Þessi kornlausa skemmtun er tæknilega séð Paleo en inniheldur meira af náttúrulegum sykri og fitu en venjulegar máltíðir af próteini, grænmeti og fitu. Þessi uppskrift er mun hollari valkostur en hefðbundnar vöfflur, en þær eru samt nammi, sem þýðir að þær eru ætlaðar fyrir einstaka eftirlátssemi, sérstök tilefni og hátíðahöld.
Af hverju ekki að tilnefna einn sunnudag í mánuði sem "Vöfflubrunch Day" eða skipuleggja "Morgunverð í kvöldmat" kvöld einu sinni í viku til að breyta venjulegum degi í eitthvað sérstakt!
Inneign: iStockphoto.com/-lvinst-
Undirbúningstími: 1 5 mínútur
Eldunartími: 5 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
1/3 bolli ósykrað rifin kókos
1-1/2 bollar möndlumjöl eða möndlumjöl
1/2 tsk matarsódi
1/2 tsk salt
1/2 tsk malaður kanill
5 stór egg
1/4 bolli kókosmjólk
3/4 bolli soðnar sætar kartöflur, stappaðar
1 tsk hreint vanilluþykkni
Forhitaðu ofninn í 350 gráður F. Dreifðu kókoshnetunni á ofnplötu í einu lagi og ristaðu þar til gullið, um það bil 4 mínútur. Takið úr ofninum og setjið til hliðar til að kólna.
Blandið möndlumjöli, matarsóda, salti og kanil saman í meðalstórri skál með gaffli. Setja til hliðar.
Þeytið eggin, kókosmjólkina, sætu kartöfluna og vanillu saman í stóra skál þar til það er slétt. Bætið ristuðu kókosnum og þurrefnunum við blautu hráefnin og þeytið þar til það hefur blandast saman.
Leyfið deiginu að hvíla í 10 mínútur. Á meðan forhitarðu vöfflujárnið.
Hellið 1/2 til 1 bolla af deigi á vöfflujárnið, allt eftir stærð líkansins. Ef þú ert ekki viss skaltu nota minna magnið. Lokaðu lokinu og leyfðu deiginu að elda, um það bil 2 til 3 mínútur.
Fjarlægðu vöffluna á bökunarplötu og settu í heitan ofninn á meðan þú undirbýr restina af vöfflunum. Berið fram vöfflur heitar með eggjum eða öðru próteini og smávegis af hunangi eða hreinu hlynsírópi.
Hver skammtur: Kaloríur 450 (Frá fitu 321); Fita 36g (mettuð 11g); Kólesteról 233mg; Natríum 258mg; Kolvetni 10g; Matar trefjar 7g; Pr o tein 18g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
