Az étkezést kihagyó terhes nők korai szakaszában hatással vannak a magzatra?

A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.

Terhesség alatt a terhes nőknek táplálékkal kell kiegészíteniük a baba számára hasznos anyagokat, például folsavat, A-, B-, C-, D-vitamint, hogy segítsék a baba legegészségesebb és legátfogóbb fejlődését. Az étvágytalanság vagy a hányás azonban sok terhes nőt is arra késztet, hogy kihagyja az étkezést.

Káros-e a terhes nőknek az étkezések kihagyása?

A korai stádiumban lévő magzatnak meg kell kapnia a fejlődéshez szükséges összes tápanyagot a méhlepényen és a véren keresztül az anyától. Ezért az étrended az egyik fontos tényező.

A baba szervei a terhesség első néhány hónapjában alakulnak ki, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük a magzat átfogó fejlődéséhez. Bár az étkezések kihagyása ekkor vagy azután nincs hatással rád vagy babájára, fontolja meg és válasszon különféle tápláló ételeket a legegészségesebb terhesség biztosítása érdekében.

A terhes nőknek reggelizni kell

Bármennyire is kényelmetlenül okoz a reggeli rosszullét, ne hagyd ki a reggelit, mert a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely segít a terhes nőknek elegendő energiával rendelkezni a működéshez. Ezenkívül a hasban lévő babának több táplálékra van szüksége egy hosszú éjszaka után.

Ezenkívül a reggeli segít csökkenteni a reggeli rosszullét tüneteit, megnyugtatja a gyomrot, ha néhány takarékos, könnyen emészthető étellel, például sós kekszekkel, gyömbérlével, joghurttal kombinálják...

Mennyit lehet enni a terhes nőknek?

A terhesség és a szoptatás sok tápanyagot vesz el a szervezetből, ezért az átlagos testsúlyú terhes nőknek naponta 300 kalóriával több kalóriát kell fogyasztaniuk. Például, ha Ön irodai dolgozó, és napi 1200 kalóriát kell ennie, amikor terhes, ez napi 1500 kalóriára nő.

Az alultáplált vagy túlsúlyos nőknek orvoshoz kell fordulniuk étrendjükkel kapcsolatban, hogy ne legyenek túlsúlyosak vagy hiányosak. Kiegyensúlyozott étkezésre van szükség, és a nap folyamán több étkezésre kell osztani, hogy a vércukorszint stabil és az energia a legmagasabb szinten maradjon. A rendszeres étkezés segít megelőzni a hányingert is, amely a terhesség korai szakaszában az egyik gyakori probléma.

Mit enni?

A különféle zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és olajokat, például diófélékből vagy avokádóból származó étrend segít az egészséges terhesség biztosításában.A gyermekek egészséges szerveket és csontokat fejlesztenek ki.

A zöld zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a gyümölcslevek jó forrásai a folsavnak, amely fontos B-vitamin az idegcső-hibák kockázatának csökkentésében . A kalcium az erős csontok és fogak kialakulásához is fontos, miközben támogatja a keringési és idegrendszeri működést terhes nőknél.

Hogyan lehet javítani az étkezést kihagyó terhes nőkön?

Először is meg kell teremtenie a nap folyamán törhető időket, hogy biztosan legyen ideje enni.

Ezután válasszon egészséges ételeket, például szárított gyümölcsöt és dióféléket.

Készítsen ételt előző este, ha másnap túl elfoglalt ahhoz, hogy elmenjen vásárolni.

Egyél kis adagokban az unalom elkerülése érdekében.

Állítson be ébresztőt néhány óránként, hogy elkerülje a felejtést.

Terhes nőknek nem tanácsos a korai stádiumban kihagyni az étkezéseket, bármilyen kényelmetlen is, próbáljanak eleget enni, vagy minden adagot el kell osztani, edényt váltani, hogy elkerüljék az unalom érzetét.. Serkenti az étvágyat.