A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
Az ösztrogén mellett a progeszteron a terhességhez nélkülözhetetlen hormonok csoportjába tartozik. Az alacsony progeszteron nyilvánvaló tünetei vannak, beleértve a hangulati ingadozásokat, a szorongást, az alacsony szexuális vágyat és a rossz alvást. Ha gyorsan szeretné hallani a jó hírt, gondoskodjon a szükséges feltételekről, például a progeszteronszintről az ideális tartományban.
Hogyan kell a progeszteronszintnek az ideális tartományban lenni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy tanuljon az alábbi cikkből.
A női test úgy születik, hogy egyensúlyban van a progeszteron és az ösztrogén szintje a termékenység biztosítása érdekében. Ha az egyik hormon emelkedik, a másiknak csökkennie kell. Ezért mértékkel fogyasszon szójababot, sárgarépát, olajbogyót, zöldbabot... mert ezek miatt az ösztrogénszint meghaladhatja a stabil küszöböt.
A stressz olyan dolog, amelyet mindig kordában kell tartani, ha teherbe akar esni. Ha a mentális állapot hosszú ideig nem jó, a szervezet nem termel elegendő progeszteront, és a nőket a meddőség veszélye fenyegeti. Ezért keressen olyan népszerű, hatékony stresszcsökkentő módszereket, mint például a sportolás, a jóga tanulása a megnyugvás érdekében, a játék háziállatokkal, a partnerrel való bizalmaskodás, a bonsai ültetés...
Természetesen nem mindig lehet jót nevetni, de próbáld meg a lehető legrövidebb ideig távol tartani a stresszt.
A szervezetnek zsírra van szüksége koleszterin formájában a progeszteron termeléséhez. A koleszterin a pajzsmirigy felépítésében is nagy szerepet játszik, ami fontos a nők egészsége szempontjából. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan elegendő zsírt kell fogyasztania ahhoz, hogy a progeszteronszintje elég magas legyen a megtermékenyítéshez.
Az olyan ételek, mint a hús, a zsíros hal és a kókuszolaj jó zsírforrások. Emellett a zsíroknak óriási szerepük van a szervezet inzulinszintjének fenntartásában és az esetlegesen megjelenő luteális fázishibák feloldásában is.
A vitex felszívódása a szervezetben elősegíti, hogy az agy több LH-t (luteinizáló hormont) termeljen. Ez a hormon felelős a progeszteron termeléséért a szervezetben, és segít növelni a progeszteron indexet. A vitex kapszulát naponta néhányszor beveheti a megfelelő adagolás mellett, kezelőorvosa tanácsára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szervezete készen áll a terhességre.
A magnézium egy ásványi anyag, amely segít a nőknek fenntartani a hormonális egyensúlyt a szervezetben. Dönthet úgy, hogy elegendő magnéziumhoz jusson, ha táplálékkiegészítőket szed, vagy olyan ételeket eszik, mint a fekete bab, a spenót, a laposhal, a teljes kiőrlésű gabonák és más diófélék.
Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely segít a megfelelő hormonszint fenntartásában, a cink. A cink szerepét régóta népszerűsítik a termékenység biztosításában. Ez az ásványi anyag elősegíti az agyalapi mirigyben a tüszőstimuláló hormonok kiválasztását, amelyek viszont serkentik az ovulációt. A szervezetet cinkkel egészítheti ki olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a máj, a sovány vörös hús, a kagyló és az étcsokoládé.
Egyes gyógynövényekről ismert, hogy növelik az ösztrogénszintet a női testben. Ez a progeszteronszint csökkenéséhez vezet, és lehetetlenné teszi a teherbeesést még hosszú próbálkozás után sem. Ezért kerülnie kell az összes olyan gyógynövényt, amelyekben megvan a fenti lehetőség, beleértve a zöld sziklát , a fekete szikét, az édesgyökeret, a levendulát, a teafaolajat stb.
A női test petefészkei az ovuláció előtt felszívják az aszkorbinsavat, hogy erősebben stimulálják az ovulációs folyamatot. A C-vitamin elősegíti az aszkorbinsav újrafelszívódását, mivel antioxidánsként működik a szervezetben.
A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál a nőknél, akik megfelelően kiegészítették C-vitaminnal, magasabb volt a progeszteron szintje és magasabb volt a terhességi arány, mint azoknál, akiknél nem. Ez azt jelenti, hogy elegendő C-vitamint kell bevinnie a szervezet jobb működéséhez.
Az olyan ételek, mint a brokkoli, a citrom, a narancs és a sötét levelű zöldségek mindig nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amelyeket könnyen kiválaszthat és elkészíthet.
Az E-vitamin nemcsak a bőr szépségét segíti elő, hanem elősegíti a női petesejt minőségének javítását és a teherbeesés esélyét is. Ezenkívül az E-vitaminról kimutatták, hogy a nők legalább kétharmadánál javítja a progeszteronszintet. Tehát vegyen be E-vitamint olyan élelmiszerekből, mint a földimogyoró, napraforgómag, mandula, papaya és olívaolaj... vagy vegyen be kapszulákat, hogy növelje a teherbeesés esélyét.
Jelenleg jó néhány olyan élelmiszert árulnak, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek nem jók, mert a termelők visszaélnek a műtrágyákkal és a növényvédő szerekkel, és ezáltal hátrányosan befolyásolják a terhességet. Ezért érdemes jó hírű szupermarketekben vásárolni az élelmiszereket, biztosítva a minőséget. Ez megakadályozza, hogy a hormonok vagy növényvédőszer-maradványok bejussanak a szervezetbe, növelve a jó hírek esélyét.
Remélhetőleg a kapott javaslatok segíthetnek megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell tenni a progeszteronindex növelése érdekében. Általában próbáljon meg egészséges életmódot folytatni, legyen optimista, valamint kerülje a hormonális egyensúlyhiányt okozó ételeket, hogy sikeresebb legyen a fogantatás.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
