Az egres indiai amla néven is ismert. Ez egy citromra hasonlító gyümölcs. Világos zöld színű, enyhén édes-savanyú ízű. Ez a gyümölcs sok C-vitamint és sok antioxidánst tartalmaz. Sok vasat, kalciumot és foszfort is tartalmaz. Mindaddig, amíg nem eszik túl sokat, mert akkor emésztési problémákat okozhat, kellemetlen érzést okozva.
Az egres képes energiát adni és elősegíti a sejtregenerációt a szervezetben, ami nagyon jó választás, ha fáradtnak és álmosnak érzi magát. Íme az egres előnyei:
Az egres rostokban gazdag, és enyhe hashajtó hatású, megkönnyíti a székletürítést, így megelőzi a székrekedést terhes nőknél ;
Az egres sok C-vitamint tartalmaz, amely kitágítja az ereket, hogy fenntartsa a normál vérnyomásszintet az anyák számára;
Az egres segít a vérzsír szabályozásában;
Segít enyhíteni a gyomortüneteket, például gyomorégést, gyomorégést;
Az antioxidáns kapacitás segít eltávolítani a szervezetben lévő méreganyagokat és szabad gyököket a terhesség alatt, egészséges megjelenést kölcsönözve bőrének;
A magas vastartalom segít megelőzni a vérszegénységet. Ezenkívül a nagy mennyiségű C-vitamin elősegíti a vas jobb felszívódását és a stabil hemoglobinszint fenntartását;
Segít eltávolítani a méreganyagokat a vérből, így a várandós anya szervezete stabil marad a terhesség alatt.
Az egres elősegítheti a gyors emésztést az emésztőrendszer jó működésének fenntartásával, segítve a terhes nőket, hogy ne szenvedjenek olyan problémáktól, mint az emésztési zavarok, a savas reflux. Az egres segíthet a húgyúti fertőzések kezelésében terhes nőknél.
A C-vitamin jelenléte az egresben segít a szervezetnek abban, hogy jobban leküzdje a fertőzéseket, például a megfázást. Az egres segíthet a hangulat szabályozásában, és segít lelkileg és fizikailag is nyugodtabbnak maradni, amíg terhes vagy. Megakadályozza a szorongást, ingerlékenységet, étvágytalanságot és javítja az ízlelést.
A gyümölcsben lévő kalcium erősíti a csontrendszert, és támogatja a magzat csontjainak és fogainak gyorsabb kialakulását. Az egres rendszeres használata megakadályozza a lábak és a kezek duzzadását . Az egres éles íze segít megelőzni a hányást a terhesség első trimeszterében.
Az egres antidiabetikus tulajdonságai segítenek csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát. Az egreslé rendszeres fogyasztása csökkenti a koraszülés és a hüvelyi-méhnyak fertőzések kockázatát. A friss egreslé használata javítja a baba memóriaképességét, és több tejet kap a születés után.
Az alábbi módokon adhatja hozzá az egrest az étlapjához:
Ecetes egres: Használja a sózott egrest étellel vagy reggeli uzsonnára. A keserűtök meglehetősen durva ízű, megoldja a terhes nők étvágyát.
Egres saláta: Édes-savanyú egres saláta elkészítéséhez adjunk hozzá 1/3 csésze apróra vágott egrest más gyümölccsel együtt.
Egreslé: 2 csésze egresből távolítsuk el a magokat, tegyük egy facsaróba, tegyünk bele néhány mentalevelet, és már kész is a frissítő egreslé.
Desszert: A szeletelt egrest áztasd be mézzel és tálald desszertként a vacsora végén, nagyon egészséges kombináció.
Bár a terhesség alatti egres evésénél nincs semmilyen rossz mellékhatása, ennek ellenére konzultáljon orvosával, mielőtt elfogyasztja ezt a gyümölcsöt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen biztonságos mind az Ön, mind a baba számára.
A szárított egres segít megszabadulni a hányás és az emésztési zavarok megszállottságától. A legjobb otthon elkészíteni, ha a legtöbbet akarja kihozni belőle, ez is egyszerű. A szárított egres megtartja a friss egres tápanyagainak nagy részét. Magas a C - vitamin tartalma , ami segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében. A terhesség alatti egyéb kellemetlenségeket is szabályozza.
Naponta 1 egész egrest vagy 1 egresből 1 pohár gyümölcslevet fogyaszthatsz. A friss gyümölcslé használata jó választás, de ha nem engedheti meg magának a friss gyümölcsöt, lefekvés előtt keverjen össze tejjel egy teáskanál egresport.
Bár az egres gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mindig jobb friss bogyót használni, mint sózottat, de nem ajánlott túl sok sózott ételt fogyasztani, mert felborítja a víz és az elektrolit egyensúlyát. Emellett a sózott ételek gyomorpanaszokat is okozhatnak.
Az egres valójában nagyon sok előnnyel jár. A várandós nők megfontolhatják és a terhesség alatt is használhatják az anya és a magzat egészségének javítására!
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A csecsemőknek szánt kalcium-kiegészítők megfelelőek és elégségesek egy olyan téma, amely sok anyát nagyon érdekel. Forduljunk táplálkozási szakértőhöz!
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Az erős fog nem csak abban segít, hogy a baba egészséges maradjon, hanem szebbé is teszi a babát, így az anyukák nem tudnak mást tenni, mint vigyázni a baba fogaira.
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
