A terhesség az az időszak, amikor a terhes nőknek hozzá kell szokniuk az egészséges ételekhez. A tápláló gyümölcsök, például az avokádó hozzáadása rendkívül fontos a terhes nők étrendjében.
Az avokádó minden nap ideális tápláléknak számít a várandós anyák étrendjében a magzat fejlődésének támogatására. A következő cikk segít az anyáknak többet megtudni azokról az okokról, amelyek miatt az anyák nem hagyhatják figyelmen kívül ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt.
A magzatnak folsavra van szüksége a szervezet szerveinek fejlődéséhez és kialakulásához. A folsav hiánya a magzat csontszerkezetének fejlődési rendellenességeihez vagy hibáihoz vezet. A megfelelő folsavellátás segít megelőzni a neurológiai rendellenességeket a gyermekeknél.
Az avokádó folsavban gazdag. Mindössze 170 g friss avokádóval 59 mcg folsavat biztosíthat. Ezért az anyáknak fel kell venniük az avokádót az étrendjükbe, hogy pozitív hatást fejtsenek ki a babára és az anya szervezetére. A folsavat olyan szövődmények megelőzésére is használják, mint a depressziós hangulat, kóma, vérszegénység, szédülés és pre-eclampsia szindróma. Ezzel segítve a terhes nők egészségének megőrzését.
Az avokádó kalciumban is gazdag. Terhesség alatt megnő a szervezet kalciumszükséglete. Éppen ezért a kalciumban gazdag étrend kötelező a terhesség alatt. Az avokádó fogyasztása segít a terhes nőknek biztosítani a szervezet kalciumszükségletének kielégítését.
Az avokádó számtalan vitamin tárháza. A C, E, K, B1, B2 és B6 vitaminok rendkívül fontosak a várandós anya egészsége, valamint a magzat fejlődése szempontjából. Az avokádó segíthet a terhes nőknek az émelygés csökkentésében is. Az avokádóban található B6-vitamin segít a terhes nőknek leküzdeni a reggeli rosszullétet .
A vashiány terhes nőknél vérszegénységet okozhat. Napi néhány szelet avokádó megoldhatja ezt a problémát. Az avokádó vasban gazdag, ami a terhes nőket a szükséges mennyiséggel kiegészítheti.
A terhes nők gyakran tapasztalnak gyomor-bélrendszeri problémákat, különösen székrekedést, ami a várandósság kilenc hónapja alatt mindig kellemetlenséget okoz a várandós nőknek. Az avokádó rostot tartalmaz, amely segít egyensúlyban tartani a bélmozgást, és megkönnyíti a táplálék emésztését. Ezért ne felejtsen el avokádót enni, hogy a belek hatékonyan működjenek.
A terhes nőknek gyakran kell hízniuk, amikor egy kis angyalt hordoznak. A súlygyarapodásnak azonban az egészséges irányon is kell alapulnia. Az ócskavas ételek csak jelentős mennyiségű zsírtöbbletet hoznak magukra, amit aztán nehéz lesz lefogyni. Az avokádó sok energiát és hasznos egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek kielégítik a szervezet szükségleteit. Egy étkezés 100 g avokádóval körülbelül 177 kalóriát tartalmaz.
A telített zsírok elősegítik a sejtszerkezetek kialakítását, például a magzat membránjait. Ahogy a magzat fejlődni kezd, több millió új sejt képződik, amelyek zsírból készült membránokat tartalmaznak. Ezért kell avokádót enni.
Az avokádó nemcsak tonnányi tápanyaggal lát el bennünket, hanem segíti a szervezetet a tápanyagok más forrásokból történő felszívódásában is. Valójában a tudomány bebizonyította, hogy az avokádó fogyasztása javítja a karotinoidok felszívódását a terhes nők számára.
Az avokádó foszfort, kalciumot, magnéziumot, vasat és niacint is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a terhes nők egészségéhez.
Minden 340 g avokádó körülbelül 22 mg kolint tartalmaz, amely támogatja az agy fejlődését és segíti a magzat idegrendszerének egészségét.
A görcsök gyakoriak a terhes nőknél. Ha Ön is hasonló helyzettel áll szemben, az avokádó hatékony megoldás lesz. Az avokádóban lévő kálium egy csodaszer, amely segít enyhíteni a görcsök okozta fájdalmat.
Az avokádó rendszeres kiegészítése az étrendben stabilan tarthatja a koleszterin- és vércukorszintet.
A fent említett varázslatos előnyök miatt ne felejtse el felvenni az avokádót a napi menübe, hogy megfelelő tápanyagot biztosítson magának és babájának!
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
