Íme egy édes-sós recept a curried couscoushoz, amely a lapos hasú diétához készült. Ízletes curry és csirkeleves egyensúlyozza ki a mazsola és az alma édességét, míg a pirospaprika és a petrezselyem színesíti a teljes kiőrlésű kuszkuszt. Gondolhatnánk, hogy a kuszkusz (KOO-skoos) gabona, de valójában ez a tészta egyik formája. Az Észak-Afrikából származó kuszkusz búzadara granulátumból készül, amelyet párolnak vagy főznek.
Forrás: ©TJ Hine Photography
A coucous a kebabok remek kísérője.
Ha több fehérjét szeretne, keverjen a kuszkuszhoz csicseriborsót vagy aprított rotisserie csirkemellet. Tálalja egy spenótágyon, hogy extra zöldséget kapjon. Egészítse ki ezt az ételt olyan finom oldalakkal, mint az alacsony zsírtartalmú görög joghurt és a bogyók.
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 10 perc
Kitermelés: 4 adag
1-1/2 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
2 evőkanál curry por
1-1/3 csésze teljes kiőrlésű kuszkusz, száraz
1/2 csésze petrezselyem, apróra vágva
1/2 csésze mézes ropogós alma, kockára vágva
1/2 csésze mazsola
1/2 csésze piros kaliforniai paprika, kockára vágva
3 evőkanál 100 százalékos narancslé
Egy közepes lábosba tegyük a csirkelevest és a curryport, és forraljuk fel. Keverje hozzá a kuszkusz; borító. Vegyük le a tűzről és hagyjuk állni 5 percig.
Egy nagy tálba öntjük a kuszkuszt. Keverje hozzá a curryport, amíg el nem keveredik.
Adjuk hozzá a petrezselymet, az almát, a mazsolát, a kaliforniai paprikát és a narancslevet. Addig keverjük, amíg az összes hozzávaló el nem keveredik.
Adagonként: 381 kalória (27 zsírból); Zsír 3g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 31 mg; Carb o -hidrát 83 g (Di e tary Fiber 8g); Fehérje 14g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
