A szilva előnyei terhes nők számára a terhesség alatt

Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!

A terhesség nagyon szent dolog. Ezért a terhesség minden szakaszában az anya mindig aggódik, és a diétát a csúcsra helyezi, hogy megfelelő táplálékot biztosítson a magzat fejlődéséhez. Íme néhány ok, amiért érdemes szilvát enni a terhesség alatt.

Előnyök, ha terhes nők szilvát esznek a terhesség alatt

Koraszülés megelőzése

Minden anya legnagyobb gondja a koraszülés . Ez hátrányosan befolyásolja a gyermek korai fejlődését. A terhesség alatt a szilvát fogyasztó terhes nők csökkentik a koraszülést, mivel a szilva magas magnéziumszintet tartalmaz, amely segít ellazítani az izmokat, csökkenti az összehúzódásokat és a koraszülést.

Vas felszívódása

A terhes nő szívének mindig több vért kell pumpálnia, hogy kielégítse a fejlődő magzat táplálkozási szükségleteit. Ez sok esetben a vérszegénység kockázatához vezet, ezért a vaspótlás elengedhetetlen. Az aszalt szilva C-vitamint tartalmaz – ez fontos eleme a vas jobb felszívódásának az étrendből, ezért bátran élvezze ezt a zamatos gyümölcsöt!

Megakadályozza a székrekedést a terhesség és az aranyér esetén 

A hormonszint változása, valamint a méh erős nyomása az emésztőrendszerre, megnehezíti a táplálékfelvétel folyamatát a terhesség alatt. Ezért olyan gyakoriak a terhes nők körében az olyan problémák, mint a puffadás, a székrekedés és az aranyér. A székrekedés és az aranyér megelőzésének hatékony módja, ha szilvából származó rostot adunk hozzá, hogy csökkentsük a székletürítést a székletürítés során.

Csökkentse a stresszt és a fáradtságot

Sok nő panaszkodik a terhesség alatti fáradtságra, de nem ismeri a pontos okot. A rendkívüli unalom szellemében nehezen tudnak boldogan élni, mint általában. A szilva gazdag antioxidánsokban és káliumban, ami segít a terhes nőknek, hogy ismét több energiát és izgalmat kapjanak.

Jó a csontoknak

A magzatnak bizonyos mennyiségű kalciumra van szüksége a csontszerkezet kialakulásához. Ezért az orvosok mindig arra kérik a terhes nőket, hogy kalcium-kiegészítőket szedjenek. A szilva K-vitaminban, kalciumban és D-vitaminban gazdag gyümölcs, így édesanyák számára is okos választás.

Az immunrendszer erősítése

Általában, ha  megfázunk vagy influenzásunk van, az nagyon normális dolog, és nem túl komoly. De terhesség alatt apró dolgok is hatással vannak a magzatra. Miért nem teszünk tehát friss szilvát a kosárba, mert C-vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert és segít elkerülni a gyakori betegségeket?

Megakadályozza a vérrögképződést

A szilvában található K-vitamin-tartalom segít az anyáknak minimalizálni a véralvadást.

Terhességi cukorbetegség (GD)

A legtöbb terhes nőnek problémái vannak a magas vércukorszinttel a szervezetben. Ennek elkerülése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy étrendje alacsony glikémiás indexű élelmiszereket tartalmazzon. Ezért a szilva az egyik legjobb választás alacsony glikémiás indexe miatt, ami segít elkerülni a terhességi cukorbetegséget.

Stabil vérnyomás

Mint mindannyian tudjuk, a szilva számos alapvető tápanyagot tartalmaz, köztük a K-vitamint. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a várandós anyák stabil vérnyomásának fenntartásában.

Bár az édes-savanyú szilva számos előnnyel jár a terhes nők számára, mégis vannak mellékhatásai, ha nem a megfelelő adagolást alkalmazzuk.

Néhány mellékhatás a szilvából

Vesekövet okoz

A szilva nagy mennyiségű oxalátot tartalmaz. Ha Önnek veseköve van, kerülje azok fogyasztását, mert növelhetik a vesekövek és a kapcsolódó tünetek kockázatát.

Nem tartalmaz kalóriát

Egy új kutatás szerint nem igazán kell túl sokat híznod a terhesség alatt, de ez nem jelenti azt, hogy diétáznod is kell! A terhesség alatt a szervezetnek extra energiára van szüksége a súlygyarapodáshoz és a baba növekedéséhez. Ha túl sok szilvát eszik napközben, jóllakottnak érzi magát, de nem fogja biztosítani a szükséges energiát, mert a szilva nem tartalmaz kalóriát, pedig sok alapvető tápanyag van benne.

A szilva biztonságos és egészséges gyümölcs, amelyet hozzáadhat étrendjéhez. Ha továbbra is aggályai vannak, forduljon orvosához. Ha Ön vesekővel terhes, először mindenképpen konzultáljon családjával!