A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Hol található a C-vitamin? Hogyan pótoljuk hatékonyan a C- és E-vitamint?
A C- és E-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet immunrendszeréhez, a vérerek egészségéhez, valamint a bőr fiatalságának megőrzéséhez.
Szóval hol van a C-vitamin? Mi a hatékony C- és E-vitamin-kiegészítő?
Hol található a C-vitamin?
A C-vitamin bőséges a friss gyümölcsökben és zöldségekben, különösen azokban, amelyeket teljes napfényben tartanak. A zöldségekben a C-vitamin tartalma egyenetlenül oszlik el, általában több a zöldség héjában, mint a bélben, több a levél a szárban és a szárban.
Ezzel együtt a C-vitaminnak számos táplálékforrása van természetesen a szintetikus C-vitamin tabletták vagy pezsgőtabletták helyett. E két vitamin pótlásának hatékony módja a napi táplálékforrásokból a következőképpen:
Chili
A chili paprika C-vitaminban gazdag gyümölcs. Fél csésze apróra vágott vagy kockára vágott chili paprika akár 107,8 mg C-vitamint is tartalmazhat. Ezenkívül a Buffalo Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a kapszaicin egy olyan vegyület, amely fűszeres csípős ízt ad . amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi és izomfájdalmakat.
A chili olyan étel, amelyet nem szabad kihagyni, ha C-vitamint szeretne pótolni.
Guava gyümölcs
Meglepő, hogy a C-vitamin jelen van a guavaban. Számos kutatási eredmény igazolja, hogy a guava átlagosan 228 mg C-vitamint tud biztosítani, ami a felnőttek napi C-vitaminszükségletének körülbelül 200%-ának felel meg.
Ugyanakkor a guava egy ropogós, édes, könnyen fogyasztható gyümölcs is, amely rengeteg mangánt, káliumot és folsavat tartalmaz.
Karfiol
Egy adag karfiol felnőtteknek akár 80 mg C-vitamint is tartalmaz. Ugyanakkor ez egy olyan zöldség is, amely ásványi anyagok , rostok és folsavak nagyon gazdag csoportját biztosítja.
Egy adag karfiol akár 80 mg C-vitamint is biztosít a szervezet számára.
Papaya
A papaya nemcsak ideális tápanyagokkal rendelkezik, mint az A-, B-, K-vitamin, kalcium és kálium, hanem a C-vitamin tartalma is nagyon magas. A papaya C-vitaminja akár 187 mg C-vitamint is biztosíthat.
Zöld káposzta
A zöld leveles zöldségekben, például a kelkáposztában, a spenótban és a salátában található C-vitamin szintén gazdag C-vitaminban. Ezenkívül rostot, A-, K-vitamint és karotinoidokat is tartalmaz, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak az egészségre. A zöld zöldségek emellett javítják az emésztőrendszert és hatékonyan megelőzik a székrekedést.
Citrusfélék
A fenti gyümölcsök mellett a C-vitamin bőségesen megtalálható minden élelmiszerben, beleértve a citrusféléket, például a citromot és a grapefruitot. Ezek a bogyók gazdag C-vitamin-forrást, valamint folsavat, B-komplex vitaminokat vagy káliumot biztosítanak, amelyek segítik a tisztítást, hűtést és jót tesznek a bőrnek.
A fentiekben további C-vitamin-források találhatók, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerekben. Ezenkívül több funkcionális élelmiszert is használhat a szervezet C-vitamin-pótlására.
Hol található az E-vitamin?
Az E-vitamin halványsárga folyadék, alkoholban és olajban oldódik, vízben nem oldódik. Szervezetünk természetes és szintetikus E-vitamint is felszív, de a természetes E-vitamin jobb az erősebb biológiai aktivitása és jobb felhasználása miatt.
A természetes E-vitamin főleg növényi olajokban található meg, mint a búzacsíraolaj, napraforgóolaj, gyapotmagolaj és teljes kiőrlésű gabonák, élő olajbogyó vagy sötétzöld levelű zöldségek, tojás.
Sok élelmiszer tartalmaz E-vitamint , de fontos, hogy tudja, hogyan válasszon E-vitaminban gazdag ételeket.
Mandula
A mandula az egyik legjobb E-vitamin forrás. 100 g mandulában 26,22 mg E-vitamin van, amit mandulatej fogyasztása vagy mandulaolaj főzés közben felszívni képes. Azonban jobb mandulát enni, hogy a teljes mennyiségű E-vitaminhoz jusson.
A mandula a legjobb E-vitamin forrás a szervezet számára.
Növényi olaj
A növényi olajok mindig gazdagok E-vitaminban, mint például a mogyoróolaj, az olívaolaj, a kukoricaolaj stb.
Érett mangó
Ez egy finom és tápláló gyümölcs, hatalmas mennyiségű E-vitamint is tartalmaz. 100 g érett mangóban az E-vitamin tartalma akár 1,12 mg.
Ahol a C- és E-vitamin, a fő mangó szintén bőséges C-vitamin-forrást biztosít a szervezet számára, ami szintén nagyon jót tesz a bőrnek, például megakadályozza az öregedést, simává és élettel telivé varázsolja a bőrt.
Zöld héjú avokádó
Az E-vitamin pótlására bölcs választás az avokádó, de érdemes zöldhéjú avokádót is fogyasztani, mert a lila héjú fajták általában nem tartalmaznak E-vitamint. A kutatások szerint minden 100 gramm zöldhéjú avokádóban 2,66 mg vitamin tartalom E.
Érett papaya
Az érett papaya E-vitaminban és C-vitaminban egyaránt gazdag táplálék. 100 g papaya E-vitamin-tartalma 0,73 mg, tehát ha naponta körülbelül ½ érett papaya gyümölcsöt eszel, elegendő mennyiségű E-vitamint biztosíthatsz. szükséges a szervezet számára.
Az érett papaya E-vitaminban és C-vitaminban egyaránt gazdag élelmiszer.
Tehát, ha kíváncsi arra, hogy hol található a C-vitamin, és milyen élelmiszerekben van E-vitamin, akkor azonnal válassza a fent említett élelmiszereket. Mivel nagyon táplálóak, nagy mennyiségben tartalmazzák a szervezet számára szükséges vitaminokat.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ehetnek makrélát a terhes nők?
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
Az 5 legjobb módszer a tökkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A gyomorfájdalomban szenvedő betegek ehetnek sapodillát? Megjegyzés, amikor eszik sapodillát
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
Zseb, hogyan lehet a termeszgombát hosszú ideig frissen tartani minőségromlás nélkül
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
A Panax ginseng hatékony a vesztibuláris rendellenességek kezelésében?
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
Hogyan kezeljük az anorexiát hatékonyan és gyorsan
Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még
Mit kell inni alacsony vérnyomás esetén? Az alacsony vérnyomásúak nem hagyhatják figyelmen kívül ezt az 5 italt
A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre: