Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

Sok anya gyakran suttogja egymásnak, hogy adjon multivitamint gyermekének, hogy gyermekei gyorsan ehessenek és növekedhessenek. Ez azonban káros lehet, ha a mennyiség nem megfelelő a gyermek testéhez és életkorához képest .

Mindenki tudja, hogy a vitamin-kiegészítők szedése a leggyorsabb módja annak, hogy a gyerekek hozzájussanak a szükséges vitaminmennyiséghez, ha az étel nem biztosít elegendő mennyiséget. De ez a legjobb módszer?

Szedjenek vitamin-kiegészítőt a gyerekek?

A szakértők nem értenek egyet azzal, hogy minden gyermeknek szüksége van napi multivitamin- vagy ásványianyag-kiegészítőre. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a gyermekek csak orvos által felírt étrend-kiegészítőket szedjenek, és ne adjanak be maguknak, mert túlléphetik az ajánlott mennyiséget. A legtöbb gyereknek nincs szüksége étrend-kiegészítőre, mert sok olyan étel van, amely dúsított vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy:

Egyes gyermekeknek – például vegetáriánusoknak vagy ételallergiásoknak – napi táplálékkiegészítésre lehet szükségük, hogy kielégítsék szervezetük bizonyos vitamin- vagy ásványianyag-szükségletét. Azonban el kell vinnie gyermekét orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz, hogy felírják a megfelelő mennyiséget;

A táplálékkiegészítők nem helyettesítik az élelmiszereket. Ha gyermeke válogatós, multivitamin adása csak egy lépés a táplálkozás javítása felé, mert nem kap eleget.

Milyen vitaminok a legjobbak a gyermekek számára?

Három fontos vitaminra van szüksége gyermekének a növekedéshez:

A-vitamin : Ez a vitamin erősíti az immunrendszert és segít megőrizni a látás egészségét. Ezen túlmenően elősegíti a gyermekek látását gyenge fényben, és megőrzi az egészséges bőrt. Az A-vitamin élelmiszerforrásai közé tartoznak a tejtermékek, a sárgarépa, az édesburgonya, a svéd, a mangó és a sötétzöld zöldségek, például a spenót, a káposzta és a brokkoli.

C-vitamin: Ez a vitamin támogatja az immunrendszert és segíti a szervezet vas felszívódását. A C-vitaminban gazdag élelmiszerforrások közé tartozik a narancs, a kivi, az eper, a brokkoli, a paradicsom és a paprika.

D-vitamin : Ez a vitamin elősegíti a csontok és a fogak egészségét azáltal, hogy segíti a szervezetben a kalcium felszívódását. A gyermekeknek egyensúlyban kell lenniük a biztonságos határokon belüli napsugárzással és a káros sugarak megelőzésével, hogy jól felszívják a D-vitamint. A D-vitamin csak egy maroknyi élelmiszerben található, beleértve a tojást és az olajos halakat.

Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor vitamin-kiegészítőket adnak a gyerekeknek?

A vitaminokat úgy készítik el, hogy a gyerekek könnyen elfogyaszthassák, ezért gyakran cukorka-szerű formában kerülnek forgalomba. Emiatt a babák sokat ehetnek egyszerre. A túl sok vitamin és ásványi anyag (különösen a vas) bevitele azonban veszélyes vagy akár végzetes is lehet. Tehát kezelje úgy a vitaminokat, mint a gyógyszert, és mindig tartsa távol a vitaminokat tartalmazó üvegeket gyermeke számára.

A biztonság kedvéért azonnal hívja orvosát, ha azt gyanítja, hogy gyermeke egyedül szed vitamint, még akkor is, ha az nem tartalmaz vasat.

A modern élet miatt a szülők nem tudnak különösebben odafigyelni gyermekeik étkezésére. Ezért sokan választják a vitamin-kiegészítőket gyors módszerként. Végül azonban semmi sem igazán jó és biztonságos a gyerekek egészségére, mint ha saját maga pótolja a vitaminokat friss élelmiszerekből. Tehát ha van szabadideje, próbáljon meg minden tőle telhetőt tápláló ételeket főzni gyermekeinek.

Kapcsolódó cikkek:

Vitaminok és ásványi anyagok a gyermekek étrendjében

6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára

Gyermeke D-vitamin hiányos vagy túlzott?