A kalcium nélkülözhetetlen tápanyag a baba növekedéséhez, különösen a csontok és a fogak számára. Ez az ásványi anyag az idegrendszer és az izmok működésének fenntartásában is fontos szerepet játszik, segít a vérzés megállításában és bizonyos enzimek aktiválásában a szervezetben. A szervezetben lévő kalcium 99%-a a csontokban és a fogakban raktározódik. Ahhoz, hogy a gyermek növekedjen, növekedjen és egészséges legyen, az anyának elegendő kalciumot kell biztosítania a gyermek csontjai számára. Tehát mely élelmiszerek tartalmaznak sok kalciumot, mennyi elég a babának és mennyi túl sok?
A gyermekek kalciumszükséglete életkoruktól függően eltérő. Az 1-3 éves gyermekeknek napi 700 mg kalciumra van szükségük; míg a 4-8 éves gyermekeknek napi 1000 mg-ra kell emelniük a kalciumbevitelt.
Nem feltétlenül kell minden nap kalciumot adnod a babához, csak győződjön meg arról, hogy a baba napi átlagos kalciummennyisége a fenti ajánlott tartományon belül van.
Természetesen továbbra is a tej és a tejtermékek a leggazdagabb kalciumforrások. Ezen túlmenően az ilyen típusú termékekben megtalálható a D-vitamin , egy olyan anyag, amely szintén ugyanolyan fontos szerepet játszik a baba csontjainak fejlődésében.
Az alábbiakban hivatkozhat néhány kalciumforrásra:
¼ csésze tofu: 217 mg (ez a mennyiség azonban a tofu készítéséhez használt kalcium-szulfát adalékanyag mennyiségétől függően változik );
½ csésze joghurt: 207 mg;
1 evőkanál melasz: 172 mg;
½ csésze gyümölcsjoghurt: 122-192 mg;
½ csésze tej: 150 mg;
½ csésze tejcsokoládé: 144 mg;
¼ csésze főtt spenót (spenót): 60 mg.
A fenti kalcium mennyiség csak referencia, ez is nagyban függ a termék típusától, a termék méretétől stb. A baba által kapott kalcium mennyisége a baba életkorától és felszívódásától függően is változik.
A tej kalciumtartalmát nem befolyásolja a tejben lévő zsír. A zsírszükséglet azonban minden életkorban eltérő. A 2 év alatti gyermekeknek sok zsírra van szükségük a test és az agy fejlődéséhez. A 2 évesnél idősebb gyermekeknek kevesebb zsírra van szükségük, ezért a sovány tej jó választás lesz ebben a korban.
Sok szakértő szerint sokféle ital és vonzó étel létezik a piacon, amelyek miatt a babák elfelejtik a tejet inni, ami kalciumhiányhoz vezet. Íme néhány tipp, amelyek segítségével ösztönözheti babáját arra, hogy tejes ételeket egyen vagy igyon.
A szülőknek bátorítaniuk kell gyermekeiket, hogy kakaó, levesek vagy gabonafélék helyett tejet igyanak. Emellett pasztőrözött tej helyett sűrített tejet is használhat, mert a sűrített tej kétszer annyi kalciumot tartalmaz, mint a pasztőrözött tej. Adjon hozzá nyers tejet olyan ételekhez, mint a gyümölcssaláták, zsírmentes tejport süteményekhez, szószokhoz és turmixokhoz, valamint sajtot a zöldségekhez, szószokhoz és burgonyapüréhez, hogy vonzóbbá tegye őket.
A szülők vásároljanak gyümölcsleveket, kenyereket, gabonaféléket hozzáadott kalciummal, D-vitaminnal, hogy a baba szervezete jobban felszívja a kalciumot. Ezenkívül minden nap körülbelül 600 nemzetközi egység (NE) D-vitaminnal kell pótolnia babáját a teljes és egészséges fejlődés érdekében.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A csecsemőknek szánt kalcium-kiegészítők megfelelőek és elégségesek egy olyan téma, amely sok anyát nagyon érdekel. Forduljunk táplálkozási szakértőhöz!
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Az erős fog nem csak abban segít, hogy a baba egészséges maradjon, hanem szebbé is teszi a babát, így az anyukák nem tudnak mást tenni, mint vigyázni a baba fogaira.
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
