8 receptų patarimai, kaip pasigaminti glotnučius gražiai odai ir sveikatai

Smoothies yra ne tik gaivinantis gėrimas, bet ir labai naudingas sveikatai bei gražiai odai. Šiame straipsnyje bus pasiūlyti 8 geriausi sveikos, gražios odos receptai, kuriuos galite išbandyti namuose!

Smoothies yra ne tik gaivus gėrimas, bet ir organizmui būtinų vitaminų bei mineralų šaltinis . Negana to, odai labai naudingi ir odą gražinantys kokteiliai, kurių sudėtyje yra šviežių vaisių, daržovių ir riešutų. Pateikiame 8 receptų, kaip pasigaminti sveikos, gražios odos kokteilių, kuriuos galite išbandyti, santrauka. Nedelsdami peržiūrėkite!

1. Bananų kopūstų kokteilis

Bananinių kopūstų kokteilis yra vienas iš sveikos, gražios odos receptų, kurio neturėtumėte ignoruoti. Bananų ir lapinių kopūstų derinys sukuria nuostabų gėrimą, kuris yra ir skanus, ir gerina odos sveikatą. Be to, šis kokteilis taip pat padeda efektyviai papildyti energiją sportuojantiems sporto salėje ir sportuojantiems.

Bananų ir kopūstų kokteilis – gražios odos ir sveikų kokteilių receptas

Medžiagos paruošti:

• Lapinis kopūstas su 3 jaunais ir mažais lapeliais (jei naudojamas didelis, reikia tik 1-1,5 lapų);
• Bananas 1 vaisius;
• 1 obuolys;
• Mėtų lapelis.

Tęskite taip:

• Nuplaukite kopūstus ir nusausinkite. Bananą nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. 
• Tada visą bananą ir lapinį kopūstą sumeskite į maišytuvą, tada įpilkite obuolių sulčių arba susmulkintų ir sutrintų obuolių gabalėlių. 
• Supilkite kokteilį į stiklinę, įdėkite kelis mėtų lapelius ir skanaukite.

2. Odą gražinantys kokteiliai – Kiwi kokteilis

Kiviai ne tik skanūs, bet ir labai naudingi sveikatai bei padeda pagražinti odą. Smoothies iš kivi su bus gėrimas, kuris ne tik gerina virškinimo sistemą, šalina toksinus, bet ir labai naudingas sveikatai.

Medžiagos paruošti: 

• 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno;
• 3 gabaliukai ekologiško šilko tofu;
• 2 kiviai;
• 2 šaukštai pilno kreminio anakardžių sviesto;
• 2 šaukštai kanapių sėklų;
• Citrinos sulčių.

Tęskite taip:

• Kivius nuplaukite, nulupkite ir perpjaukite per pusę. Išimkite šilkinį tofu iš dėžutės ir nusausinkite.
• Visus paruoštus ingredientus sudėkite į trintuvą, kol masė taps vientisa ir kreminė.
• Tada supilkite mišinį į stiklinę ir mėgaukitės.

3. Špinatų vaisių kokteilis

Tai bus sveikos, gražios odos receptas, kurio neturėtumėte praleisti. Šviežaus špinatų skonio ir vaisių, tokių kaip mangai, obuoliai ir bananai, saldumo derinys sukuria nuostabų gėrimą.

Ingredientas

• 1/2 banano;
• 1/4 puodelio mango;
• 1/2 puodelio žalių vynuogių be kauliukų;
• 1 puodelis šviežių jaunų špinatų;
• 1/2 obuolio;
• 1/4 puodelio natūralaus jogurto;
• 1 arbatinis šaukštelis kanapių sėklų;
• 1 arbatinis šaukštelis uogų;
• cinamonas;
• 1 puodelis ledo.

Tęskite taip:

• Visus ingredientus sudėkite į trintuvą, pagal savo skonį reguliuokite saldumą ir konsistenciją ir plakite iki vientisos masės.
• Supilkite mišinį į didelę stiklinę ar dubenį, ant viršaus uždėkite keletą smulkintų mango gabalėlių ir mėgaukitės!

4. Persikų ir vanilinio jogurto kokteilis

Persikų jogurto kokteilis bus švelnus saldaus ir rūgštaus persikų skonio ir riebaus jogurto derinys, suteikiantis nenugalimą saldų skonį. Tai taip pat vienas iš lengvai pagaminamų odą gražinančių kokteilių namuose.

Medžiagos paruošti:

• 1 šviežias persikas.
• 1/2 puodelio neriebaus vanilinio jogurto.

Tęskite taip:

• Persikus nuplaukite ir nulupkite.
• Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą kartu su ledo kubeliais. Sureguliuokite maišytuvą į vidutinį greitį, sumaišykite ingredientus iki vientisos masės, išjunkite aparatą.

5. Gražios odos, sveikų kokteilių receptas: Apelsinų persikų kokteilis

Vėsus apelsinų persikų kokteilis atneša daug vitamino C , kuris padeda stiprinti imunitetą. Be to, vitamino C kiekis taip pat padeda sumažinti insulto, vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką . Ir vis dėlto, šis kokteilis taip pat padeda pagerinti odą, kad ji taptų lygi ir sveika, todėl seserys jį labai mėgsta.

Apelsinų persikų kokteilis – gražios odos, geros sveikatos receptas

Medžiagos paruošti:

• 2 stiklinės šviesios grietinėlės, be cukraus;
• 2 dideli persikai, supjaustyti griežinėliais (apie 2 puodeliai);
• 1/2 puodelio šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
• 2 šaukštų maltų linų sėmenų;
• 1 puodelis neriebaus pieno.

Tęskite taip:

• Persikai nuplaunami, nulupami ir supjaustomi nedideliais gabalėliais.
• Tada sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Supilkite kokteilį į stiklinę ir mėgaukitės.

6. Bananų vanilės uogų kokteilis

Uogų saldumas derinamas su bananų saldumu ir švelniu vanilės aromatu, kad būtų sukurtas skanus, maistingas kokteilis. Galite mėgautis šiuo kokteiliu ryte arba pasigaminti labai protingą užkandį.

Medžiagos paruošti:

• Pienas be riebalų;
• 1∕3 stiklinės 1% varškės;
• 1/4 nesaldintų mėlynių, šaldytų;
• 1/4 puodelio nesaldžių gervuogių, šaldytų;
• 1/4 puodelio raudonųjų vynuogių, šaldytų;
• 1/2 banano;
• 1/4 arbatinio šaukštelio;
• Vanilės eterinis aliejus.

Tęskite taip:

• Bananą supjaustykite griežinėliais.
• Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Įpilkite daugiau ar mažiau pieno iki norimos konsistencijos. 

7. Žaliųjų vynuogių kokteilis ir daržovės

Šiame kokteilyje yra ne tik žalių vynuogių, bet ir įvairių sveikų daržovių ir vaisių, kurie padeda kovoti su vėžiu, taip pat pagerina jūsų odą, kad ji taptų rausvesnė.

Medžiagos paruošti:

• 1 stiklinės nuplautų špinatų lapų;
• 1 puodelis nuvalytų, susmulkintų kopūstų;
• 1 puodelis žalių vynuogių be kauliukų;
• 1 Bartlett kriaušė;
• 1 apelsinas – nuluptas, nuluptas, perpjautas per pusę;
• 1 bananas – nuluptas;
• 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų;
• 1/2 stiklinės vandens;
• 2 puodeliai ledo.

Tęskite taip:

• Nuplaukite daržoves ir vaisius ir išdžiovinkite. Susmulkinkite kopūstą. 
• Kriaušes nulupkite, pašalinkite stiebus, lapus ir supjaustykite gabalėliais. Apelsinus nulupkite, išimkite šerdį ir perpjaukite pusiau.
• Bananą nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
• Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite apie 15 sekundžių iki vientisos masės.

8. Mango braškių kokteilis

Tai sveiko, gražaus kokteilio receptas, kuriame dera tokie vaisiai kaip mangai, vynuogės, braškės, persikai ir įvairios daržovės, jogurtas ir chia sėklos.

Braškių mango kokteilis – gražios odos ir sveikų kokteilių receptas

Medžiagos paruošti:

• Šviežios braškės;
• Šaldyti mangai;
• Raudonos vynuogės;
• Šaldyti, supjaustyti persikai;
• Kopūstai;
• pjaustytų morkų;
• Puodelis raudonosios paprikos;
• 1 šaukšto jogurto;
• 1/4 puodelio žaliosios arbatos (nesaldintos);
• 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų.

Tęskite taip:

• Persikai nuplaunami, nulupami, susmulkinami ir užšaldomi. Kopūstai taip pat susmulkinami, nuplaunami, nulupami ir morkos supjaustomos smulkiais gabalėliais.
• Paprikas nuplaukite ir taip pat supjaustykite mažais gabalėliais.
• Sudėkite visus ingredientus į trintuvą, sutrinkite iki vientisos masės.

Aukščiau pateikiami 8 sveikos, gražios odos kokteilių gaminimo receptai, kuriuos galite peržiūrėti ir išbandyti. Be to, nepamirškite į savo valgį įtraukti odai naudingų maisto produktų, susikurkite protingą gyvenimo būdą, kad oda būtų baltesnė ir gyvybingesnė.