A terhesség első 3 hónapjában a várandós nőknek oda kell figyelniük olyan fontos kérdésekre, mint a megfelelő táplálkozás és az egészségügyi ellátás. Emellett a várandós anyáknak korlátozniuk kell az erőteljes tevékenységeket, hogy elkerüljék az esetleges rossz dolgokat.
Ne feledje, hogy a terhesség első 3 hónapja az "arany" időszak a magzat méhen belüli fejlődésében . Éppen ezért nagyon fontos a terhes nők megfelelő gondozása és táplálkozása ebben az időszakban. Az elsőszülöttek számára is nagyon fontos az étkezéssel, a szexuális élettel és a terhesség alatti szépséggel kapcsolatos ismeretek elsajátítása. Ha nem egyértelmű, hadd osszon meg veled hasznos információkat aFamilyToday Health arról, hogy mire érdemes odafigyelni a terhesség első 3 hónapjában!
A folsav vagy folsav az egyik nélkülözhetetlen összetevő, amelyet a terhesség korai szakaszában pótolni kell. Ennek megfelelően ez a tápanyag támogató szerepet játszik az idegcső normális fejlődésében. Abban az esetben, ha a magzat nem rendelkezik elegendő folsavval, nagy a koraszülés vagy az idegcső rendellenességeinek kockázata . Javasoljon néhány folsavban gazdag ételt, amelyet terhes nők használhatnak a terhesség alatt, például: narancs, burgonya, brokkoli, spárga, tojás, bab, zöld leveles zöldségek ...
Ez a tipikus vitamin, amelyet a terhesség első 3 hónapjában, különösen az első hónapban kell pótolni. A B6-vitamin segít csökkenteni a terhes nők reggeli rosszulléte által okozott hányingert és hányást. Ahelyett, hogy tablettákat szedne, a B6-vitamint teljes mértékben bejuttathatja olyan élelmiszerekből, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a mogyoróvaj, a lazac, a banán, a diófélék, például a mandula, a dió...
A terhesség alatt a szervezet vérigénye jelentősen megnő a magzat ellátásához. Ha nem szívódik fel elegendő vas, a terhes nők gyakran fáradtnak, szédülnek, és súlyosabban vérszegénységi problémákkal küzdenek a terhesség alatt . A táplálkozási szakértők ajánlása szerint a terhes nőknek napi körülbelül 27 mg vasat kell pótolniuk, amint megkapják a "jó hírt". A vas-kiegészítők mellett ezt az ásványi anyagot táplálékforrásokból is felveheti, például: sovány hús, spenót, grapefruit, zabpehely, hüvelyesek...
A tej fehérje, vitamin, kalcium és jó zsírok forrása a terhes nők számára. Egyes tejtermékek, például a joghurt is jót tesznek a terhesség első 3 hónapjában.
Az alaposan megfőzött sertés- és marhahús biztonságos, és elegendő fehérjét és vasat biztosít a terhes nők számára. A terhesség korai szakaszában korlátoznia kell bizonyos típusú tenger gyümölcseinek fogyasztását, mert fennáll a higanymérgezés veszélye egyes halfajoknál, különösen a bokánál.
A gyümölcs a várandós anyák étlapjának nélkülözhetetlen összetevője. A gyümölcsök biztosítják az összes alapvető vitamint, vizet, antioxidánst és különösen rostot, amelyek segítenek a terhesség alatti székrekedés leküzdésében .
Ha a vasat a májából szeretné megszerezni, vigyázzon. Mivel a máj is olyan élelmiszer, amely nem biztonságos a terhes nők számára, mivel retinolt tartalmaz (a terhes nők biztonságos küszöbértékén túl), és vetélési problémákhoz vezethet. Ezért alternatív vasforrást kell keresnie, és ebben a szakaszban ne egyen májat.
Biztosan hallottál már valakit, aki megemlítette, hogy a terhesség első 3 hónapjában kerülje az ananász, a zöld papaya, a laksa levelek, a spenót, a moringa, a bögrefű vagy az édesgyökér fogyasztását. Ennek az az oka, hogy az élelmiszerek erősen méhösszehúzódást okoznak, és vetélést okozhatnak. Ez az igazság! Az ananász és a zöld papaya olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek ezt a problémát okozzák. Ezért jobb elkerülni a fenti gyümölcsök és összetevők használatát.
A tenger gyümölcsei gyakran nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, ami súlyosan károsíthatja a magzat agyfejlődését. Néha nem tudod, hogy terhes vagy, így mégis kényelmesen eszel. Ezért alapvető fontosságú, hogy korlátozza a tenger gyümölcsei fogyasztását, amikor teherbe esik. Még jobb, ha édesvízi halakkal és vízi termékekkel helyettesítheti.
Nem csak terhesség alatt, de terhesség alatt sem szabad pasztőrözött tejet használni, mert az gyakran tartalmaz káros baktériumokat és mikroorganizmusokat. Veszélyesebb, hogy az anya és a magzat egészségére egyaránt káros kórokozókat hordozhat.
Tagadhatatlan, hogy az alkoholtartalmú italok szerepelnek a terhesség alatt kerülendő élelmiszerek listáján, mert fennáll a neurológiai rendellenességek veszélye a 3 hónapos magzatban. Ezért, ha szokása az alkoholfogyasztás, fokozatosan kell gyakorolnia az alkohol teljes elhagyását.
A kemény tojás vagy a nyers tojás is sok káros baktériumot tartalmaz. Ezért a terhesség első 3 hónapjában kerülni kell. A kemény tojás fogyasztása a terhes nők szalmonellafertőzésének kockázatának fő oka .
Ha kíváncsi, mire kell odafigyelnie a terhesség első 3 hónapjában, kérem, válaszoljon, hogy ez "szex" kérdése. Sok stabil terhességi állapotú nő normális házaséletet él a szülés napjáig. Az egyes személyek egészségi állapotától függően a terhesség első 3 hónapja eltérően alakul. Ezért ebben a tekintetben konzultálnia kell orvosával. Ráadásul a második és harmadik trimeszterbe lépve nagyobb a terhes hasa, nehézkes lehet a szex, ezért rugalmasnak kell lenni, változtatni kell, és meg kell találni a megfelelő nemi pozíciót terhesség alatt.
Ez sok terhes nőt is foglalkoztat. A válasz nem. A méh erős izmai, a vastag nyálkahártya és a magzatvíz megóvja babáját a fertőzéstől. Szerelem közben, bármi legyen is, a "kissrác" nem tud átjutni a méhnyakon, és nem tud hatni a hasba fekvõ babára, így nyugodt lehetsz.
Ezenkívül a terhesség első 3 hónapjában a csúcspont nem befolyásolja a babát. Ezért, ha nincs akadály, nyugodtan élvezze a szexuális életét a terhesség alatt.
A válasz továbbra is NEM lenne, ha egészséges terhessége lenne, és nem tartozna a vetélés vagy terhességi problémák magas kockázati csoportjába. A szex és az orgazmus közbeni stimuláció nem okozhat vetélést. Az orgazmus során a méh enyhén összehúzódik, de ezek az összehúzódások átmenetiek és ártalmatlanok a magzatra.
A szexuális pozíció a terhesség első 3 hónapjában nem különbözik a terhesség előttitől. Ennek az az oka, hogy a terhesség első 3 hónapjában még viszonylag kicsi a terhes hasa, így nem zavarja a "szerelmi kapcsolatokat". Ügyelni kell azonban arra, hogy ne gyakoroljon nyomást a hasra, megfelelően támassza alá a testet, ne éljen durva szexet, és a szex ne tartson túl sokáig.
Ezen túlmenően, ha szex után hasi fájdalmai vannak, vérzik, vagy magzatvíz szivárog , menjen el a kórházba, hogy időben kivizsgálják és diagnosztizálják.
Sok nő számára nagy kérdés, hogyan maradjunk szépek a terhesség alatt, mert a terhesség rengeteg változást okoz a nők alakjában és testében. Az alábbi tippek közül néhány segít megóvni szépségét és fiatalságát még terhesség alatt is.
Ez a titok, amelyre kevés nő gondol. Terhesség alatt a szervezetnek több vízre van szüksége a nap folyamán. Naponta körülbelül 10 pohár vagy legalább 2 liter vizet kell inni. A víz segít megtisztítani és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül a víz segít fenntartani a megfelelő mennyiségű magzatvíz mennyiségét a szervezetben. Ez nagyon jó a babának.
A megfelelő, C-vitaminban, A-vitaminban, teljes elektrolitban gazdag zöldségek és gyümölcsök hozzáadásával, valamint elegendő tápanyag bevitelével bőre vörösebbé és simábbá válik, amitől napról napra fiatalosabb lesz.
A fáradtság részben a reggeli rosszullét miatt az első trimeszterben nagyon gyakori tünet. Pihenj mértékkel, az elegendő alvás nagyon fontos az egészséged helyreállításához, a lelkiállapot visszanyeréséhez, a szem alatti sötét karikák elkerüléséhez...
A terhesség alatti súlygyarapodás természetes az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Szóval ne aggódj túl sokat az alakod elvesztése miatt. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag harmonikus étrend, a káros zsíros ételek és a zsíros nassolnivalók kerülése elősegíti az egyenletes és ésszerű súlygyarapodást.
Ez rendkívül fontos, ha terhes az első 3 hónapban, a második 3 hónapban és a 3. trimeszterben. Ebben az időben a hasa még kicsi, így csatlakozhat néhány jógaórához, hogy élvezze a jóga váratlan előnyeit a terhesség alatt.
Emellett a gyengéd séta a vérkeringést is segíti, nagyon jól javítva a hangulatot.
A hason, a combon, a csípőn... a terhes hasa fokozatosan megnagyobbodásakor nyúlni kezd, ami nagyon gyakori. Használhat természetes striák elleni krémeket, vagy kérjen tanácsot orvosától a terhesség alatti striák kezelésének módjairól . Egyszerűbben: kókuszolajat használhat a bőr hidratálására és a striák korlátozására.
Ahogy nő a hasa, a legkényelmesebb ruhákra lesz szüksége. Szabad méretű ruhák, bő felsők, leggingsek... testalkatodnak megfelelő, és ami a legfontosabb, a kényelem segít abban, hogy sokkal magabiztosabbnak érezd magad.
Egyes nők bőre gyakran pattanásmentes a terhesség után, de másoknak éppen ellenkezőleg, pattanásos bőrük van, akár barnulásra, melazmára is. Ezek gyakori változások, amikor a szervezet hormonjai megváltoznak. Bármilyen bőrápoló termék használata előtt beszéljen bőrgyógyászával vagy orvosával . Győződjön meg róla, hogy nem tartalmaznak káros vegyszereket, és csak természetes eredetű termékeket használjon.
A terhesség alatt a bőr gyakran nagyon érzékennyé válik. Ezért a smink túlzott használata helyett hagyja csupasz arcát, hogy elkerülje az allergiákat, amelyek rontják a helyzetet.
Ez is egy fontos titok az egészség és a szépség megőrzéséhez a terhesség első 3 hónapjában. A terhesség alatti nehézségek bizony sokszor megterhelődnek, de nyugodtnak kell maradnod, ne haragudj, mert hatással lehet a hasadba fekvõ babára.
A cikk keretein belül felhívjuk a figyelmed 5 olyan tevékenységre, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy ezek a tevékenységek károsíthatják a magzat egészségét, akár vetélést is okozhatnak. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie, és kerülnie kell a következő tevékenységeket:
Az olyan nehéz gyakorlatok, mint a súlyemelés vagy normál nehéz tárgyak hordozása a mindennapi életben, méhsüllyedést okozhatnak , ami nagyon veszélyes. Ahelyett, hogy lehajolna, hogy felvegyen vagy cipeljen valamit, üljön le és emelje fel, vagy kérje meg szeretteit, hogy vigye el.
Egyes összetett jógapózok, mint például a túlfeszítés vagy a csípő keresztezés, most nem tesznek jót neked.
A fürdés is egyfajta kikapcsolódás, de ha túl sokáig fekszel magas hőmérsékleten, az növeli a magzat születési rendellenességeinek kockázatát.
Egyes kalandjátékok, izgalmak vagy hinták... a vidámparkokban szédülhet, fejfájást okozhat, és könnyen hányáshoz vezethet. Különösen, ha nagy a kockázata a vérszegénységnek a terhesség alatt vagy súlyos reggeli rosszullétnek, akkor távol kell maradnia ezektől a szórakozásoktól.
A futás és az ugrás, különösen csúszós helyeken, a lovaglás, a kerékpározás, a görkorcsolya stb. is olyan tevékenységek, amelyek eleshetnek és magzati károsodást okozhatnak, amelyeket el kell kerülni.
Így már tudja, mire kell figyelnie a terhesség első 3 hónapjában. Anyának lenni valóban nagyon fáradságos és nehéz folyamat. Annak érdekében, hogy babája és Ön egészséges legyen a terhesség alatt, figyeljen ezekre az alapvető pontokra. Jó terhességet kívánok.
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
