A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, megelőzik a születési rendellenességeket és visszafordítják a székrekedést.
Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt segít biztosítani a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. A kismamák napi étrendjében nélkülözhetetlen táplálék a gyümölcs, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen a sárkánygyümölcsöt érdemes megfontolni a terhes nőknek.
A következő cikkben az aFamilyToday Health bemutatja, milyen előnyökkel jár, ha terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt, valamint a hozzá tartozó jegyzeteket.
A sárkánygyümölcs természetes szénhidrátforrás, 100g sárkánygyümölcs körülbelül 9-14g szénhidrátot tartalmaz. A magzati fejlődés fő energiáját a szénhidrátok adják. A terhes nőknek naponta legalább 135 g szénhidrátot kell hozzáadniuk. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagynia ezt a finom és tápláló sárkánygyümölcsöt.
A sárkánygyümölcsben található zsír nemcsak energiát ad, hanem elősegíti a magzat agyának kialakulását is. Csak egy kis adag körülbelül 0,1-0,6 g zsírt ad a terhes nőknek, amelyek közül a legjelentősebb az egyszeresen telítetlen zsír.
A sárkánygyümölcs antibakteriális és gombaellenes tulajdonságai segítenek megakadályozni a bakteriális fertőzések növekedését, így segítenek a terhesség alatti káros fertőzések és gombák elleni küzdelemben. Emellett a sárkánygyümölcs fogyasztása a terhesség alatt elősegíti a sejtregenerációt és a sebgyógyulást hatékonyabban.
A sárkánygyümölcsben található kalciumtartalom segít megerősíteni a csontokat és a fogakat a terhesség alatt. Ezenkívül a gyümölcsben található kalcium és foszfor a magzat csontfejlődését is biztosítja.
A folsav az egyik alapvető tápanyag a terhesség alatt. A sárkánygyümölcs jó mennyiségű folátot tartalmaz, amely hatékonyan védi a magzatot az idegcső hibáitól . Ezen túlmenően ez a gyümölcs számos hasznos vitamint is tartalmaz, mint például a B1-, B2-, B3-vitamin ... elősegíti a magzat egészségét, növekedését és fejlődését.
A terhesség alatt fontos, hogy elegendő C-vitamint kapjon az étrendből, hogy támogassa a baba ínyének és csontjainak fejlődését. Szakértők szerint a várandós anyák napi étrendjének legalább 70 mg C-vitamint kell tartalmaznia. 100 g sárkánygyümölcsben 4-25 mg C-vitamin található. Ezért érdemes megfontolni ezt a gyümölcsöt reggel. a főétkezés a sárkánygyümölcs előnyeinek kihasználásához.
A terhesség alatti székrekedés sok terhes nő problémája. A sok víz ivása mellett fontolóra veheti a szervezet rostpótlásának növelését, hogy megoldja ezt az emésztési problémát. A sárkánygyümölcs sok rostot tartalmaz, ami nem csak finom, de támogatja a bélrendszer egészségét is, így könnyebben megy a mosdóba.
A terhes nők magas vérnyomása szintén növeli a preeclampsia kockázatát. Emellett a sárkánygyümölcs terhes nőknek szánt előnye, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy segít stabil szinten szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet, ezáltal minimálisra csökkenti a terhességgel kapcsolatos szövődményeket.
A terhes nők a terhesség alatt hajlamosak a vérszegénységre, amelyet a vashiány okoz. A Journal of Belitung Nursing című folyóiratban megjelent tanulmányban a szakértők megosztották, hogy a sárkánygyümölcs előnyei közé tartozik a terhes nők vörösvérsejt- és hemoglobinszintjének növelése is.
Mivel a sárkánygyümölcs vasban gazdag, ez a finom gyümölcs segíthet a terhesség alatti vérszegénység enyhítésében .
Egy közepes méretű sárkánygyümölcs 350 és 400 gramm között lehet. A sárkánygyümölcs előnyeinek kihasználása érdekében a terhes nők minden élvezet alkalmával 200-300 gramm sárkánygyümölcsből, valamint heti 2-3 alkalommal fogyaszthatnak.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
