Prasta kraujotaka dažnai pastebima, kai gyvenimo spaudimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba... dėl to sutrinka smegenų kraujotaka, fibrozė. Todėl labai svarbu gerinti smegenų sveikatą ir didinti kraujotaką.
Prasta kraujotaka smegenyse yra dažna būklė, ypač dažnai patiriantiems stresą, pavargusiems ar vyresnio amžiaus žmonėms. Jei sutrinka kraujo tekėjimas į smegenis, tai turės įtakos smegenų funkcijai. Čia yra būdų, kaip pagerinti smegenų sveikatą ir padidinti kraujotaką.
Maisto papildai žmonėms, sergantiems smegenų anemija
Maisto produktai, kurių smegenų išemija sergantiems žmonėms turi pagerinti smegenų sveikatą, turėtų būti papildyti:
Riebi žuvis
Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, menkė, tunas ir kt., yra turtingi Omega-3 šaltiniai, naudingi smegenų ir širdies sveikatai. Omega-3 papildai taip pat padidina kraujo tekėjimą į smegenis. Todėl stenkitės bent du kartus per savaitę valgyti riebią žuvį, kad pagerintumėte širdies ir kraujagyslių veiklą bei smegenų kraujotaką.
Kryžmažiedžių daržovių
Kryžmažiedžių daržovėse gausu maistinių medžiagų, jose yra B grupės vitaminų, beta karotino, folio rūgšties ir liuteino, kurie yra naudingi smegenų veiklai. Yra daugybė daržovių rūšių, kurias galite keisti valgydami, pavyzdžiui: špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai, žalumynai, bok choy, brokoliai ir kt.
Riešutas
Graikiniuose riešutuose gausu baltymų ir gerųjų riebalų smegenų veiklai
Graikiniai riešutai yra graikiniuose riešutuose esantys riešutai, tai taip pat labai geras sveikatai naudingų medžiagų šaltinis, nes graikiniuose riešutuose gausu baltymų ir gerųjų riebalų. Graikiniuose riešutuose yra alfa-linoleno rūgšties, kuri yra komponentas, apsaugantis arterijas, mažinantis kraujospūdį ir padedantis geriau transportuoti kraują. Be to, graikinių riešutų valgymas taip pat padeda pagerinti atmintį.
Kiaušinis
Kiaušiniuose yra daug B grupės vitaminų, tokių kaip: vitaminas B6, vitaminas B9, vitaminas B12, kuris lėtina pažinimo nuosmukį ir apsaugo nuo smegenų atrofijos dėl nepakankamo kraujo tiekimo į smegenis. Kiekvieną savaitę reikėtų suvalgyti 3-4 kiaušinius, kad būtų naudinga smegenims.
Pilno grūdo
Kasdieniuose mitybiniuose patiekaluose netrūksta pilno grūdo produktų, šis maistas naudingas ir smegenims, ir širdžiai. Nesmulkinti grūdai turi daug skaidulų ir gerų vitaminų, todėl jie gali pagerinti kraujo riebalų kiekį ir kraujagyslių užsikimšimą. Kai kurios sveikų grūdų rūšys, kurias galima valgyti, yra: rudieji ryžiai, avižos, miežiai, viso grūdo duona,…
Jautiena
Jautienoje yra daug geležies, baltymų ir imuninei sistemai naudingų vitaminų. Jautienos pridėjimas prie valgio taip pat padeda skatinti raudonųjų kraujo kūnelių regeneraciją. Nuo tada smegenys veikia geriau, o imuninė sistema yra stipresnė. Nors jautiena turi daug naudos sveikatai ir gali būti naudojama ruošiant įvairius skanius patiekalus, nereikėtų valgyti per daug šios mėsos, ypač tokios, kurioje yra riebalų, nes ji gali sukelti riebalų ir riebalų kaupimąsi.padidėjęs kraujas.
Daržovės ir vaisiai
Daržovės ir vaisiai yra nepaprastai turtingi vitaminų ir mineralų šaltiniai. Todėl kasdien pridėkite šio maisto, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Būtent to reikia žmonėms, sergantiems smegenų anemija, kad pagerintų smegenų veiklą. Kai kurios geriausios daržovės ir vaisiai, kuriuos galite pridėti, yra: moliūgai, morkos, braškės, slyvos, granatai, vynuogės, avietės ir kt.
Blackmores Ginkgoforte tabletės
Lygiagrečiai su pirmiau minėtais maisto produktais žmonės, sergantys smegenų išemija, bloga kraujotaka, gali naudoti Blackmores Ginkgoforte geriamąją tabletę smegenų kraujotakai palaikyti. Šis produktas tinkamas suaugusiems vartoti kaip priedą smegenų sveikatai ir kraujotakai palaikyti. Šioje geriamoje tabletėje yra standartizuoto ginkmedžio ekstrakto, kuris skatina kraujotaką ir gerina nervų veiklą. Taip padedama vartotojams sumažinti demencijos riziką, gerėja smegenų sveikata.
Blackmores Ginkgoforte geriamoji tabletė palaiko smegenų kraujotaką
Blackmores Ginkgoforte tablečių naudojimas yra:
Vienoje Blackmores Ginkgoforte tabletėje esantis ingredientas yra 40 mg ginkmedžio, kuris padeda apsaugoti nuo pažeidimų ir oksidacijos.
Šio vaisto vartojimo būdas yra labai paprastas, suaugusieji gerti po 1 tabletę kiekvieną kartą ir 3 kartus per dieną po valgio.
Kokio maisto reikėtų vengti pacientams, sergantiems smegenų anemija?
Maisto produktai, kurių reikia vengti žmonėms, sergantiems išemine širdies liga
Be minėtų maisto produktų įtraukimo į racioną, pacientams, sergantiems smegenų anemija, reikia vengti ir šių maisto produktų, nes tai nėra naudinga kraujotakos sistemai, širdies sveikatai ir smegenims. Tiksliau:
Greitas maistas
Padidina kraujo riebalų, smegenų kraujagyslių užsikimšimo, aterosklerozės riziką .
Konservai
Sudėtyje yra konservantų ir daug druskos, kuri sukelia aukštą kraujospūdį, veikia širdies ir kraujagyslių veiklą.
Alkoholiniai gėrimai
Stimuliuoja nervus, todėl galvos smegenų išemija yra blogesnė.
Gazuoti gaivieji gėrimai
Didelis cukraus kiekis turėtų padidinti insulto riziką pacientams, sergantiems išemija.
Aukščiau pateikti metodai, skirti pagerinti smegenų sveikatą ir kraujotaką. Kai žinote savo ligą ir žinote, ką pridėti, tai padės jums veiksmingai gydyti ligą. Linkiu tau visko geriausio!
Prasta kraujotaka dažnai pastebima, kai gyvenimo spaudimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba... dėl to sutrinka smegenų kraujotaka, fibrozė. Todėl labai svarbu gerinti smegenų sveikatą ir didinti kraujotaką.
Keto meniu yra plačiai naudojamas daugelio žmonių dėl greito svorio metimo efekto ir nesukelia daug blogo poveikio organizmui. Žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu rasite 4 patiekalus, todėl žinosite, kaip skaniai pavalgyti ir atgauti formą.
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
