A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A manióka gyökér, más néven babgumó, nagyon népszerű tápanyagokban gazdag étel. Azonban kevesen tudják, hogy mennyi kalória van a babban vagy a manióka gyökerében, és hatékony-e a fogyásban?
Hány kalória van a babban? Ha sok babot eszel, hízol?
A babról, más néven maniókagyökérről (déli) ismert, hogy sok tápanyagot tartalmaz, kiváló hűtést biztosít a forró nyári napokon. Az azonban, hogy hány kalória van a babban, még mindig olyan kérdés, amelyre kevesen tudnak pontosan válaszolni. Táplálkozási szakértők kutatása szerint a bab kalóriatartalma körülbelül 38 kalória 100 grammonként, attól függően, hogy a hüvelyesek milyen súlyúak, és ennek megfelelő kalóriatartalma eltérő lesz. Ezenkívül 100 g gumó 4,9 g rostot, 1,8 g cukrot, 0,7 g fehérjét, valamint nátriumot, káliumot és egyéb vitaminokat tartalmaz.
A répa kalóriatartalma alapján megállapítható, hogy a lencse nem fog hízni, ha megfelelően és megfelelő adagban eszik. Mivel a bab sok vizet és rostot tartalmaz, hosszú ideig jóllakottnak érzi magát, korlátozza a sóvárgást , ezáltal nagymértékben támogatja a fogyás folyamatát.
A bab, más néven maniókagyökér (déli), sok tápanyagot tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, alkalmas nyári melegre és fogyásra.
Milyen egészségügyi előnyökkel jár a lencse?
A babról köztudott, hogy sok tápanyagot tartalmazó élelmiszerek, így pontosan mit is tesz ez az étel az egészségre? Tudja meg alább!
Jót tesz az emésztőrendszernek
A rostok jobban emészthetővé teszik a beleket. Körülbelül 130 g borsó 6,4 g rostot tartalmaz, és az inulin nevű rostot tartalmaz. Tanulmányok kimutatták, hogy az inulin akár 31%-kal növelheti a bélrendszeri áthaladást a székrekedésben szenvedőknél . A hüvelyesek jelentős mennyiségű vizet is biztosítanak az emésztési zavarok leküzdésében.
Adjon probiotikumot
A cékla magas inulintartalommal rendelkezik, amely egyfajta prebiotikus rost. A prebiotikumok jó baktériumok az emésztőrendszer számára, csökkentve a káros baktériumokat. A prebiotikumokkal teli étrend befolyásolja az immunrendszert és a hangulatot, és csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a vesebetegség.
Támogassa a fogyást
A bab kevés kalóriát tartalmaz, de sok rostot és vizet tartalmaz, így a test jóllakottnak érzi magát. Ráadásul a babban lévő rost segít szabályozni a vércukorszintet, lassítja az emésztést, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet. Ezek befolyásolják az éhség- és teltségérzetet okozó hormonokat. Tehát a gumók fogyasztása nemcsak növeli a bélbaktériumokat, amelyek elősegítik a fogyást , hanem hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is, így kevesebbet eszel.
A bab kevés kalóriát tartalmaz, de sok rostot és vizet tartalmaz, így a test jóllakott, ezáltal segít a fogyásban
Antioxidánsok
A hüvelyesek C-vitamint, antioxidánsokat, például E-vitamint, szelént és béta-karotint tartalmaznak. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen, és károsítják az oxidatív stresszt okozó molekulákat. Az oxidatív stressz olyan krónikus betegségekért felelős, mint a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a kognitív hanyatlás.
Növelje a szív egészségét
A hüvelyesek segítenek megelőzni a szívbetegségeket a koleszterinszint , a magas vérnyomás, a gyulladások és a magas vércukorszint csökkentésével.
Erősítse a csontokat
A hüvelyesek nagy mennyiségű nitrátot tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, káliumot, magnéziumot és mangánt. A lencsében található inulin csökkenti a csontritkulás kockázatát azáltal, hogy javítja a kalcium felszívódását, és más ásványi anyagokat is jót tesz a csontoknak.
Anémia megelőzése
A hüvelyesek vasban és folsavban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges vérsejtek termeléséhez. Ennek eredményeként csökkenti a vérszegénység , a kimerültség, a betegségek és az ingerlékenység kockázatát .
Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
Mint mindenki tudja, a lencse számos jótékony hatással van az emberi egészségre, de a bab és a lencse fogyasztásának számos módja van, kérjük, olvassa el az alábbiakat!
Egyél nyers babot
Ez a legegyszerűbb módja a bab elfogyasztásának. A gumók fogyasztása nemcsak hosszabb teltségérzetet biztosít, hanem megőrzi az ezekben a gumókban található tápanyagok maximális mennyiségét is. Csak meg kell mosni, meghámozni és falatnyi darabokra vágni.
Céklalé
Céklalé hűvös édességgel, alkalmas forró napsütéses napokra. Csak 2 bab kifacsarása segít a fogyásban, és számos egyéb egészségügyi előnyhöz jut. A céklalé elkészítése a következőképpen:
Édes és hűvös ízű céklalé segít lehűlni a forró napokon
Saláta/bab saláta
A diétás menü változatosabbá és vonzóbbá tételéhez saláták és saláták készítéséhez próbáljon meg gumókat használni. A bab könnyen fogyasztható, friss és alacsony kalóriatartalmú, így nem kell sokat aggódnia a kalóriák miatt. Adjon hozzá más összetevőket, például sárgarépát, lila káposztát, főtt csirkemellet, és máris finom ételt kap. Hogyan készítsünk babcsíra salátát.
Párolt babgulyás garnélával
A garnélarák magas fehérjetartalmú élelmiszer, ezek a magas fehérjetartalmú élelmiszerek számos tápanyagot biztosítanak a fogyáshoz, és hosszabb ideig megőrzik jóllakottságát. Ezen kívül a bab sok más tápanyagot is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. A szükséges hozzávalók babcsíra, párolt garnélarák és káposzta. Íme, hogyan kell csinálni:
Megjegyzés bab evésénél
Hány babot kell enni naponta? A naponta elfogyasztott kalóriák számára kell támaszkodnia, hogy megbecsülje, mennyit kell enni. Egy felnőttnek napi 2000-2600 kalóriát kell elfogyasztania, azaz 1 étkezés 600-800 kalóriát igényel. Az egy nap alatt bevitt kalóriamennyiség alapján, ha fogyni szeretne, csökkentse napi 500 kalóriával a bevitelét. Egy étkezés során ne fogyassz többet, mint amennyi kalóriát tartalmaz, és csak babot fogyassz nassolnivalóként. Ugyanakkor a túl sok bab fogyasztása hatással lesz a gyomorra, felborítja a tápanyagok egyensúlyát, és legyengítő problémákat, kimerültséget okoz a szervezetben.
A fenti információk arról szólnak, hogy hány kalóriát tartalmaz a bab . A megosztott információk alapján remélhetőleg a nővérek több tudásra tettek szert a fogyókúra terén, és van módjuk fogyni babról. Azonnal vegyük fel az étlapjába a babból készült fogyókúrás ételeket.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
