A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?

A grapefruit ízletes és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell bizonyos problémákra, amikor terhesség alatt esznek grapefruitot.

Ha néhány grapefruit szeletre vágyik, amikor szomorúnak érzi magát, de nem biztos a gyümölcs biztonságában, olvassa el az alábbi cikkünket, hogy jobban megértse.

A grapefruitról

A grapefruit citrusfélék. Ez is a délkelet-ázsiai országok őshonos gyümölcse, de ma már a világ legtöbb részén kapható a grapefruit. A grapefruit nagyobb, mint a grapefruit, húsa fehér, sárga vagy rózsaszín vagy vörös. A grapefruit héja általában zöld vagy sárga, fajtától függően édes vagy savanyú ízű. A fehér húsú grapefruitoknak általában enyhébb ízük van, mint a rózsaszín húsú grapefruitoknak.

Ez az egyik kevésbé ismert citrusfélék. Táplálkozási szempontból a grapefruit tartalmazza az összes olyan anyagot, amely megtalálható a citrusfélék rokonaiban, mint például a narancs , a grapefruit és a mandarin.

A grapefruit fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

Minden citrusfélék ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, a DV (napi érték) százalékos eltérésekkel. Tehát ugyanazokat a tápanyagokat kaphatja meg, ha narancsot, grapefruitot vagy grapefruitot eszik. A táplálkozási összetételükben mutatkozó különbségekre példa a különböző citrusfélékben található antioxidáns vegyületek. Íme néhány a grapefruit terhesség alatti egészségügyi előnyei:

Minden citrusfélék, például a grapefruit, jó folsavforrás. A folsav hiánya a terhesség alatt növelheti a magzat születési rendellenességeinek kockázatát;

A grapefruit a C-vitamin gazdag forrása. A terhes nőknek legalább 85 mg-ra van szükségük ebből a tápanyagból naponta. Egy szelet friss grapefruit vagy grapefruitlé elfogyasztása nagyszerű módja annak, hogy kielégítse C-vitamin-szükségletét a terhesség alatt, vagy különféle recepteket találjon ennek a gyümölcsnek a terhesség alatti élvezetére. Emellett a C-vitamin megvéd minket a megfázásos fertőzésektől és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül a grapefruitban lévő C-vitamin antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket az anyák számára;

A grapefruit az antioxidánsok másik forrása is, mint például a likopin, amely a vörös és rózsaszín grapefruit fajtákban található;

A grapefruit rostforrást biztosít a szervezet számára. A grapefruit és citrusfélék rendszeres fogyasztása segít a szervezetben jelentős mennyiségű rostot felszívni, ezáltal enyhíti a terhesség alatti problémákat, például a székrekedést ;

A grapefruit jó kálium- és kalciumforrás. A kálium egészségesen tartja az izmokat és az idegeket. A terhesség alatt is segít fenntartani a normál vérnyomást. Grapefruitot is fogyaszthat, hogy kielégítse a szervezetnek a terhesség alatt szükséges kalciumszükségletét.

Biztonságos-e grapefruitot enni terhesség alatt?

A grapefruit és más citrusfélék fogyasztása terhesség alatt biztonságosnak tekinthető. Vannak azonban olyan kérdések, amelyekre figyelni kell, amikor ezeket a gyümölcsöket eszik, jobb, ha megbeszéli orvosával, hogy jobban tudja.

Ha a szervezet az ajánlottnál nagyobb mennyiségben szívja fel a C-vitamint, az bizonyos mellékhatásokat, például hasmenést és veseköveket okozhat. Terhesség alatt olyan mellékhatásokat fog észlelni, mint a hányinger, görcsök és gyomorégés, miután olyan C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztott, mint a grapefruit. Kérjük, ossza meg ezt az aggodalmát orvosával. A sok C-vitamin fogyasztása károsíthatja a magzatot is, mivel a szervezet nem tudja tárolni a felesleges C-vitamint. Ha a terhesség alatt a fent említett kóros reakciókat észlel, azonnal forduljon orvosához;

A grapefruitban és más citrusfélékben, például a grapefruitban lévő egyes hatóanyagok kölcsönhatásba léphetnek a rákkal és a szívbetegségekkel. Jó példa erre a grapefruitban található furanokumarin. Beszéljen orvosával a citrusfélék terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatban, ha a fenti kezelések és gyógyszerek bármelyikét szedi.

Tehát, ha orvosa megengedi, hogy grapefruitot vegyen fel étrendjébe, akkor azt is érdemes mértékkel fogyasztania. Az egészséges és ésszerű étrend segít a baba egészségének megőrzésében is!