Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Paprastų sveikatai naudingų meditacijos pozų vadovas
Meditacija yra ne tik kantrybės ir susikaupimo būdas, bet ir padedantis nusiraminti, naudingas fizinei ir psichinei sveikatai. Norėdami išnaudoti visas šios disciplinos galimybes, turite žinoti teisingas sėdėjimo padėtis.
Kalbant apie meditaciją, dažnai įsivaizduojame sėdėjimą sukryžiuotomis kojomis, tiesia nugara kartu su rankų pozomis. Tačiau iš tikrųjų yra daug skirtingų sėdėjimo pozų. Sėdėjimas teisinga laikysena nepažeidžia jūsų kūno dalių, bet taip pat padeda greičiau pradėti meditaciją.
Kas yra sėdima meditacija?
Sėdima meditacija yra vienas iš Indijos filosofijos kilusių meditacijos metodų. Yra daug įvairių meditacijos apibrėžimų, tačiau apskritai šis metodas mus nuramina mintyse, padeda protui palaipsniui nurimti, pašalina netvarkingas mintis, nerimą mintyse, suteikia mums ramybę. .
Meditacija atkuria kūno ramybę ir atsipalaidavimą, efektyviai gerina psichinę sveikatą . Be to, meditacija taip pat pašalina nešvarumus, sukuria gebėjimą susikaupti ir kurti, suteikia daug naujų idėjų studijuojant ir dirbant.
Medituokite, kad pagerintumėte psichinę sveikatą
Geriausios meditacinės pozos jūsų sveikatai
Meditacija ant kėdės
Meditacijos poza sėdėti ant kėdės yra gana paprasta, galite praktikuoti bet kur, kad atpalaiduotumėte savo mintis ir sumažintumėte stresą .
Sėdint ant meditacinės kėdės, nugara turi būti tiesi, o pėdos guli ant grindų. Kojos ir keliai sudaro 90 laipsnių stačiu kampu, padėkite pagalvę už nugaros arba po klubais, kad palaikytumėte stačiau sėdėjimą, padidinkite, kad atsiremtų ant kelių arba šiek tiek sukryžiuotų. Uždarykite veidą ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
Paprastą sėdėjimo meditacijos pozą ant kėdės atlikti lengva
Meditacija sėdint sukryžiavus kojas
Sėdėjimo meditacijos poza taip pat žinoma kaip sėdėjimas sukryžiavus kojas. Kojos sukryžiuotos, nugara tiesi, rankos atpalaiduotos ant kelių arba lengvai surištos.
Ši poza yra gana paprasta ir gali būti pritaikyta tiems, kurie pradeda praktiką arba turi problemų su kojomis, kurios negali sėdėti pusiau lotoso ar visu ūgiu.
Laikydamiesi šios pozos, prieš pradėdami meditacijos procesą atkreipkite dėmesį, kad nugara visada būtų tiesi, nes sėdint sukryžiavus kojas, stuburas lengvai svyra į priekį, medituojant lengvai išsiblaško.
Meditacinė poza sukryžiavus kojas pradedantiesiems
Pusiau sena sėdėjimo meditacijos poza
Ši pusiau senesnė sėdėjimo padėtis įveikia sukryžiuotos kojos padėties trūkumus, padeda geriau išlaikyti pusiausvyrą nepasvirstant.
Norėdami sėdėti šioje pozicijoje, turėtumėte kelis kartus lengvai apšilti, kad jūsų šlaunys, kirkšnys ir kulkšnys galėtų lengvai kirsti vienas kitą. Atleiskite nuovargio ir tirpimo jausmą kojose .
Pusiau sena meditacija – tai būdas sėdėti viena koja ant kitos blauzdos, laikantis tiesią nugarą, greitai pritraukiant mintis į daugiau meditacijos.
lotoso padėtis (lotoso poza)
Ši laikysena geriausiai tinka meditacijai sėdint. Iš pradžių tiesiog sėdite sukryžiavę kojas natūraliomis kojomis, tada rankomis suimkite dešinę pėdą, lėtai sulenkite koją ir pastatykite pėdą ant kairės šlaunies, kulną prispauskite prie pilvo, o pėdų padais iki kojų. dangus. Toliau abiem rankomis laikykite sulenktą kairę pėdą, uždėkite kairę pėdą ant dešinės šlaunies, švelniai pritraukite kulną prie pilvo, pėda nukreipta į dangų.
Šiai pozai reikia gana didelio lankstumo, pirmiausia turėtumėte praktikuoti sėdėjimą su šia poza arba susijusiais jogos judesiais . Venkite per daug susikaupę bandydami sėdėti teisinga laikysena ir pamiršti medituoti protui.
Jei nesate susipažinę, pirmiausia praktikuokite aukščiau aprašytas pozas.
Tinkamiausia laikysena sėdint meditacijai
Ką reikia turėti omenyje medituojant namuose
Medituodami namuose rinkitės tokią erdvę, kuri būtų rami ir suteiktų patogų jausmą. Galite pasirinkti plokščią paviršių ir pridėti pagalvių bei pagalvėlių.
Sėdimoje meditacijoje svarbiausia yra taisyklinga laikysena, niekur neatsilošti, bet nugara turi būti tiesi. Galite uždaryti arba atidaryti akis, atpalaiduoti rankas, pečius ir smakrą ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Nepamirškite laiko faktoriaus, iš pradžių nenustatykite per ilgai, nes tai sukels sunkumų, privers jus prislėgti ir pasiduoti pusiaukelėje. Idealus laikas pradedantiesiems yra 5-10 minučių ir laikykite jį kiekvieną dieną. Tai geriau nei sėdėti 60 minučių vieną savaitės dieną.
Norėdami išvengti blaškančių minčių, turėtumėte sutelkti mintis į kvėpavimą. Kvėpavimo analizavimas ir susitelkimas į juos palaipsniui, kvėpavimas taps įpročiu, kuris padės lengvai įveikti pratimus ilgesniam laikui.
Turėdami reikiamas meditacijos pozas ir pastabas, suraskite sau tinkamą erdvę meditacijai. Galimybė derinti su lengva muzika padeda ne tik jaustis ramesniam, labiau atsipalaidavusiam ir ramesniam, bet ir padeda gydyti bei užkirsti kelią daugeliui kitų ligų.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų?
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų? Tai klausimas, kurį kelia daugelis žmonių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Koks yra geltonų lipnių ryžių poveikis?
Geltonas lipnus ryžių krakmolas turi ciberžolės krakmolui būdingą geltoną spalvą. Auksinė ciberžolė yra labai naudinga sveikatai ir yra nepakeičiama moterų grožio receptų sudedamoji dalis. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie geltonus lipnius ryžius!
Ar motinos, turinčios pieną po gimdymo, gali valgyti grybus? Kaip saugiai maitintis?
Po gimdymo grybavimas ne visada tampa moterų rūpesčiu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad kenksmingos medžiagos pateks į organizmą. Kalbant rimčiau, toksinai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.