Kaip pasigaminti kai kuriuos keto meniu patiekalus užimtiems žmonėms

Keto meniu yra plačiai naudojamas daugelio žmonių dėl greito svorio metimo efekto ir nesukelia daug blogo poveikio organizmui. Žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu rasite 4 patiekalus, todėl žinosite, kaip skaniai pavalgyti ir atgauti formą.

Tiems, kurie neturi per daug laiko, taikant keto dietą kyla jausmas, kad šių patiekalų receptai yra gana sudėtingi. Tačiau žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu yra 4 patiekalai, kuriuos pritaikysite labai lengvai ir neužims per daug laiko.

Keto suktinukai

Keto suktinukai yra tinkamas patiekalas žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos . Norėdami pagaminti šį patiekalą, turite paruošti ingredientus, įskaitant 2 šaukštus kokosų pieno, ½ pakelio medūzų miltelių, 600 ml balto vandens, 1 kiaušinio baltymą, pipirus, džiovintus svogūnus, pjaustytus žalius svogūnus, keptą maltą mėsą su medžio ausyte, šitake. grybai, žuvies padažas.

Keto suktinukai

Kaip padaryti ritinius taip:

• 1 veiksmas: kiaušinių baltymus ir kokosų pieną supilkite į 600 ml vandens ir gerai išmaišykite. 
• 2 veiksmas: į puodą įpilkite sriubos miltelių ir viena ranka supilkite į jį lanksčią žuvies pastą. Kita ranka lazdele greitai išmaišome, kad želė milteliai netaptų gumuliais.
• 3 veiksmas. Lanksčią žuvies tešlą braukite ant lėkštės ir tolygiai padenkite. Leiskite pastovėti keletą minučių, tada pabarstykite mėsos įdaru ir susukite.
• 4 žingsnis: Valgant galima įdėti džiovintų svogūnų ir panardinti į paruoštą saldžiarūgštį mirkymo padažą. 

Keto meniu užimtiems žmonėms su Keto rusiškomis salotomis

Šiam patiekalui reikia paruošti ingredientų: ½ morkos, 5 žirnelius arba karvės žirnelius, ½ agurko, ½ baltojo ridiko arba kaliaropių, 5–6 vyšninius pomidorus, keto dešrą arba dešrą, šoninę, 2 kiaušinius, majonezą, smulkią druską.

Gaminimas:

• 1 veiksmas: susmulkinkite karvių žirnius į granatų sėklas. Kolrabus, morkas nulupame ir supjaustome. Vyšniniai pomidorai, agurkai nuplaunami, po to užpilami atskiestu sūriu vandeniu, supjaustomi kubeliais. 
• 2 veiksmas: užvirinkite vandenį, tada atskirai įpilkite druskos, ridikėlių, kaliaropių, karvių žirnių ir morkų, tada išimkite ir leiskite atvėsti.
• 3 žingsnis: išvirkite kiaušinius, nulupkite juos, atskirkite baltymus ir trynius. Smulkiai supjaustykite trynį ir smulkiai supjaustykite baltymą.
• 4 veiksmas: jei naudojate keto dešrą, supjaustykite kubeliais, o jei naudojate dešrą, išvirkite ir supjaustykite kubeliais.
• 5 žingsnis: Sudėkite visus ingredientus į dubenį, įpilkite majonezo, lengvai įmaišykite druską ir padėkite į šaldytuvą maždaug 30 minučių, tada išneškite valgyti. 

Keto kepti ryžiai

Turite paruošti ingredientus, įskaitant 2 kiaušinius, 1 žiedinį kopūstą, žalius svogūnus, džiovintus svogūnus, violetinius svogūnus. Be to, taip pat galite pridėti keto dešros, krevečių, morkų, keto dešros, karvės žirnių... ir kai kurių prieskonių, tokių kaip žuvies padažas, pipirai, sriubos milteliai, pagrindiniai makaronai, sojos padažas...

Keto kepti ryžiai – vienas iš keto meniu patiekalų užimtiems žmonėms

Daroma:

• 1 veiksmas: žiedinius kopūstus kepate vienu iš 2 būdų. Taikant 1 metodą, žiedinį kopūstą dedate į skiedinį ir sumalate. Tada šluoste išspauskite vandenį. Taikant 2 metodą, žiedinį kopūstą dedate į garus arba išvirkite, susmulkinkite peiliu.
• 2 veiksmas: supjaustykite keto kumpį arba dešrą, tada supjaustykite morkas mažais gabalėliais, smulkiai supjaustykite svogūnus. Dubenyje išplakti kiaušinius.
• 3 žingsnis: susmulkinkite svogūną ir pakepinkite, kol pasidarys kvapnus. Tada sudėkite dešreles ir maišydami pakepinkite. Toliau dedate morkas ir tada supilate žiedinius kopūstus, supilkite išplaktus kiaušinius į morkas, žiedinius kopūstus ir vėl maišydami kepkite medžioti. Paragaunate prieskonių pagal skonį ir pabarstykite dar svogūnų.

Korėjietiški ryžių mišiniai (patiekiama 2-3 žmonėms) – Bibimbap

Korėjietiškam mišriam ryžių patiekalui reikalingi ingredientai: 200–300 g jautienos, žiedinių kopūstų ryžių, ½ morkos, ½ moliūgo, 100 g pupelių daigų, 6 džiovintų šitake grybų, 4 vištienos kiaušinių, ½ agurko, ¼ ryžių ryžių, džiovintų jūros dumblių ir gabalėlių. aliejus, sojos padažas, skrudintas sezamas, sriubos milteliai, korėjietiška paprika, pipirai, ryžių actas. 

Daroma:

• 1 veiksmas: Smulkiai supjaustykite jautieną ir pamarinuokite su 1 arbatiniu šaukšteliu sezamo sėklų, 1 arbatiniu šaukšteliu pipirų, 2 arbatiniais šaukšteliais sojos padažo ir ½ arbatinio šaukštelio malto česnako. Gerai išmaišykite ir marinuokite 15 minučių, kad skoniai įsigertų.
• 2 veiksmas: išmirkykite šitake grybus, supjaustykite morkas, cukinijas, grybus mažomis sruogelėmis.
• 3 žingsnis: Nuplaukite daržoves, pupelių daigus, supjaustykite daržoves. 
• 4 žingsnis: išvirkite žiedinį kopūstą su druska ir smulkiai supjaustykite. 
• 4 veiksmas: sumaišykite aukščiau nurodytus ingredientus su anksčiau virtais žiedinių kopūstų ryžiais.

Pastaba: jei nenaudojate iš karto, laikykite indą šaldytuve.

Tailandietiško stiliaus aštrūs ir rūgštūs mišrūs vermišeliai

Tailandietiškiems aštriems ir rūgštiems vermišeliams reikia paruošti ingredientus, įskaitant 2–3 krevetes, 1 pakelį vermišelių, 1 kalmarą, 6–7 vyšninius pomidorus, ⅓ svogūną, ½ morkos, ½ agurko, salierą, kalendrą, po truputį kiniško skonio. , prieskoniai (česnakai, čili, citrina, žuvies padažas, sriubos milteliai, cukrus Splenda). Šiame patiekale yra daug baltymų, gausu mineralų ir vitaminų .

Tailandietiško stiliaus rūgštūs ir rūgštūs vermišeliai

Daroma:

• 1 veiksmas: vermišelius virkite 3–4 minutes ir leiskite atvėsti. Tada žirklėmis nupjaukite vermišelius, kad jie netaptų per ilgi.
• 2 veiksmas: salierą nuplaukite ir supjaustykite gabalėliais. Kalendra, petražolės nuplaunamos ir smulkiai supjaustomos.
• 3 veiksmas: supjaustykite salierą mažais gabalėliais ir 15 minučių pamirkykite lediniame vandenyje ir acte, tada nusausinkite.
• 3 žingsnis: sutarkuokite morką, išimkite agurko žarnas ir smulkiai supjaustykite.
• 4 veiksmas: kalmarai, garuose virtos krevetės ir supjaustykite gabalėliais pagal skonį.

Aukščiau aprašyta, kaip pasigaminti 5 keto meniu užimtiems žmonėms skirtus patiekalus. Linkiu gero apetito ir sėkmingo svorio metimo.