Jó-e a terhes nőknek citromos vizet inni? 7 előny az Ön számára

A citromvíz fogyasztása terhesség alatt hatékony módja a szükséges tápanyagok pótlásának. A citrom egy kellemes, enyhén savanykás ízű ital és egy olyan szelet, amely segít az anya és a magzat számára nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítani.

A citrom elképesztő táplálkozási előnyökkel és a reggeli rosszullét enyhítő képességével párosul, a terhes nőket arra bátorítják, hogy vegyék fel ezt az ételt a terhességi étrendjükbe. A terhesség azonban egy olyan időszak, amikor a szervezet meglehetősen érzékeny, ezért sok kismamát nagyon érdekel, hogy kiderüljön, hogy a terhes nők isznak-e citromlevet vagy sem.

A következő cikkben az aFamilyToday Health választ ad arra a kérdésre, hogy a terhes nők ihatnak-e citromlevet, és milyen előnyökkel jár ez a gyümölcs a terhes nők számára.

Ihatnak-e a terhes nők citromos vizet?

A citrom nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat. Egy közepesen friss citrom mindössze 17 kalóriát tartalmaz, és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz, miközben rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egyes vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, tiamin, niacin, folsav, foszfor, magnézium, réz, mangán, pantoténsav, B-6-vitamin és riboflavin.

Mindezek fontos tápanyagok a születendő baba egészséges fejlődéséhez. Rendkívül gazdag C-vitamin forrás is. A kismamáknak citromos vizet kell inniuk, hogy az anya elegendő vitaminhoz jusson, egészséges legyen és a magzat is jobban fejlődjön.

Előnyök, ha terhes nők citromos vizet isznak

1. Gyakori betegségek kezelése reggel

Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a citrom enyhítheti az émelygést, amely az első trimeszterben (a terhesség első 3 hónapjában) a reggeli rosszulléthez társuló tünet . ( 2 ) A citrom azonban segít szabályozni a felesleges epefolyást, és kitisztítja az emésztőrendszerben felgyülemlett váladékot, így megelőzi az elzáródásokat. Állítólag szájtisztítóként is működik.

Abban az esetben, ha citromot használt, de az émelygés még mindig nem enyhült, akkor jelenleg a legjobb módszer az orvoshoz fordulni.

2. Kiegyensúlyozza a pH értékét a terhes nők szervezetében

A citromos víz segít kiegyensúlyozni a pH-szintet a szervezetben, és segít a szervezetnek elérni a legjobb lúgosságot, mivel a citrom természetesen savas. Az enyhén lúgos emberi vér tipikus pH-tartománya 7,3-7,4.

Azok a terhes nők, akik citromlevet isznak, nemcsak a lúgos koncentrációt tartják megfelelő szinten a szervezetben, hanem a magzat fejlődési folyamata során is előnyösek; A vér pH-ja a sejtek oxigénellátását is jelzi. Ezek az oxigénsejtek nélkülözhetetlenek a magzat számára a fejlődés során.

3. Duzzadt láb kezelése

A duzzadt lábak, más néven ödéma gyakori jelenség terhes nőknél. Fájdalmat okoz, és ez a fájdalom nem jó. Ennek az állapotnak a kezelésére ihat egy teáskanál citromlevet meleg vízzel. Csillapítja a fájdalmat és segít a lehető legalacsonyabb szintre csökkenteni a duzzanatot. ( 3 )

4. Székrekedés kezelése

A székrekedés olyan probléma, amellyel az anyák gyakran szembesülnek a terhesség alatt. Naponta egy pohár citromlé fogyasztása segít megelőzni a székrekedést a terhesség alatt . A citrom serkenti a májat és fokozza a mozgékonyságot, ezáltal serkenti a beleket a salakanyagok eltávolítására a szervezetből.

5. Tartsa a test hidratált

A citromlé segít hidratáltnak maradni, ami fontos a terhesség alatt, mivel segít megelőzni az olyan szövődményeket, mint a hányinger, fejfájás, ödéma, görcsök és szédülés terhes nőknél.

6. A terhes nők citromlevet isznak, hogy erősítsék ellenállásukat

A citromlé segít megelőzni az olyan gyakori fertőzéseket, mint a megfázás, az influenza és bizonyos típusú láz. A citromban található gazdag C-vitamin tartalma javítja a szervezet természetes védekező mechanizmusát a baktériumok és vírusok ellen.

7. Jót tesz a baba csontjainak és egészségének

A citromlé gazdag magnézium- és kalciumforrás, amely javítja a csontok egészségét és növekedését. Ásványi anyagokat biztosít a születendő baba számára. Azok a terhes nők, akik citromlevet isznak, káliumot is adnak hozzá, hogy táplálják az agy- és idegsejteket, és a citromban lévő tápanyagok elősegítik a magzat fejlődését .

Néhány kérdés, amire figyelni kell, amikor a terhes nők citromos vizet isznak

Ha gyomorpanaszai vannak, korlátozza a citromos víz fogyasztását

A citrom savas természete hatással lehet a fogzománcra. Ezért citromlé ivása után öblítse ki a száját és öblítse ki a szájüreget, hogy csökkentse a fogászati ​​problémákat.

A forrásban lévő víz helyett jobb, ha meleg vízhez adjuk a citromlevet, mert a citrom tápértéke csökken, ha forrásban lévő vízzel használjuk.

Hogyan készítsünk egészséges citromlevet

Néhány egészséges limonádé étel terhes nők számára:

1. Citrom vízzel

Vágjunk kétfelé egy citromot, és a felét használjuk kifacsarásra

Facsarjon ki egy citromot egy pohár meleg vízbe

Hozzáadhat természetes édesítőszert, például mézet

2. Citrom és gyömbér tea

Forraljunk fel egy pohár vizet.

Vegyünk két-három szelet gyömbért, hámozzuk meg és süssük meg.

Vegyünk két szelet citromot. Add hozzá a gyömbért és a citromot is a meleg vízhez.

Áztassa be a gyömbért és a citromot körülbelül 10 percig, majd vegye ki és élvezze.

Tehát megvan a válasz arra a kérdésre, hogy jó-e a kismamáknak citromos vizet inni? A citromon kívül sok más zöld zöldséget és gyümölcsöt is adhat hozzá. Terhesség alatt is nélkülözhetetlenek a jó levek a terhes nők számára narancsból, sárgarépából, almából stb.