Az anyatej ideális táplálék a korai életszakaszban járó csecsemők számára, hogy segítse az átfogó fejlődést. Ennek megfelelően az anya táplálkozása a tejellátás minőségét meghatározó kulcstényező. Ezért az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében a szoptató anyák ne felejtsenek el vitaminokat adni az anyáknak a szülés után, amelyeket az alábbi cikkben bemutat az aFamilyToday Health.
Valójában a szülés után a nők szervezetéből gyakran hiányoznak a szükséges tápanyagok . Ezzel szemben a napi étrend, valamint a szokásos, piacon árusított tej nem tudja a legteljesebb mértékben kielégíteni az anya táplálkozási szükségleteit.
Ezért a multivitaminok hozzáadása rendkívül fontos ahhoz, hogy gyorsan felépüljön, elegendő tápanyagot biztosítson babája táplálásához, és elkerülje a fizikai gyengeséget. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health következő cikkét, hogy pontosan tudja, milyen multivitaminok szülés utáni nők számára!
Mint említettük, azok a gyermekek, akik életük első 6 hónapjában anyatejjel táplálkoznak, átfogóan fejlődnek mind szellemileg, mind fizikailag. Valójában ez csak akkor igaz, ha az anyatej minősége garantált.
Ennek megfelelően sok esetben az anyatejből hiányozhatnak egyes nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, mint például a B- vitamin, a D-vitamin... Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak az immunrendszer erősítésében, segítenek megelőzni egyes problémákat.Előfordulhat, hogy az esetleges egészségügyi problémák mindkét esetben anya és baba.
Ha a táplálkozási igényeket nem elégítik ki étkezéssel, a szülés utáni anyáknak fontolóra kell venniük multivitamin szedését.
Mielőtt megvitatná a multivitaminok szerepét a szülés utáni nők számára, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ez segít megtudni, milyen tápanyagokra van szükség, mennyit kell hozzáadni a megfelelő termék kiválasztásához, és elkerülheti a pazarlást.
Íme a leggyakoribb megosztások a szülés utáni anyáknak szánt vitaminokról, az előnyökről és az ajánlott élelmiszerekről:
A névben szereplő "K" betű a "Koagulationsvitamin" szó első betűjéből származik, ami szó szerint véralvadást jelent, és ez volt ennek a vitaminnak az első funkciója, amikor felfedezték.
Manapság a K-vitamin a vörösvértestek termelésében, a csontsűrűség javításában és a szervezet véralvadási faktorainak aktiválásában betöltött szerepéről ismert . Sokan még azt is hasonlítják, hogy ha csak egy napig hiányzik a K-vitaminból, egy apró vágás a kezében kritikus állapotba hozhat.
A fenti előnyök mellett a K-vitamin segít fenntartani az agyműködést, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és növeli az inzulinérzékenységet.
E vitamin pótlására a funkcionális élelmiszerek mellett olyan zöldségeket is találhatnak az anyukák, mint a brokkoli, káposzta, saláta, spenót...
A biotin, más néven B7-vitamin vagy H-vitamin, a szülés utáni nők egyik nélkülözhetetlen vitaminja.
Bizonyára sok tejpelenkás anya nem ismeri a szülés utáni hajhullást . Ennek a problémának a leggyakoribb oka a szervezet hormonális változásai. Ha a hajhullás jelei súlyosak és nem javulnak, fontolja meg biotin-kiegészítő szedését.
Mert ez egy nélkülözhetetlen összetevő, amely vitalitást ad a bőrnek és a hajnak. Ezen túlmenően ez a tápanyag támogatja az anyagcserét , a súlyszabályozást és elősegíti a többi szükséges elem képződését a szervezetben.
A H-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a tojássárgája, a hal, a tej, a zab, a szójabab és néhány dió.
Az E-vitamin nem csak egy "csodálatszerhez" hasonlít, amely segít a nőknek szülés után visszanyerni szépségét, hanem számos nagyszerű egészségügyi értéket is hordoz.
Ennek megfelelően ez a tápanyag a stresszt, a fáradtságot oldja, növeli az ellenállást , különösen csökkenti a felesleges zsírfelhalmozódást és szabályozza a szervezet vörösvérsejt-termelését.
Számos előnye ellenére, ha nem óvatosan használják, az E-vitamin károsíthatja a szervezetet. Ha szintetikus E-vitamint szed, jobban oda kell figyelnie a pótolni kívánt mennyiségre.
Ezenkívül E-vitaminban gazdag élelmiszerekkel, például gabonafélékkel, szójababbal, árpával, tojással, sötétzöld leveles zöldségekkel kombinálva is kiegyensúlyozott adagot kell fogyasztania... Ha bizonytalan, ne habozzon orvoshoz fordulni!
Talán valahol hallott vagy olvasott olyan információt, hogy a D-vitamint a szervezet képes szintetizálni. Ez teljesen helytálló, azonban a legtöbb szülés utáni nőnek hiánya van ebből a tápanyagból, így az anyatejben kevés vagy egyáltalán nem lesz D-vitamin, amely továbbadható a babának.
Ez rendkívül káros, mert a D-vitaminnak, különösen a D3-vitaminnak különösen fontos szerepe van a baba fejlődésében . D3-vitamin hiánya esetén a gyermeket angolkór fenyegeti, ugyanakkor a porcok nem teljesen meszesednek, deformálják a csontokat, befolyásolják a baba alakját, járásmagasságát ...
Az anyák számára, ha a szervezet nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal a szülés után, olyan problémákkal kell szembenéznie, mint a csontritkulás, ízületi fájdalom, nyaki fájdalom, izzadás...
Az orvos utasítása szerinti étrend-kiegészítők fogyasztása mellett használjon D-vitaminban gazdag ételeket, mint például: tej, tojás, hús, hal, hüvelyesek... Több „napvitaminhoz” juthat, ha egyenként 10-15 percet tölt el. napozás kora reggel.
A szülés után sok anya fizikai gyengeségbe esik a túlzott absztinencia vagy a családi ügyekben és a gyermekgondozásban való nyomás miatt. Ezért az ésszerű étrend mellett vitaminokkal kell pótolnia a szülés utáni anyákat, hogy visszanyerje egyensúlyát, különösen a C-vitamint.
Ez a tápanyag segít javítani az anya amúgy is törékeny immunrendszerét. Ezenkívül a C-vitamin képes elősegíteni a sejtek javítási mechanizmusát, gyógyítani a sebeket.
A probléma magyarázataként a szakértők azt mondják, hogy a C-vitamin serkenti a fehérvérsejtek erőteljesebb működését. Ennek megfelelően ez az immunsejt „megtisztítja” a külső környezetből a szervezetbe kerülő összes káros anyagot. Ugyanakkor részt vesz a kollagén és néhány olyan komponens képződésében is, amelyek számos szervben kötőszövetet hoznak létre.
Egy másik fontos, kevéssé ismert előny, hogy a C-vitamin fokozza a vas felszívódását, megelőzve a vérszegénységet. A legtöbben tudjuk, hogy ez a tápanyag bőségesen megtalálható olyan gyümölcsökben, mint például: narancs, mandarin, cseresznye, guava... Ezen kívül egyes zöldségek, mint a spenót, zeller, majoránna, karfiol... is tartalmaznak kis mennyiségben C-vitamint.
A legtöbb anya gyakran a B9-vitamin pótlására összpontosít a terhesség alatt, de figyelmen kívül hagyja ezt a tápanyag-kiegészítést a szoptatás alatt. A folsav ugyan megtalálható az ismerős élelmiszerekben is, mint a rizs, tej, búza, zöld leveles zöldségek, de a tartalom nem magas, így a szervezet szükségleteit nehéz kielégíteni.
Ennek megfelelően a folsav fontos szerepet játszik az agy fejlődésében, valamint számos neurológiai funkcióban részt vesz a csecsemőknél. A B9-vitamin hiánya az anyatejben lelassítja a DNS-szintézist és a sejtosztódást, ami gyengébb növekedést eredményez.
A szülés utáni anyák vitaminpótlásából nem hiányozhatnak a B-vitaminok, különösen a B6-vitamin. Bár csak kis mennyiségre van szükség, ez a tápanyag nagyon fontos a szervezet számára.
Az elegendő alvás elengedhetetlen feltétele az újszülött növekedésének, valamint az anya sejtjeinek helyreállításának és helyreállításának. Érdekes módon a B6-vitamin segít szabályozni az alvási ciklusokat azáltal, hogy optimalizálja a melatonin hormon termelését . Nem áll meg itt, a piridoxin az idegrendszer fejlődésének is nélkülözhetetlen eleme, és egyben elősegíti az agy hatékonyabb működését.
Lényegében ez a vitamin megtalálható a legtöbb baromfiban, gabonafélékben, zabpehelyben, banánban stb., így a B6-hiány meglehetősen ritka. Ha azonban az anyának a születés után veleszületett felszívódási és anyagcserezavara van, akkor is fennáll a veszélye ennek a betegségnek.
A szülés utáni anyáknak szánt multivitaminok közül a pantoténsavat ritkán említik. Azonban az egészségügyi értékek, amelyeket ez a vitamin hoz, szintén nagyon érdekesek.
A császármetszés után a legtöbb terhes nőnek gyakran B5-vitamin-kiegészítőket írnak fel az orvosok. Mert nem csak a sebgyógyulást elősegítő képességének köszönhetően, ez a tápanyag hozzájárul a hemoglobinszint növeléséhez is, ezáltal csökkenti a vashiányos vérszegénység kockázatát .
Ez is a zsírok, fehérjék, szénhidrátok képződéséhez szükséges tápanyagok közé tartozik... Elmondható, hogy ehhez a vitaminhoz minden olyan összetevő nélkülözhetetlen, amely segít fenntartani a szervezet egészségét.
Ha a szervezet fertőzéssel, gyulladással összefüggő betegséggel találkozik, a B3-vitamin a legjobb kiegészítő választás az Ön számára.
A niacin jelenléte segít csökkenteni a koleszterinszintet, segíti a vérkeringést és javítja a memóriát . Ez egy olyan vitamin, amelyet a szervezet nem raktároz, és ritkán keletkezik az anyagcsere során. Ezért napi táplálékot kell pótolnia, mint például a tej, a tojás, a csirke és a dió.
A kobalamin vagy a B12-vitamin nagy hatással van a DNS szintézisére, valamint a szervezetben a sejtek megkettőződésének és termelődésének folyamatára. Ezért a szülés utáni anyáknak szánt multivitamin pótlása nagyon szükséges az újszülött egészséges fejlődéséhez.
Emellett a B12-vitamin az idegek felépítésében is részt vesz, ezáltal segíti a jó idegi jelek szállítását, javítja a gyermekek kognitív képességeit és intelligenciáját.
A kobalamint nagyon sok élelmiszerben találod, például állathúsban, lazacban, sajtban... Ha ezt a vitamint szájon át szeded, figyelj oda, hogy kerüld a nagy adagok szedését, hosszan tartó sok mellékhatáshoz vezethet.nem kívánt hatások a szervezetre, mint például: emésztési zavarok , prosztatarák fokozott kockázata, vérrögképződés miatti érelzáródás, fejfájás, bőrkiütés...
Az orvosok gyakran javasolják ezt a vitamin-kiegészítőt a szülés utáni nőknek, ha vérszegénység tüneteit észlelik. Mert a riboflavin az a szer, amely szerepet játszik a vas tárolásában és felhasználásában a szervezetben. Ez fontos a vashiányos vérszegénység megelőzésében.
A pantoténsavhoz hasonlóan a B2-vitamin is megtalálható a legtöbb élő sejtben, és legnagyobb mennyiségben a naponta használt élelmiszerekben, például gabonafélékben, zöld zöldségekben, hüvelyesekben, húsban, tojásban, tejben... Könnyen felismerhető. Ez a tápanyaghiány számos olyan szisztémás megnyilvánulások, mint a fáradtság, csökkent munkaképesség, puffadás, hasi feszülés , lassú sebgyógyulás...
A szorongás és az elhúzódó álmatlanság mellett a hajhullás és a hajhullás egyik oka az A-vitamin-hiány, ez sok anya "megszállottsága", főleg a szülés utáni első 6 hétben.
Ennek a problémának a javítása és a látás javítása érdekében javasolt az anyáknak A-vitamin-kiegészítők szedése vagy ezeknek a tápanyagban gazdag élelmiszercsoportoknak a fokozása, mint a marhahús, spenót, sárgarépa, narancs...
Fentebb a szülés utáni anyáknak szánt vitaminokkal kapcsolatos javaslatok találhatók, az anyáknak figyelniük kell a pótlásra, ha javítani szeretnék az anyatej minőségén. Ha kétségei vannak, keresse fel kezelőorvosát a válaszokért!
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
