Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Sužinokite apie okra vaisius, poveikį ir žalą, apie kuriuos žino nedaugelis žmonių
Okra vaisiai yra ne tik pažįstamas patiekalas iš šeimos patiekalų, bet ir vertingas vaistas, turintis daug efektų gydant ligas. Išnagrinėkime okra naudą toliau pateiktame straipsnyje!
Okra vaisiai yra ne tik skanių patiekalų gaminimo ingredientas, bet ir daug sveikatai naudingų maisto produktų, padedančių gydyti daugybę įvairių ligų. Šie okra efektai, kuriais dalijasi aFamilyToday Blog, tikrai privers jus labai nustebinti. Sekime kartu!
Sužinokite apie okra
Okra, dar vadinama geltona medvilne, kukurūzų šveitikliu, kavos žolelėmis ar lufa... kilusi iš Vakarų Afrikos šalių. Okra labai gerai toleruoja sausrą ir šilumą, todėl auginama daugelyje atogrąžų ar vidutinio klimato šalių, ypač pietinėse JAV. Vietname okra taip pat daug auginama pietiniame regione. Tai vaismedis, kurį galima auginti metus ar daugelį metų. Iki dviejų su puse metro aukščio ir 10–20 cm pločio žalumynų penkių žiedlapių okra žiedai yra balti arba geltoni, okros vaisiuose yra daug sėklų.
Šiuo metu okra yra populiarus ir plačiai naudojamas, daugelyje šalių pažįstamas patiekalas. Šis vaisius mėgstamas ne tik dėl unikalaus skonio, ypatingos gleivės, bet ir dėl didžiulės maistinės vertės . Pereikime prie kitos straipsnio dalies, kad sužinotumėte apie okra poveikį!
Okra vaisiai yra ne tik maistingas patiekalas, bet ir turi daug puikios naudos sveikatai
Okra poveikis
Dietologų teigimu, okra yra mažai kalorijų, tačiau joje gausu antioksidantų ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Šis maistas, valgomas žalias, perdirbamas į patiekalus, spaudžiamas gerti, gali paskatinti tokį poveikį kaip: užkirsti kelią anemijai, padėti virškinti, sustiprinti kaulus... Štai keletas išskirtinių okra efektų:
- Palaiko virškinimo sistemą: skaidulų kiekis okra padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir padeda kūnui ilgiau jaustis sotam. Tai padeda numesti svorio tiems, kurie turi antsvorio. Kai okra vaisiuose esanti ląsteliena patenka į organizmą, ji ne tik netirpi, bet ir prasiskverbia pro virškinimo sistemą, taip pat papildo išmatas, kad virškinimo procesas vyktų sklandžiau. Be to, okra taip pat turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios apsaugo virškinimo sistemą nuo kenksmingų veiksnių.
- Akių apsauga ir sveika oda: okra sudėtyje esantis gausus vitamino A kiekis padeda išlaikyti sveikas akis ir sveiką odą. Taigi nepraleiskite šio vaisiaus savo kasdieniniame valgyje!
- Imuniteto palaikymas: Be pirmiau minėtų poveikių, okra taip pat padeda išlaikyti imunitetą, nes jame yra daug vitamino C, kuris padeda patenkinti daugiau nei 36 % būtinų organizmo poreikių. Dedant okra į maistą, ji padeda išvengti kosulio, infekcijų ir pašalina laisvuosius radikalus.
- Plaučių apsauga: maistinių medžiagų, tokių kaip ksantinas, liuteinas ir flavonoidai, derinys padeda apsaugoti plaučius nuo kenksmingų veiksnių. Taigi okra yra sveikas maistas įvairaus amžiaus, tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Okra valgymas padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą ir apsaugoti plaučius nuo kenksmingų veiksnių
Okra žala
Be didelės naudos sveikatai, okra vaisiai taip pat turi daug žalingų padarinių, tokių kaip per didelis arba netinkamas naudojimas. Kai kurie žalingi okra poveikiai sveikatai ir grožiui yra šie:
- Padidėjusi inkstų akmenų rizika: Kadangi okra sudėtyje yra daug oksalatų, padidėja kalcio oksalato inkstų akmenų rizika. Taigi, jei sergate inkstų akmenlige arba turite didelę inkstų akmenų atsiradimo riziką, geriausia apriboti okra suvartojimą.
- Sukelia artritą: Jei reguliariai valgysite okra, galėsite kentėti nuo sąnarių skausmo, užsitęsusio artrito. Taip yra todėl, kad maiste yra melamino. Tai junginys, sukeliantis su kaulais susijusias ligas.
- Viduriavimas: fruktanai yra angliavandenių rūšis, randama okra. Persivalgymas gali sukelti viduriavimą, pilvo pūtimą ar mėšlungį. Asmenims, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu arba žarnyno ligomis, valgant okra yra didelė viduriavimo rizika.
- Sukelia kraujo krešėjimą: Dėl gausaus vitamino K kiekio sukelia. Todėl, jei gydotės antikoaguliantais arba vartojate vaistus nuo diabeto, neturėtumėte valgyti okra, nes tai sumažins vaisto absorbciją.
- Mažina libido: Kai kurie tyrimai parodė, kad valgant okra padidėja hormono testosterono, folikulus stimuliuojančio hormono ir liuteiną formuojančio hormono kiekis. Be to, valgant okra taip pat sumažėja vyrų vaisingumas, nes sumažėja sėklidžių funkcija ir svoris, todėl sumažėja spermatozoidų skaičius ir judrumas. Todėl gydytojai rekomenduoja vyrams, ypač norintiems susilaukti vaikų, nevalgyti daug okros.
Valgant daug okra gali atsirasti virškinimo sutrikimų
Kai kurios pastabos valgant okra
Sužinoję apie okra poveikį ir žalą, turite atkreipti dėmesį į naudojimą, kad padidintumėte šio maisto poveikį ir sumažintumėte žalą:
- Okra vaisius yra augalas, kurį galima valgyti be sėklų ar žievelės.
- Virdami okra, neperkepkite jos, kad neprarastumėte gleivių ir maistinių medžiagų.
- Okra gali būti perdirbama į daugybę skirtingų patiekalų, padedančių įveikti nuobodulį, pavyzdžiui: kepti ant grotelių, kepti, virti, kepti arba įspausti į vandenį.
- Tie, kurie yra prastos būklės arba turi šaltą skrandį, neturėtų valgyti daug okra, nes šis maistas turi šalčio savybių, todėl jis bus neproduktyvus.
- Pacientai, sergantys žarnyno ligomis arba dirgliosios žarnos sindromu, taip pat turėtų apriboti okra, nes priešingu atveju dėl didelio fruktozės kiekio jis sukels viduriavimą ir vidurių pūtimą.
Turtingas vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekis padeda okra vaisiams padėti gydyti daugybę įvairių ligų. Todėl šį maistą turėtumėte įtraukti į savo šeimos kasdienį maistą. Be kepimo ir gaminimo į patrauklius patiekalus, taip pat galite išspausti okra sultis.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Mitybos paslaptis, apsauganti nuo COVID-19
Esant dabartinei sudėtingai Covid-19 epidemijos situacijai, be Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamų infekcijų prevencijos priemonių, svarbų vaidmenį vaidina tinkamos mitybos ir aktyvaus bei sveiko gyvenimo būdo užtikrinimas, labai svarbus COVID-19 prevencijai.
Ką valgo vaikai, sergantys kosuliu? Ar valgant krevetes kosėjate?
Kai vaikas kosėja, tėvai turi atkreipti dėmesį į maistą, kurį reikėtų dėti į kūdikį, kad padidėtų atsparumas ir greitai atsigautų sveikata. Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas, kokia yra vaikų mityba, kai jie kosėja ir ar valgant krevetes jie neatsikosės.
Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Atkreipkite dėmesį, kai geriate skrudintas juodųjų pupelių sultis
Skrudintos juodųjų pupelių sultys yra tikrai naudingos vartotojų sveikatai tik tinkamai naudojamos. Tai yra pastabos geriant skrudintas juodųjų pupelių sultis, kurias turėtų perskaityti kiekvienas.
Ar valgyti ryžių popierių yra riebu? Kaip valgyti ryžių popierių nesijaudinant dėl riebalų
Banh Da yra kaimiškas patiekalas, pažįstamas daugeliui žmonių. Bet ar žmonės, kurie laikosi dietos ar nori numesti svorio, gali ryžių popierių laikyti užkandžiu, ar riebu valgyti ryžių popierių? Raskite atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Metodai pagerinti smegenų sveikatą ir pagerinti kraujotaką
Prasta kraujotaka dažnai pastebima, kai gyvenimo spaudimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba... dėl to sutrinka smegenų kraujotaka, fibrozė. Todėl labai svarbu gerinti smegenų sveikatą ir didinti kraujotaką.
Kaip pasigaminti kai kuriuos keto meniu patiekalus užimtiems žmonėms
Keto meniu yra plačiai naudojamas daugelio žmonių dėl greito svorio metimo efekto ir nesukelia daug blogo poveikio organizmui. Žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu rasite 4 patiekalus, todėl žinosite, kaip skaniai pavalgyti ir atgauti formą.
5 geriausi būdai, kaip išvengti raumenų praradimo vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Ar longanas naudingas nėščiosioms ir į ką nėščiosios turi atkreipti dėmesį
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?