Ön terhes, és tanulnia kell a folsavról a terhes nők számára? A folsav nélkülözhetetlen a terhesség alatt, ezért a terhesség alatt kellő mennyiségű tápanyaghoz kell jutnia.
Napjainkban növekszik a születési rendellenességgel született gyermekek száma. Sok anyát zavarja, hogy szeretett gyermekének miért vannak születési rendellenességei, pedig nagyon tápláló és teljes értékű étrendet tartottak.
Szomorú tény, hogy nagyon kevesen tudják, hogy a születési rendellenességek fő oka a várandós nők folsavhiánya. Tehát mi az a folsav? Miért olyan fontos? Hogyan lehet korlátozni a fenti hibákat? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket, hogy választ kapjon!
A folsav a B-vitaminok (B9-vitamin) egyike, és mindenki étrendjének nagyon fontos része. Ez a tápanyag segíti a sejtek növekedését és fejlődését. Ráadásul a folsav különösen fontos a nők számára a terhesség előtt és után.
Jelenleg a gyártók gyakran adnak folsavat olyan élelmiszerekhez, mint a gabonafélék, liszt, kenyér, tészta, sütéshez szükséges összetevők, sütemények és sütemények. Ezenkívül vannak más folsavban gazdag élelmiszerek terhes nők számára, beleértve:
Zöldségek, például spenót, brokkoli, saláta, okra, spárga és diófélék, például szárított bab, borsó vagy élesztő, gomba;
Gyümölcsök, például banán, dinnye, citrom, narancslé;
Marhamáj és vese.
A folsav támogatja és biztosítja babája agyának és gerincvelőjének egészséges fejlődését. Még mielőtt megtudná, hogy terhes, a baba agya és gerincvelője már az anyaméhben kialakul. Ha az első 3 hónapban elegendő folsav-pótlást kapnak a terhes nők, az elősegíti a magzat normális fejlődését és egészségét. Ezenkívül ez a sav segíthet Önnek és babájának csökkenteni az esetlegesen előforduló súlyos egészségügyi kockázatokat. A folsav megfelelő időben és adagban történő bevétele 72%-kal csökkenti a terhességi szövődmények kockázatát .
A folsav terhes nők számára segít megelőzni a súlyos születési rendellenességeket, amelyek az agyat és a gerincvelőt érintik. Ezek a hibák magukban foglalhatják a neurális csőhibákat (NTD), például a spina bifida-t, és az agy egy részének hiányával születtek.
A folsav nagyon fontos szerepet játszik a szervezet vérsejtjeivel való ellátásában, segíti az új sejtek, köztük a vörösvértestek létrejöttét. A nagy mennyiségű folsav hiányában szenvedő terhes nőknél nagy a vetélés, a koraszülés, a szülés utáni mentális zavarok és a magzati alultápláltság kockázata.
A csecsemők szív- és érrendszeri betegségekre és szájpadhasadásra is hajlamosak, ha édesanyjuknak súlyos folsavhiánya van. Ezért a megfelelő folsavpótlás segít megelőzni a fenti jelenségekhez vezető vérszegénységet. A szervezet azonban nem tárol sok folsavat, ezért érdemes funkcionális élelmiszerekkel együtt használnia, hogy segítse a folsav pótlását Ön és babája számára is.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a folsav kis százalékban csökkentheti a rákkal összefüggő betegségek, például a mellrák kockázatát.
Vannak, akik folsavat használnak a vastagbél- vagy méhnyakrák megelőzésére. Szívbetegségek és szélütés megelőzésére, valamint a vérben lévő vegyi anyagok szintjének csökkentésére (hemolízis) alkalmazzák. Ezek a hipotézisek azonban sok vita tárgyát képezik, és nem jutnak pontos következtetésre.
A folsavat demencia, demencia, életkorral összefüggő halláskárosodás, az öregedés jeleinek csökkenése, gyenge csontozat (csontritkulás), nyugtalan lábak, alvászavarok, depresszió, neuralgia, izomfájdalom, AIDS, gyermekkori vitiligo és Fragile-X szindróma kezelésére is használják.
A folsav számos előnnyel jár az anya és a magzat számára, mert befolyásolja az agy fejlődését, és megakadályozza a neurális csőhibák (NTD) kockázatát a gyermekeknél.
Egy 2011-es tanulmányban, amikor a folsavat használó anyákat összehasonlították a folsavat nem használó anyákkal, azt találták, hogy azok az anyák, akik körülbelül 4 hétig folsavat szedtek a terhesség előtt, csökkentették a terhesség kockázatát. nyelvi késés .
Bár az anyák egyidejűleg más étrend-kiegészítőket is szednek, a folsav továbbra is nagy szerepet játszik a gyermekek késleltetett nyelvi képességeinek kialakulásának kockázatának csökkentésében.
A folsav emellett képes megelőzni az agy és a gerincvelő születési rendellenességeit, főként a magzat idegcső-hibáit .
A legsúlyosabb esetekben a csecsemőnek anencephaliája lehet – egy születési rendellenesség, amely miatt a baba agy és koponya nélkül születik. Az ebben a betegségben szenvedő gyermekek gyakran nehezen élnek sokáig. Ezen túlmenően, a gyermekeknél is előfordulhat spina bifida - a spina bifida, amely maradandó fogyatékosságot okoz.
Az ajánlott bevitel minden fogamzóképes korú nő számára 400 mcg/nap. Ha multivitaminból kap folsavat, feltétlenül ellenőrizze, hogy elegendő folsavat kap-e egy adagban. Emellett az anyák folsavat is kaphatnak étrend-kiegészítőkből.
Íme a folsav mennyisége, amelyet az anyáknak a terhesség előtt a szülés utánig be kell venniük:
Terhesség előtt: 400 mcg
Folsav-kiegészítő terhes nőknek az első 3 hónapban: 400 mcg
4. hónaptól a 9. hónapig: 600mcg
Szoptatás esetén: 500 mcg.
Folsav-kiegészítőket vásárolhat a gyógyszertárban, vagy szülés előtti vagy terhességi multivitamint szedhet . Ellenőrizze a multivitamin flakonok címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tartalmazzák a szükséges 400 mcg folsavat.
Egyes nőknek, akiknél nagy a kockázata annak, hogy a magzatot idegcső-elégtelenség érinti, nagyobb adag, napi 5 mg folsav bevétele javasolt a terhesség 12. hétéig. A neurális cső defektussal rendelkező baba születésének kockázata megnő, ha:
A nőnek vagy férjének idegcső-hibája van
Terhesek voltak, és a babának idegcső hibája volt
Nekik vagy férjük családjában előfordult idegcső-hibák
Cukorbetegsége van.
Ezenkívül azoknak a nőknek, akik görcsoldó gyógyszert szednek, konzultáljanak orvosukkal, mivel előfordulhat, hogy nagyobb adag folsavat kell bevenniük. A legjobb, ha tájékozódik az epilepsziáról, az antiepileptikumokról és a terhességről.
Ha ilyen helyzetekbe esik, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy írja fel a megfelelő adag folsavat terhes nők számára. Orvosa további szűrővizsgálatokat is javasolhat a terhesség alatt.
Folsavat kell bevenni 2 étkezés között
A C-vitamin fokozza a vas felszívódását. Ezért a vas-folsav tablettát narancslével vagy gyümölcslével kell bevenni
Kerülje a gyógyszer teával, kávéval és alkohollal történő bevételét, mert a folsav csökkenti a felszívódást
A folsav szedése gyakran okoz székrekedést, ezért igyunk sok vizet és együnk sok rostot
Terhesség alatt az orvosok azt javasolják, hogy a várandós nők azonnal pótolják ezt a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamint (kiegészíthető normál élelmiszerekkel és funkcionális élelmiszerekkel is ), hogy a magzat tele legyen, tápanyagokkal lehetőleg tele legyen, biztosítva a gyermekek átfogó fejlődését. Ha kérdése van, ne habozzon azonnal forduljon szakemberhez!
Az aFamilyToday Health azt reméli, hogy általánosabb áttekintést nyújt a folsavról és ennek a vitaminnak a terhes nők és csecsemőik számára való fontosságáról.
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
