų. Be to, špinatai, kuriuose gausu geležies, puikiai tinka, jei reikia energijos.
Kai neturite pakankamai geležies, jūsų smegenyse cirkuliuoja mažiau deguonies ir dėl to galite pavargti. Pridėkite špinatų į savo rytinį kokteilį, omletą ar frittatą. Pietums valgykite špinatų salotas, kad išvengtumėte popietinio nuosmukio, ir užkandžiaukite artišokų daigų humusu. Vakarienei išbandykite vištieną su špinatais arba pasigaminkite salotas, kad galėtumėte pilnai pavalgyti.
Lašiša
Tokiose žuvyse kaip lašiša ir upėtakis yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra galingos priešuždegiminės medžiagos. Šios žuvys yra vieni geriausių šio tipo polinesočiųjų riebalų šaltinių. Kai valgote lašišą, ji taip pat gali padėti sulieknėti juosmens liniją.
Viename tyrime žmonės, kurie laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos, kurioje buvo 3 porcijos lašišos per savaitę, numetė apie 2,2 svaro daugiau svorio nei tie, kurie laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos. Ekspertai teigia, kad laukinėje gamtoje sugauta Ramiojo vandenyno lašiša yra geriausias pasirinkimas. Pagauta lauke reiškia mažiau gyvsidabrio kaupimosi, mažiau antibiotikų ir hormonų bei laisvai plaukiojančių žuvų.
Laukinės veislės kainuos daugiau nei auginamos ūkiuose, tačiau tai verta išlaidų. Ant grotelių kepta lašiša ir daržovės troškinamos pergamento popieriuje ir yra sveikas maistas, ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis ar diabetu .
Ananasas
Ananasai yra skanus vaisių patiekalas, kurį galite įtraukti į savo kasdienį meniu.
Štai maisto produktai , kurie padeda sumažinti uždegimą jūsų kūne . Tyrimai parodė, kad šis atogrąžų vaisius gali sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu ir reumatoidiniu artritu, ir sumažinti patinimą žmonėms, sergantiems riešo kanalo sindromu. Vaisiuose yra daug bromelaino – priešuždegiminio vaisto, kuris, kaip įrodyta, sumažina insulto ir širdies priepuolio riziką, padeda virškinti baltymus ir didina vaisingumą.
Ananasuose taip pat yra vitamino C ir mangano. Valgykite šviežią, keptą ar šaldytą, kad gautumėte naudos. Visos ananaso dalys turi bromelainą, tačiau didžioji jo dalis yra kietoje šerdyje. Jei turite galingą maišytuvą ar sulčiaspaudę, galite pabandyti valgyti (arba gerti) šerdį. Derinkite ananasus su lapiniais kopūstais ir migdolais ir šis kokteilis jums patiks kaip puikus užkandis ar pietūs.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.