Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Kokie yra maisto produktai, padedantys vaisiui augti ir kurių motina turėtų pridėti? Sekite sekančiame straipsnyje.
Pienas ir pieno produktai
Nėštumo metu pienas yra absoliučiai būtinas , kiekvienoje pieno stiklinėje vidutiniškai yra iki 300 g kalcio ir riebalų, baltymų, magnio, fosforo ir tt Pienas prisideda prie maisto grupės, kuri padeda vaisiui augti. Kiekvieną dieną nėščioms moterims reikia išgerti 1-2 puodelius pasterizuoto šviežio pieno. Be to, pieno produktai, tokie kaip sūris, jogurtas, taip pat suteikia panašų maistinių medžiagų šaltinį, naudingą vaikams.
Jautiena
Jautiena yra ne tik „auksinis“ maistas nėščiosioms, sergančioms mažakraujyste, bet ir maistas, kuris labai padeda vaisiui vystytis. Tyrimai rodo, kad jei mama per dieną suvalgo apie 100 g jautienos, tai padės pagerinti vaiko ūgį, sustiprinti kraują ir stabilizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą tiek motinai, tiek vaisiui.
Jautiena padės pagerinti vaiko ūgį ir sustiprins motinos kraują.
Kiaušinis
Jei valgote maistą, kuris padeda kūdikiui augti, nereikėtų ignoruoti labai gero mitybos šaltinio iš kiaušinių, mama, šiame maiste gausu baltymų, be to, kiaušiniuose gausu kalcio ir magnio, fosforo, geležies. ir padėti vaikams augti.
Be to, gausus vitamino D kiekis vištų kiaušiniuose taip pat padeda motinai sintetinti kalcį ir kalcifikuoja augimo kremzles, reguliuoja kalcio kiekį kraujyje. Jei mamai trūksta vitamino D, vaisiaus augimo sulėtėjimo, rachito, augimo sulėtėjimo rizika turės įtakos vaiko augimui ateityje.
Moliuskai
Jūros gėrybės yra maistas, padedantis vaisiui augti , priklausantis nepakeičiamų maisto produktų, papildančių kalcį nėščioms moterims, grupei. Moliuskai, tokie kaip krevetės, austrės, šukutės, krabai... taip pat labai naudingi kaulams, dantims vystytis ir kūdikio raumenims formuotis. Be to, kai kurios šiose jūros gėrybėse esančios maistinės medžiagos taip pat padeda motinai lengviau pasisavinti kalcį.
Papildomi vaisiai
Nors nėra tiesioginio gebėjimo padėti vaisiui augti aukštyje, vaisiai yra medžiagų apykaitos katalizatorius, kad kūdikis gautų svarbių maistinių medžiagų, formuojančių kūną. Vitamino C, vitamino E, ląstelienos, folio rūgšties šaltiniai, esantys kiviuose, apelsinuose, bananuose, vynuogėse... – visa tai padeda palaikyti ir metabolizuoti medžiagas auginant ūgį ir svorį.
Lašiša
Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių (taip pat žinomų kaip DHR ir EPA) ir plačiai žinoma kaip žuvis, padedanti vaisiui būti protingam. Tuo pačiu metu daugelis tyrimų parodė, kad valgant maistą, kuris padeda vaisiui užaugti tokio ūgio, pagerės motorika, kūdikis bus lankstus ir naudingas vaiko nervų sistemai.
Nėščios moterys, valgančios lašišą, padės vaisiui augti.
Kiekvieną savaitę mamos turėtų suvalgyti apie 350 g lašišos, kad organizmas galėtų pasisavinti pakankamai maistinių medžiagų, padedančių vaikams augti ir vystytis intelektualiai.
Lapinės žalios daržovės
Daržovės, kurias turėtų valgyti nėščios mamos, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, šparagai, turi daug antioksidacinių komponentų, kalcio, skaidulų, kalio, vitamino A ir folatų... būtinų nėščiųjų fiziniam vystymuisi. Taigi, kasdien valgydami neignoruokite populiarių ir maistingų maisto produktų!
Grūdai
Nėščioms moterims yra daugybė dribsnių rūšių, įskaitant makaronų dribsnius, duoną, sausus pusryčius ir kt., kurie labai naudingi nėščių moterų virškinimo sistemai. Grūduose taip pat gausu folio rūgšties ir kalcio, kurie padeda išvengti kūdikių nervinio vamzdelio ir stuburo defektų. Nėščios moterys nuo pirmųjų 3 mėnesių gali valgyti maistą, kuris padeda vaisiui užaugti tokio ūgio, ir išlaikyti jį mažais užkandžiais viso nėštumo metu.
Užkandžiai su graikiniais riešutais
Ši sėkla gali padėti nėščioms moterims papildyti vitaminu E, omega-3, organinėmis rūgštimis ir fosforu. Visų pirma, šioje sėkloje esančios organinės rūgštys turi didelį poveikį vaisiaus smegenų vystymuisi.
Maisto šerdyje esantis fosforo riebalų sluoksnis padeda vaisiui užaugti tokio aukščio, o tai labai naudinga nervinėms ląstelėms, ypač skatina kraujo gamybą ir žaizdų gijimą.
Graikiniai riešutai gali padėti nėščioms moterims papildyti vitaminu E, omega-3, organinėmis rūgštimis ir fosforu.
Vištiena
Panašiai kaip jautienoje, vištienoje taip pat gausu baltymų ir mažai riebalų, todėl nėščiosios nesijaudins dėl maistinių medžiagų šaltinio „mamoje, bet ne kūdikyje“. Vištienoje esančios maistinės medžiagos cinkas, geležis ir magnis labai naudingi mamai, jei ji nori, kad vaisius užaugtų iki idealaus ūgio.
Be dėmesio vaisiui augti padedančiam maistui, nėščios mamos turėtų nepamiršti reguliariai kaitintis saulėje, kad papildytų vitaminu D ir kalciu. Ribokite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, riebalų, taip pat gazuotų gėrimų, kurie trukdys augti vaisiaus ūgiui, vartojimą.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.
Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.
aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.
Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.
Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.
Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.
Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?
Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.
aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.
Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?
Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.
Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.
Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai
Netinkama auklėjimas, netinkama mityba gali būti jūsų vaiko prastos mitybos priežastis. Ar dauguma mamų žino, kad prastai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio? Ar mama turi pakankamai žinių auginti vaikus, kad jie augtų geriau?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
Pasak ekspertų, svorio metimas yra procesas, reikalaujantis atkaklumo, užsispyrimo, mokslo ir iki galo nubrėžto svorio metimo plano siekimo, norint gauti norimą kūno sudėjimą. Daugelis žmonių trokšta turėti gražų kūną, todėl sudegino sceną, bet paskubomis pasinaudojo nepatikrintais lieknėjimo metodais ar draugų bei giminaičių patarimais, sukeldami daug blogų pasekmių sveikatai.
