A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából.
A várandós nők mindig a legjobb zöldségeket választják ki maguknak, hogy biztosítsák maguk és a hasi kisangyal egészségét. A listán szereplő élelmiszerek egyike a burgonya. Tehát milyen előnyökkel jár a burgonyaevés a terhes nők számára, a következő cikkből megtudhatja az aFamilyToday Health segítségével.
Először is meg kell találni ennek az élelmiszernek a tápértékét. A szakértők szerint a héjas főtt burgonya számos vitamin és ásványi anyag, például kálium és C-vitamin jó forrása.
Amellett, hogy frissen tele van vízzel, a burgonya többnyire szénhidrát, és mérsékelten tartalmaz fehérjét és rostot, de szinte egyáltalán nem tartalmaz zsírt.
A 100 gramm főtt burgonyában található, héjig főtt és extra tápanyagok a következők:
Kalória: 87
Ország: 77%
Fehérje: 1,9 gramm
szénhidrát: 20,1 gramm
Cukor: 0,9 gramm
Rost: 1,8 gramm
Zsír: 0,1 gramm
Néhány pozitív pont, amikor a terhes nők megfelelően esznek burgonyát a terhesség alatt:
A folsav egyedülálló tápanyag, és a terhes nők számára nyújtott előnyeit nem lehet félvállról venni. Ez a sav segít maximalizálni a gyermek idegrendszerének fejlődését, és hozzájárul az egészséges motoros rendszer kialakulásához is. Ezenkívül a terhesség első szakasza az az időszak, amikor a várandós nőknek folsavban gazdag ételeket kell kiegészíteniük a vetélés elkerülése érdekében.
Az első trimeszterben a burgonyát fogyasztó terhes nők támogatják a szervezetet a vérszegénység ellen a terhesség alatt, mivel ez a gumó számos egészséges tápanyagot tartalmaz.
A burgonya tagadhatatlanul tápláló táplálék a terhes nők számára, de oda kell figyelni a megfelelő feldolgozási mód kiválasztására is. A burgonyapüré nagyon jótékony táplálék a terhesség alatt, különösen az emésztési problémákkal küzdők számára, ez az étel segít csökkenteni a gyomor savtartalmát.
A sült burgonya gazdag C-vitaminban, amely fontos szerepet játszik a sebgyógyulásban és az immunitás erősítésében . Emellett a terhes nők burgonyát esznek, javítják a vas felszívódását más élelmiszerekből
A sült burgonya is pozitív hatással van a terhes nőkre, ha héjával főzzük. A burgonyahéj sok káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges szív- és érrendszerhez.
A terhes nőknek gyakran vannak problémái a puffadással. Emiatt a terhes nők kevésbé tűnnek élesnek, és nagyon nehéz őket leküzdeni. A fenti aggodalmak teljesen megoldhatók, ha burgonyaszeleteket kennek a sötét karikákra, így a terhes nők sokkal magabiztosabbak.
A burgonyalé természetes gyógymódnak is számít, amely elősegíti a terhes nők rózsaszín, fiatalos és makulátlan bőrét.
Ezenkívül a burgonya vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megelőzhetik a megfázást és az influenzát.
A burgonya nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, és gyorsan felszívódik a szervezetben. Ez befolyásolhatja a glükóz anyagcserét, ami viszont növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha túl sok burgonyát eszik, fennáll a terhességi cukorbetegség kialakulásának veszélye .
A burgonya mértékkel fogyasztva és megfelelően főzve számos pozitív hatást fejt ki a terhes nők számára. Néhány lehetőség a burgonya terhes nők számára történő feldolgozására:
Leves
Darált burgonya
Burgonya és sárgarépa leves
Sült burgonya (korlátozott fűszerezés)
Más zöldségekkel vagy húsokkal együtt főzzük.
Ezenkívül a sült krumplit érdemes minimalizálni, mert ez az étel nagyon finom, de szinte nincs tápértéke, valamint sok zsírt tartalmaz, könnyen gyomorégést és emésztési zavarokat okoz.
A burgonya kiválasztásánál körültekintően kell eljárnia, hogy biztosítsa saját maga és kisangyala biztonságát, például:
Nincs puha tapintású
Nincsenek fekete vagy zöld foltok
Főzés előtt alaposan mossa le
Nincs zúzódás
Nincs csíra
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
