Fullkomnar fyrir stelpukvöld, eða jafnvel stelpukvöld, þessar bleiku drykkjaruppskriftir eru ljúffengar og almennt ánægjuefni. Fylgdu bara þessum einföldu skrefum til að búa til hinn fullkomna bleika drykk. Bleikur Cadillac með Hawaii diskum 1-1/4 oz. 1800 Tequila 2 oz. Ananassafi 2 oz. Trönuberjasafi 1/2 oz. Sæl og […]
Ertu með vonda sælgæti? Í stað þess að teygja þig í sælgætisskálina skaltu reyna að teygja þig inn í áfengisskápinn þinn. Þessir súkkulaðidrykkir eru frábærir fyrir rómantísk kvöld eða bara sem skemmtun fyrir súkkulaðiáhugamanninn. Súkkulaðihúðuð kirsuber 2 oz. Chocoviac 1/2 oz. Kirsuberjagos Skreytið með Maraschino kirsuber. Þjóna sem […]
Gerjunarvandamál koma oft upp hjá heimabruggarum og algengt er að tilvonandi bjór byrjaði bara aldrei að gerjast. Áður en þú hellir heimabrugginu þínu niður í vaskinn skaltu ganga úr skugga um að ferlið sé í raun ekki byrjað - að dæma gerjun út frá loftbólum (eða skorti á þeim) sem koma út úr loftlásnum getur stundum verið blekking. Athugaðu hvort merki […]
Trefjar eru einstakar vegna þess að þær eru form kolvetna sem meltast ekki. Trefjar koma úr jurtafæðu eins og heilkorni, belgjurtum, ávöxtum og grænmeti. (Kjöt, mjólkurvörur, fita og olíur innihalda engar fæðutrefjar.) Niðurstaða: Þegar þú telur kolvetni þarftu ekki að telja trefjar þar sem það hækkar ekki […]
Morgunmatur er mikilvæg máltíð. Í svefni losar lifrin glúkósa sem áður var geymdur. Um morguninn er glúkósaforði lítill og kominn tími til að „rjúfa föstu“. Þú þarft næringu til að virka sem best. Matseðlarnir hér eru hannaðir til að sýna hvernig hægt er að ná fram fjölbreytileika í morgunmatarvali, en samt samkvæmni […]
Mannslíkaminn þarf eldsneyti til að virka. Glúkósa er aðal eldsneytisgjafinn fyrir heila og rauð blóðkorn. Það er líka ákjósanlegur eldsneytisgjafi fyrir vöðva. Matvæli sem innihalda kolvetni veita glúkósa í gegnum meltingarferlið og frásog. Glúkósa berst um líkamann í gegnum blóðrásina til allra líffæra, vefja og frumna sem bíða. Hvenær […]
Þessi grunnuppskrift masa tamale er byggð fyrir sveigjanleika. Fyrst lærirðu hvernig á að berja masa, fylla maíshýðina og gufa síðan tamales. Í öðru lagi færðu þrjá valkosti fyrir bragðmiklar fyllingar til að bragðbæta masa - chiles og ostur, kjúklingur og salsa og svínakjöt í adobadosósu. Þú getur notað […]
Þessar uppskriftir eru auðveldar í gerð og stútfullar af hollu hráefni með góðri blöndu af kryddi og bragði. Með því að bæta chiafræjum í aðalmáltíðina pakkar þú inn auka næringarefnum sem eru nauðsynleg til að halda fjölskyldunni heilbrigðri og fullri af orku. Stundum þarf bara einn pott til að búa til […]
Margir byrja daginn með grunngrænum safa til að auka friðhelgi þeirra og hjálpa til við að berjast gegn sýkingum vegna mikils magns andoxunarefna. Svo ef þér finnst að ónæmiskerfið þitt gæti notað til að taka upp, safaðu ferskum afurðum, bættu við chia fræjum og líkaminn mun þakka þér! Basic Green Power Juice […]
Sá sem sagði að ekki væri hægt að fá búðing í morgunmat hafði ekki heyrt um chia búðing! Þegar þú býrð til búðing með chia gerir hann dýrindis og næringarríkan morgunmat. Chia búðingur er frábær leið til að byrja daginn. Þú getur undirbúið þau fyrirfram og gripið þau á morgnana til að koma með í vinnuna, borða þau […]
Vandlátir matarmenn fara oft aftur í sama matinn aftur og aftur, svo til að hvetja til hollan matar, er góður staður til að byrja með uppáhalds kvöldverðina sína. Chia verður óséður í flestum réttum svo byrjaðu á uppáhalds þeirra áður en þú ferð yfir í næringarríkari mat. Þessar uppskriftir eru klassískir barnakvöldverðir sem eru ekki […]
Krakkar geta verið erfiðir viðskiptavinir til að þóknast, og þegar þú ert að reyna að fá þau til að borða hollt, eru allar brellur sem auka hollan mat í mataræði þeirra velkomnar! Það er þar sem chia fræ geta rétt hjálparhönd. Vegna þess að cha er mikið af omega-3 fitusýrum, trefjum, próteinum og mörgum vítamínum og steinefnum, ef þú […]
Þó Miðjarðarhafsmataræðið hvetji þig til að hægja á þér og njóta þess að elda og borða, getur það verið áskorun að gera það alltaf. Hér eru nokkrar fljótlegar sjávarréttauppskriftir sem þú getur útbúið og tekið með þér þegar þú hleypur á milli erinda. Mikilvægasti hlutinn er að fá þig til að borða fisk […]
Að skipuleggja máltíðir þínar er mikilvægur þáttur í árangursríkri sykursýkisstjórnun. En hvað með snakk? Geta þeir verið hluti af sykursýkismataráætlun? Algjörlega! Snarl getur verið frábær leið til að hefta matarlystina og passa næringarríkari matvæli inn í mataráætlunina. Það þurfa ekki allir að hafa snakk í máltíðaráætlun sinni fyrir sykursýki, […]
Innra barnið þitt mun gleðjast að vita að þegar kemur að víni er allt í lagi að vera hrifinn af sumum litum en öðrum. Þú kemst ekki upp með að segja âMér líkar ekki grænn matur!â?? langt fram yfir sjötta afmælisdaginn þinn, en þú getur lýst almennu vali fyrir hvítt, rautt eða bleikt vín fyrir öll þín […]
Þó haustið sé ekki eins mikið grænmetistímabil og sumarið, þá geturðu fundið nokkra möguleika til að setja inn í Miðjarðarhafsmataræðið þitt, þar á meðal spergilkál, blómkál og síðsumars eggaldin og leiðsögn. Þessar uppskriftir undirstrika sumt af grænmetinu sem þú getur fundið frá september til nóvember og bragðbætir með ferskum kryddjurtum, kryddi, ólífum […]
Kannaðu 10 kosti þess að borða rétt og losna við sársauka og ertingu bólgu með bólgueyðandi mataræði.
Lærðu hvernig á að búa til súkkulaðihúðuð jarðarber þannig að þau samrýmist Keto mataræðinu og komi með sætleika og rómantík inn í mataræðið.
Lærðu um algengu sýklana sem geta skemmt kartöflurnar þínar og gert fólk veikt og hvernig á að hafa stjórn á þeim sýkla við meðhöndlun kjöts.
Lærðu hvernig á að bæta dump- og slow cooker kökum við ketó mataræði matseðilinn þinn með þessum bragðgóðu uppskriftum af Pumpkin Dump Cake og Slow Cooker Lava Cake.
Uppgötvaðu tíu bragðgóðar leiðir til að nota kjötafganga sem þú eldaðir í skyndipottinum þínum. Settu afganga í staðinn fyrir uppáhalds uppskriftir eða bættu við súpur og salöt.
Lærðu hvernig á að nota hunangssmökkunarmottu og hvernig á að taka minnispunkta þegar þú smakkar og metur hunang, sem er ekki það sama og að borða hunang.
Lærðu um Dash mataræðið, sem leggur áherslu á ávexti og grænmeti, heilkorn, fitusnauðar mjólkurvörur, holla fitu og magurt prótein.
Sykursýki er að verða einn af leiðandi sjúkdómum og dánarorsök í Norður-Ameríku. Með skyndibita, sykruðu snarli og gosdrykkjum sem auðvelt er að fá er það engin furða að þessi blóðsykursröskun sé orðin svona algeng. Áður en þú sprautar þig með insúlíni eða ferð á lyf skaltu skilja að jurtafæði hefur verið þekkt fyrir […]
Þessi kornlausa skemmtun er tæknilega séð Paleo en inniheldur meira af náttúrulegum sykri og fitu en venjulegar máltíðir af próteini, grænmeti og fitu. Þessi uppskrift er mun hollari valkostur en hefðbundnar vöfflur, en þær eru samt nammi, sem þýðir að þær eru ætlaðar fyrir einstaka eftirlátssemi, sérstök tilefni og hátíðahöld. Af hverju ekki að tilnefna einn sunnudag í mánuði sem […]
Þó að marineringartíminn sé langur er auðvelt að útbúa þessi rif. Hægt er að elda þær að hluta fram í tímann og klára þær rétt áður en þú ætlar að bera þær fram. Þeir hafa alltaf slegið í gegn á borði fjölskyldu minnar. Inneign: iStockphoto.com/ASIFE Afrakstur: 4 skammtar Undirbúningstími: 15 mínútur; 6 til 24 klst. marineringartími Eldunartími: […]
Það er einföld líking: Líkaminn þinn er eins og bíll sem þarfnast reglubundins viðhalds. Að gera afeitrun er viðhaldsskoðun til að hjálpa þér að forðast dýrar heimsóknir til læknis. Ef þú hreinsar líkama þinn innan frá og út með því að gera einhvers konar venjulegt detox forrit, færðu smá lagfæringu og æfir fyrirbyggjandi viðhald […]
Gâteau de Crêpes à la Florentine er fljótleg og auðveld í gerð torte, úr staflaðri crêpes sem er dreift með fyllingu af ostasósu sem er útbúin með spínati og sveppum. Skerið í þunnar báta fyrir forrétt eða skerið í fernt og þjónað sem forréttur. Inneign: ©iStockphoto.com/Ildi_Papp Undirbúningstími: 15 mínútur Eldunartími: 25 mínútur Afrakstur: […]
Upprisa chia sem afar gagnlegs hagnýtrar fæðu á sér stað í dag þar sem fleira fólk heldur áfram að uppgötva kosti þess og treysta á það til að veita orku, styrk og þol á ný. Þetta er að þakka viðleitni Dr. Wayne Coates við að koma fræinu aftur í markaðssetningu svo að fleiri geti notið góðs af því. […]
Allt chia er ekki skapað jafnt. Chia fræ krefjast mjög sérstakra vaxtarskilyrða til að fræin verði hátt í omega-3 fitusýrum, próteinum og öðrum næringarefnum. Veðurskilyrði, magn sólarljóss og hitastig eru aðeins nokkrir af þeim þáttum sem spila til að tryggja að fræin sem safnað eru séu mjög næringarrík. Þá […]