Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildyti

Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.

Kokie yra maisto produktai, padedantys vaisiui augti ir kurių motina turėtų pridėti? Sekite sekančiame straipsnyje.

Pienas ir pieno produktai

Nėštumo metu pienas yra absoliučiai būtinas , kiekvienoje pieno stiklinėje vidutiniškai yra iki 300 g kalcio ir riebalų, baltymų, magnio, fosforo ir tt Pienas prisideda prie maisto grupės, kuri padeda vaisiui augti. Kiekvieną dieną nėščioms moterims reikia išgerti 1-2 puodelius pasterizuoto šviežio pieno. Be to, pieno produktai, tokie kaip sūris, jogurtas, taip pat suteikia panašų maistinių medžiagų šaltinį, naudingą vaikams.

Jautiena

Jautiena yra ne tik „auksinis“ maistas nėščiosioms, sergančioms mažakraujyste, bet ir maistas, kuris labai padeda vaisiui vystytis. Tyrimai rodo, kad jei mama per dieną suvalgo apie 100 g jautienos, tai padės pagerinti vaiko ūgį, sustiprinti kraują ir stabilizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą tiek motinai, tiek vaisiui.

Jautiena padės pagerinti vaiko ūgį ir sustiprins motinos kraują.

Kiaušinis

Jei valgote maistą, kuris padeda kūdikiui augti, nereikėtų ignoruoti labai gero mitybos šaltinio iš kiaušinių, mama, šiame maiste gausu baltymų, be to, kiaušiniuose gausu kalcio ir magnio, fosforo, geležies. ir padėti vaikams augti.

Be to, gausus vitamino D kiekis vištų kiaušiniuose taip pat padeda motinai sintetinti kalcį ir kalcifikuoja augimo kremzles, reguliuoja kalcio kiekį kraujyje. Jei mamai trūksta vitamino D, vaisiaus augimo sulėtėjimo, rachito, augimo sulėtėjimo rizika turės įtakos vaiko augimui ateityje.

Moliuskai

Jūros gėrybės yra maistas, padedantis vaisiui augti , priklausantis nepakeičiamų maisto produktų, papildančių kalcį nėščioms moterims, grupei. Moliuskai, tokie kaip krevetės, austrės, šukutės, krabai... taip pat labai naudingi kaulams, dantims vystytis ir kūdikio raumenims formuotis. Be to, kai kurios šiose jūros gėrybėse esančios maistinės medžiagos taip pat padeda motinai lengviau pasisavinti kalcį.

Papildomi vaisiai

Nors nėra tiesioginio gebėjimo padėti vaisiui augti aukštyje, vaisiai yra medžiagų apykaitos katalizatorius, kad kūdikis gautų svarbių maistinių medžiagų, formuojančių kūną. Vitamino C, vitamino E, ląstelienos, folio rūgšties šaltiniai, esantys kiviuose, apelsinuose, bananuose, vynuogėse... – visa tai padeda palaikyti ir metabolizuoti medžiagas auginant ūgį ir svorį.

Lašiša

Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių (taip pat žinomų kaip DHR ir EPA) ir plačiai žinoma kaip žuvis, padedanti vaisiui būti protingam. Tuo pačiu metu daugelis tyrimų parodė, kad valgant maistą, kuris padeda vaisiui užaugti tokio ūgio, pagerės motorika, kūdikis bus lankstus ir naudingas vaiko nervų sistemai.

Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildytiNėščios moterys, valgančios lašišą, padės vaisiui augti.

Kiekvieną savaitę mamos turėtų suvalgyti apie 350 g lašišos, kad organizmas galėtų pasisavinti pakankamai maistinių medžiagų, padedančių vaikams augti ir vystytis intelektualiai.

Lapinės žalios daržovės

Daržovės, kurias turėtų valgyti nėščios mamos, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, šparagai, turi daug antioksidacinių komponentų, kalcio, skaidulų, kalio, vitamino A ir folatų... būtinų nėščiųjų fiziniam vystymuisi. Taigi, kasdien valgydami neignoruokite populiarių ir maistingų maisto produktų!

Grūdai

Nėščioms moterims yra daugybė dribsnių rūšių, įskaitant makaronų dribsnius, duoną, sausus pusryčius ir kt., kurie labai naudingi nėščių moterų virškinimo sistemai. Grūduose taip pat gausu folio rūgšties ir kalcio, kurie padeda išvengti kūdikių nervinio vamzdelio ir stuburo defektų. Nėščios moterys nuo pirmųjų 3 mėnesių gali valgyti maistą, kuris padeda vaisiui užaugti tokio ūgio, ir išlaikyti jį mažais užkandžiais viso nėštumo metu.

Užkandžiai su graikiniais riešutais

Ši sėkla gali padėti nėščioms moterims papildyti vitaminu E, omega-3, organinėmis rūgštimis ir fosforu. Visų pirma, šioje sėkloje esančios organinės rūgštys turi didelį poveikį vaisiaus smegenų vystymuisi.

Maisto šerdyje esantis fosforo riebalų sluoksnis padeda vaisiui užaugti tokio aukščio, o tai labai naudinga nervinėms ląstelėms, ypač skatina kraujo gamybą ir žaizdų gijimą.

Graikiniai riešutai gali padėti nėščioms moterims papildyti vitaminu E, omega-3, organinėmis rūgštimis ir fosforu.

Vištiena

Panašiai kaip jautienoje, vištienoje taip pat gausu baltymų ir mažai riebalų, todėl nėščiosios nesijaudins dėl maistinių medžiagų šaltinio „mamoje, bet ne kūdikyje“. Vištienoje esančios maistinės medžiagos cinkas, geležis ir magnis labai naudingi mamai, jei ji nori, kad vaisius užaugtų iki idealaus ūgio.

Be dėmesio vaisiui augti padedančiam maistui, nėščios mamos turėtų nepamiršti reguliariai kaitintis saulėje, kad papildytų vitaminu D ir kalciu. Ribokite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, riebalų, taip pat gazuotų gėrimų, kurie trukdys augti vaisiaus ūgiui, vartojimą.


Leave a Comment

7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu

7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu

Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!

Nėščios moterys apsinuodijo maistu dėl Listeria infekcijos – nenuspėjamo pavojaus

Nėščios moterys apsinuodijo maistu dėl Listeria infekcijos – nenuspėjamo pavojaus

Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.

Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai

Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai

Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.

Kaip gydyti nėščias moteris, sergančias hepatitu B?

Kaip gydyti nėščias moteris, sergančias hepatitu B?

Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.

Patarimai, kaip apsisaugoti nuo gripo nėščioms moterims: nepakanka mitybos ir mankštos!

Patarimai, kaip apsisaugoti nuo gripo nėščioms moterims: nepakanka mitybos ir mankštos!

Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.

Ar žinote, kodėl migdolai naudingi nėščioms moterims?

Ar žinote, kodėl migdolai naudingi nėščioms moterims?

Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.

Dažnos vaikų odos ligos

Dažnos vaikų odos ligos

aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.

6 pastabos, kai nėščios moterys tvarko namus paskutinę metų dieną

6 pastabos, kai nėščios moterys tvarko namus paskutinę metų dieną

Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.

Nėščios geria kokosų vandenį: šauni mama, sveikas kūdikis

Nėščios geria kokosų vandenį: šauni mama, sveikas kūdikis

Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.

Žemas kraujospūdis nėštumo metu: būkite atsargūs, nėščios moterys!

Žemas kraujospūdis nėštumo metu: būkite atsargūs, nėščios moterys!

Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.

Patarimai, padėsiantys nėščioms moterims sumažinti galvos svaigimą nėštumo metu

Patarimai, padėsiantys nėščioms moterims sumažinti galvos svaigimą nėštumo metu

Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?

10 skausmų, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

10 skausmų, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.

Skiepai nėštumo metu: ką reikia žinoti

Skiepai nėštumo metu: ką reikia žinoti

aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.

Veiksmingi patarimai, kaip mesti rūkyti nėščioms moterims

Veiksmingi patarimai, kaip mesti rūkyti nėščioms moterims

Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?

Sužinokite, kodėl nėščioms moterims pasireiškia rūgšties refliuksas ir kaip jį pagerinti

Sužinokite, kodėl nėščioms moterims pasireiškia rūgšties refliuksas ir kaip jį pagerinti

Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.

Padėkite nėščioms moterims suprasti padidėjusius limfmazgius nėštumo metu

Padėkite nėščioms moterims suprasti padidėjusius limfmazgius nėštumo metu

Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.

Atsakykite į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti kartaus meliono

Atsakykite į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti kartaus meliono

Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.

Nėštumo vadovas: kai nėščioms moterims kyla problemų dėl sausos, pleiskanojančios odos

Nėštumo vadovas: kai nėščioms moterims kyla problemų dėl sausos, pleiskanojančios odos

Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.

Atbaidyti nemigą nėštumo metu be vaistų

Atbaidyti nemigą nėštumo metu be vaistų

Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.

Naujas žingsnis ieškant riebalų pakaitalų maiste

Naujas žingsnis ieškant riebalų pakaitalų maiste

Gerai žinoma, kad nutukimas virsta augančia pasauline sveikatos problema. Vien Afrikoje nuo 2000 m. antsvorį turinčių vaikų iki 5 metų skaičius išaugo beveik 50 %. Nutukimas yra ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, rizikos veiksnys.

Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildyti

Maisto produktai, padedantys vaisiui augti aukštesniam, kurį motinos turėtų papildyti

Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.

Ar raumenų skausmas mankštos metu yra pavojingas? Kaip pataisyti?

Ar raumenų skausmas mankštos metu yra pavojingas? Kaip pataisyti?

Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.

Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?

Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?

Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.

Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?

Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?

Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!

Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?

Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?

Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!

Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?

Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?

Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.

5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!