A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
A C-vitamint az immunrendszer "legjobb barátjának" tartják. A terhes nők C-vitamin-pótlása fontos szerepet játszik az anya és a baba egészségében. Megfelelő mennyiséggel és megfelelő összeggel kell kiegészítenie, hogy a váratlan előnyökhöz jusson. Azonban mennyit kell hozzáadni? Kövesse az aFamilyToday Health szolgáltatást, hogy kövesse az alábbi megosztást, hogy többet megtudjon erről.
Az ajánlott napi C-vitamin (RDA) mennyisége a 19 éves és idősebb terhes nők számára 85 mg, a 18 éves vagy annál fiatalabb nők számára pedig 80 mg.
A legmagasabb megengedett napi bevitel 2000 mg a 19 éves és annál idősebb nőknél és 1800 mg a 18 éves vagy annál fiatalabb nőknél.
A C-vitamin antioxidánsai segítenek leküzdeni a fertőzéseket és megvédik a szervezetet a méreganyagoktól.
Segíti a szövetek helyreállítását, a sebgyógyulást, a csontok növekedését és az egészséges bőrt.
Kollagént hoz létre, amely a porcokban, a csontokban, az inakban és a bőrben található fehérje
Segíti a szervezetben a vas felszívódását az élelmiszerekből (főleg növényekből). A vas segít szabályozni a hemoglobint, megvédi Önt a vérszegénységtől .
Megakadályozza az ínyvérzést, csökkenti a bőr alatti vérzést.
Segít megelőzni a koleszterin felhalmozódása által okozott vénás elégtelenséget és eltávolítani a káros anyagokat.
Támogatja a magzat fejlődését. Segíti a szövetek létrejöttét, erősíti a méhlepény véredényeit, több oxigént kell biztosítania a magzatnak, csökkentve a placenta leválásának kockázatát .
Kiváló terápia a székrekedés gyógyítására és a székletürítés megkönnyítésére.
Javítja a bőr rugalmasságát, csökkenti a striákat és szülés után eltűnik.
A C-vitamin jótékony hatással van az anya és a magzat körmére és hajára.
Általában magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek a citrusfélék, a zöld zöldségek és néhány más gyümölcs. A friss élelmiszerek a legjobb vitaminforrások, mert a magas hő tönkreteheti a vitaminokat. A gabonafélék és a gyümölcslevek szintén segítenek pótolni ezt a vitamint.
Gyümölcsök – A C-vitamin bővelkedik a citrusfélékben, például a narancsban, citromban, mandarinban, de megtalálható még az almában, a sárgabarackban, a datolyaszilvaban, az őszibarackban, az eperben… Fogyaszthatod nyersen, készítheted a gyümölcslevet vagy tartósíthatod.
Zöldségek – A paradicsom, cékla, paprika, friss burgonya nagyon jó C-vitamin forrás. A káposzta, különösen fermentált formában, szintén gazdag C-vitaminban.
Állatok – Mind a hús, mind a hal elegendő mennyiségű C-vitamint tartalmaz a napi szükséglet kielégítéséhez.
Tudjon meg többet: 11 csodálatos gyümölcs terhes nők számára
A C-vitamin hiánya a következő súlyos szövődményeket okozhatja:
A C-vitamin hiánya megakadályozhatja a baba agyának teljes fejlődését. A terhes nőknek kezdettől fogva gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő C-vitamint kapjanak az étrendjükben. Ha az agy már károsodott, akkor a C-vitamin pótlása nem hoz semmi hasznot. Kutatások kimutatták, hogy az agykárosodás a terhesség nagyon korai szakaszában előfordulhat.
Ínyvérzést okoz, a bőr alatti kapilláris vénák (apró erek) eltörését okozza. Ha ez az állapot továbbra is fennáll, angolkórhoz vezethet .
Bőrszárazságot okoz, lassítja a sebek és zúzódások gyógyulását.
Könnyedén juthat C-vitaminhoz a mindennapi ételekkel, így nincs szükség kiegészítők szedésére. Reggel egy pohár narancslé biztosítja a szükséges mennyiségű C-vitamint.
Beszéljen orvosával, mielőtt C-vitamin-kiegészítőt szedne, mert növelheti a koraszülés kockázatát.
A C-vitamint nem szabad túllépni az előírt mennyiségben, különösen terhesség alatt, mert az alábbi szövődmények némelyikéhez vezethet:
A napi 2 g-nál több C-vitamin folyamatos fogyasztása súlyosbíthatja a köszvényt és veseköveket okozhat.
A nők gyakran nagy adag C-vitamint szednek, ha a hirtelen abbahagyás hiányhoz vezethet, ezért fokozatosan csökkenteni kell.
A nagy dózisú C-vitamin bevétele gyomorpanaszokat, hányingert, fáradtságot, álmatlanságot, fejfájást, hasmenést, hőhullámokat és kiütéseket okozhat.
A C-vitamin egyéb mellékhatásai közé tartozik a nyelőcsőgyulladás, a Parkinson-kór , a vörösvértest-szövődmények, a szív körüli megvastagodott erek, a bőrirritáció, a gyomor-bélrendszeri problémák és a húgyúti szövődmények.
Növeli a magas vérnyomás kockázatát. A cukorbeteg nők vércukorszintje megemelkedhet.
Egyes tanulmányok szerint a több C-vitamin bevitele segít megelőzni az angolkór, a C-vitamin-hiányos betegség kialakulását. Az American Pregnancy Association szerint azonban a túl sok C-vitamin fogyasztása a terhesség alatt skorbutot okozhat (a baba C-vitamin-hiányban született). Ha sokat iszik, a vesék kiválasztják a felesleges C-vitamint, ami rezisztenciát vagy intoleranciát okoz a babában.
Az aFamilyToday Health nem ad orvosi tanácsokat, nem diagnosztizál vagy kezel.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
