Ez a dekadens recept a Filet Mignonhoz ír whisky szósszal, csodálatos egy különleges vacsorához. A filét általában a legfinomabb marhahússzeletnek tekintik, de más darabokhoz, például a bélszínhez vagy a ribeye steakekhez képest hiányzik egy kis íz. Ezért jó ötlet a filét mártásba önteni. […]
Az evés tiszta mozgalom valóban az 1960-as években indult Adele Davis és más egészséges táplálkozási szerzők erőfeszítéseinek köszönhetően. Abban az időben egészségügyi élelmiszerüzletek kezdtek létesülni szerte az országban, és az emberek vicceket meséltek a tofuevőkről, akik természetes szálakba és szandálba öltöztek, diót és bogyókat ettek. 1987-ben Ralph […]
A mediterrán diéta követésének egyik gyönyörű mellékhatása a fogyás vagy az egészséges testsúly fenntartása. Tekintse ezt „mellékhatásnak”, mert ez a fajta diéta nem a tipikus korlátozó étkezési terv, amelyről hallhat a médiában. Ez nem egy gyors megoldás (egyébként nem is létezik), és nem is […]
A gyerekek nem utálják jobban a zöldségeket, mint a fagylaltot. Az, hogy mit tanítasz nekik, meghatározza az étellel kapcsolatos érzéseiket. Ha megmutatod nekik, hogy szereted a zöldségeket, és finomnak tartod, akkor ők is így fognak érezni a zöldségekkel kapcsolatban. Szeretik követni a példádat. A legjobb időpont erre […]
A cukorbetegség a vércukorszint rendellenes szabályozásának állapota. Az inzulinhiány (1-es típusú cukorbetegség) vagy a nem hatékony inzulin (2-es típusú cukorbetegség) egyaránt vezet a vércukorszint emelkedéséhez és a cukorbetegség diagnózisához. A cukorbetegség és a diéta szorosan összefonódik. Lehetetlen a cukorbetegség kezeléséről beszélni anélkül, hogy az ételeket alaposan megtárgyalnánk. A vércukorszintet befolyásolja […]
Sok élelmiszer természetesen alacsony szénhidráttartalmú, vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. Például a hús, hal, csirke, sajt, tojás, dió, tofu, avokádó, leveles zöldségek, nem keményítőtartalmú zöldségek és olajbogyó mind olyan élelmiszerek példái, amelyek kevés szénhidrátot tartalmaznak vagy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot, így ezeknek az ételeknek nincs nagy hatása a vérre. glükóz szint. Vigyázz azonban; egyes alacsony szénhidráttartalmú ételek […]
Fokhagymával, bazsalikommal és konzerv paradicsommal ez a lassan párolt tésztaszósz egy olasz klasszikus. Ha van érett, friss paradicsomod, ez a recept még jobb. Jóváírás: ©iStockphoto.com/Elenathewise Elkészítési idő: 10 perc Főzési idő: 1 óra 5 perc Kitermelés: 8 adag 1⁄3 csésze plusz 2 evőkanál olívaolaj, 4 gerezd fokhagyma osztva, meghámozva és felaprítva 1 […]
Lehet, hogy a Grinch aljas, de ezek a felvételek nem azok! Akár forgat, akár kortyolgat, hogy élvezze, ezek biztosan szórakoztatnak minden ünnepi partin. 1 uncia. dinnyelikőr 1/2 oz. citrus vodka Keverje össze a dinnyelikőrt és a citrus vodkát egy pohárban. Díszítsd fogpiszkálóval és maraschino cseresznyével az extra […]
Ha a tápanyagokat reggelinél kell bepakolni, akkor nem is lehet jobb, mint ha chia magot keverünk zabbal. A chia és a zab kombinált tápanyagai jó úton járnak ahhoz, hogy feltöltődjön a napi tápanyagokkal, amelyek szükségesek ahhoz, hogy tartós energiát biztosítsanak, szíve egészséges legyen, és […]
Bár a mediterrán diéta arra ösztönöz, hogy lassítson, és élvezze a főzést és az evést, ennek folyamatos végrehajtása kihívást jelenthet. Íme néhány gyors tengeri recept, amelyet elkészíthet és magával vihet, miközben ügyről ügyre fut. A legfontosabb dolog az, hogy halat egyél […]
Legyőzheti az Instant Pot használatával kapcsolatos félelmeit; megtudhatja, hogyan maradhat biztonságban a nyomás alatti főzés során, és hogyan végezheti el a tűzhely hibáit.
Fedezze fel, miért működik az időszakos böjt. Ismerje meg az anyagcsere állapotokat és a böjtnek az anyagcsere sebességére gyakorolt hatását.
Az egészséges táplálkozás a vércukorszint és a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények kockázatának kezeléséhez némi gondolkodást és felkészülést igényel. Szerencsére vannak hiteles források, amelyek óriási segítséget jelenthetnek. Egy zsebméretű kézikönyv lehet a legjobb barátod, de más források is ugyanúgy működnek. Webhelyek és alkalmazások keresése Vitatható lehet, hogy túl sok […]
Az 1-es típusú cukorbetegek mindegyike étkezés közben inzulint szed, hogy kompenzálja az étkezés összes szénhidráttartalmát. Beadhat egy injekciót, vagy elindíthat bólust az inzulinpumpából. Egyes 2-es típusú betegek étkezéshez kapcsolódó inzulin injekciókat is beadhatnak, bár sokkal gyakoribb, hogy a 2-es típusúak […]
Az Ön személyre szabott étkezési terve, amely a napi döntéseit a cukorbetegség táplálékkal történő kezelésére irányítja, nem egy menü, amely pontosan megmondja, hogy mit kell enni. Ehelyett ez egy keret, mint egy épülő ház, ahol a különböző helyiségeket alakították ki, de lehetőséget ad arra, hogyan fogja befejezni a dekorációt. […]
Ne értsd félre a sunyi szót – ezekben az ételekben nincs semmi rosszindulatú. Valójában ezek néhány nagyszerű választás a cukorbetegség étkezési tervéhez, mivel összetettek, és egynél több makrotápanyagot kínálnak számos egyéb táplálkozási előny mellett. Általánosságban elmondható, hogy ezekkel az élelmiszerekkel a legjelentősebb probléma a […]
Íme egy édes-sós recept a curried couscoushoz, amely a lapos hasú diétához készült. Ízletes curry és csirkeleves egyensúlyozza ki a mazsola és az alma édességét, míg a pirospaprika és a petrezselyem színesíti a teljes kiőrlésű kuszkuszt. Gondolhatnánk, hogy a kuszkusz (KOO-skoos) gabona, de valójában ez a tészta egyik formája. Kuszkusz, amely […]
Ízletes szendvicspakolást keres lapos hasú diétájához? Ez az egyszerű recept a Black-Bean Veggie Wraphez a ropogós és krémes textúrákat csípős és fűszeres ízekkel ötvözi, hogy finom csomagolt ebédet készítsen munkába vagy iskolába. A fekete bab igazán jót tesz neked, mert gazdag töltelékrostban és fehérjében. Ők is egy […]
Az egyik egészséges lépés a lapos has felé, ha adjunk hozzá zöldségeket a reggelijükhöz – a svájci mángold és gombás frittata receptje pedig megkönnyíti az elkészítését. A frittata (az omlett egy fajtája) felmelegítve is finom, így hétvégén már előre elkészítheted, és elfogyaszthatod a […]
A paleo főzési szokások nagyon egyszerűek. Ezek az egyszerű irányelvek megkönnyítik a paleo főzést, mivel gondoskodnak arról, hogy véletlenül se tegyen semmit a paleo életmód szabotálása érdekében. Az előre elkészített főzéstől a szekrények feltöltéséig ez a lista a Paleo felfedezése. Tartsa magát szervezett szakaszos főzéssel. Válassz egyet vagy kettőt […]
Valószínűleg több mint egy tucat különböző típusú kaliforniai borfajtát találhat, ha egy jó borbolt polcait kutatja. Egy maroknyi bor messze a legnépszerűbb, legszélesebb körben elérhető és legismertebb fajtaborok Golden State-ből: Bor neve Szín Íz Chardonnay White Általában száraz vagy […]
A kaliforniai borok népszerűségének hajtóereje az ízük. Általában a kaliforniai borok nagyon gyümölcsösek (azaz olyan aromáik és ízeik vannak, amelyek gyümölcsöt sugallnak) és nagyon ízletesek (ezek a gyümölcsös ízek intenzívek, és könnyen észrevehetők, amikor megkóstoljuk a bort). Ezek a jellemzők sokféle szájpadlásra vonzóak […]
A szénhidrátszegénység olyan egyszerű, mint néhány étkezési szokás megváltoztatása. Íme tíz tipp, amelyek segíthetnek az egészséges, aktív, alacsony szénhidráttartalmú életmódban. Válasszon tápláló szénhidrátokat tartalmazó ételeket, ne üres kalóriákat (tápanyagban gazdag élelmiszer). Egyél több magas rosttartalmú ételt, például zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket. Vigyázz az alattomos […]
Az egészséges szénhidráttartalmú életmód fenntartása gyakran azt jelenti, hogy csökkenteni kell a természetes (cukornádból vagy cukorrépából származó) cukrok mennyiségét az étrendben. A cukoralkoholokat általában cukor helyett használják az elkészített élelmiszerekben. Egyes emberek gyomorfájdalmat és idegességet, puffadást és hasmenést szenvednek tőlük. Ha gyanítja, hogy allergiás […]
"Egyél több rostot." Valószínűleg már látta ezt az üzenetet a hirdetésekben és a médiában. Az összes szükséges rostot megkaphatja, ha mediterrán módon étkezik, összpontosítva a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és hüvelyesekre. A rost az, amit a növényekben található „szálas takarmánynak” nevezhetünk. A szervezet nem úgy emészti meg a rostot, mint a tápanyagokat; rost […]
A szakaszos főzés nagyszerű szokás, különösen akkor, ha mediterrán stílusú étrendet szeretne beiktatni, de úgy érzi, nincs annyi ideje főzni, amennyit szeretne. A szakaszos főzéssel nagyobb mennyiségű ételt főz meg, mint amennyi egy étkezéshez szükséges, és megtakaríthatja a maradékot. A végeredmény? Egy […]
A gluténmentes diétát folytatók számára rendkívül jóleső lehet az étkezés méretű saláták falatozása, és ezek az ételek nagyon gyorsan elkészíthetők, különösen, ha előfőzött húst használunk. Hagyja teljesen ki a húst, hogy salátája vegetáriánus vagy extra takarékos legyen. Ezeknek a pompás salátáknak az íze sokkal több munka, mint amilyen. Italiano tészta saláta […]
Az ünnepi süti díszítése szórakoztató és egyszerű lehet! Az ünnepi kivágott süti formákat színes cukormázzal, cukormázzal és néhány cukormázzal díszítheti. Ne feledje: Hagyja teljesen kihűlni a sütiket, mielőtt lefagy. Amikor jeget tölt a jegesedésbe, hajtsa kifelé a végeit, hogy a jegesedés közelebb kerüljön a hegyéhez. Folyamatosan […]
Az étteremben való borozás annyi döntést igényel, hogy valóban szüksége van egy útikönyvre. Hagyja a bort egy jeges vödörben? Mi a teendő, ha rossz a bor? És hozhatsz saját bort? Hagyja, hogy a következő lista vezessen: Megszokhatom a jégvödör-szokást? A legtöbb szerver […]
Mind a gyümölcslevek, mind a turmixok hihetetlenül jót tesznek a szervezetnek, nagyszerű ízűek, és bármikor fogyaszthatók. De ha úgy gondolja, hogy a turmixok és a gyümölcslevek ugyanaz, akkor nem tudja, hogyan készülnek ezek az egészséges italok, és milyen összetevőkből készülnek. Ebben a részben kitöltöm. Gyümölcslevek és […]