Mogu li trudne skuše jesti? Koje su zdravstvene prednosti jedenja skuše?

U izgradnji svakodnevne prehrane, jedenje skuše nije pitanje mnogih trudnica. Kako bismo pomogli majkama da saznaju nutritivni sadržaj i savjete za pravilnu ishranu skuše i za dobro zdravlje, Blog aFamilyToday će vam poslati potpuna znanja putem ovog članka.

Stručnjaci ocjenjuju da je skuša jedna od morskih plodova koja ljudskom organizmu osigurava mnoge esencijalne hranjive tvari, vitamine i minerale. Međutim, trudnice trebaju obratiti veliku pozornost na prehranu i kloniti se namirnica koje su štetne za zdravlje. Ako želite znati mogu li skuše jesti trudnice, pogledajte informacije u nastavku.

Odgovor: Smije li trudna skuša jesti?

Opstetričari preporučuju da trudnice dodaju ribu u svoju dnevnu prehranu kako bi osigurale odgovarajuće hranjive tvari za održavanje zdravlja majčinog tijela i poticanje sveobuhvatnog razvoja fetusa. Međutim, još uvijek postoje mnoge vrste ribe koje bi trudnice trebale izbjegavati. Ima li skuša na ovom popisu?

Odgovor na pitanje mogu li skuše jesti trudnice je potvrdan

Trudnice mogu u potpunosti jesti skušu tijekom trudnoće. Međutim, tijekom prvog tromjesečja trudnice se trebaju posavjetovati s liječnikom žele li jesti skušu. To je zato što skuša sadrži veliku količinu žive . Ova otrovna tvar može utjecati na zdravlje trudnica i beba ako se uzima u prekoračenju dopuštene doze.

Prema mišljenju stručnjaka, trudnice ne bi trebale jesti skuše prečesto, više od 3 puta tjedno. Majka bi trebala jesti manje od 3 puta tjedno i ne više od 110 g ribljeg mesa. Osim toga, morate odabrati malu skušu. Oba imaju visok sadržaj hranjivih tvari i nizak sadržaj žive.

Ukratko, odgovor na pitanje smiju li skuše jesti trudnice je potvrdan. Međutim, ako jedete previše skuše, lako ćete majku izložiti trovanju živom. U to vrijeme majka ne samo da se suočava s rizikom od pobačaja, prijevremenog poroda, već je pogođen i plod. Beba može imati zakašnjeli govor, sporo hodanje, spor razvoj mozga, što je opasnije od urođenih mana. Djeca će vjerojatno biti gluha , slijepa i imati ozbiljno oštećenje bubrega.

Majka ne bi trebala jesti više od 3 obroka skuše tjedno

Koje su zdravstvene prednosti jedenja skuše?

Skuša je jedna od namirnica visokog nutritivnog sadržaja. Skuša sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje majke i razvoj fetusa kao što su selen, fosfor, proteini, vitamin B12, niacin. Stoga, ako majka pravilno jede skušu, dobit će mnoge izvanredne prednosti, kao što su:

• Nadopuna s omega 3 masnim kiselinama potrebnim za razvoj bebinog živčanog sustava i razmišljanja još od maternice, povećava otpornost i zdravlje srca. Također smanjuje rizik od preeklampsije ili prijevremenog poroda kod trudnica.
• Osigurajte vitamin B12: Ova hranjiva tvar pomaže majkama da izbjegnu rizik od preranog poroda, beba niske porođajne težine, pothranjenosti. Nedostatak vitamina B12 kod trudnica također negativno utječe na fizički razvoj djeteta u budućnosti. 100 g skuše sadrži do 16,2 mcg vitamina B12, što je prilično velika količina koju bi majke trebale unijeti u tijelo.
• Dodatak vitamina B2: Podržava dječje kosti, zglobove i živčani sustav da se uvijek zdravo razvijaju. Ovaj vitamin također je uključen u proizvodnju i regeneraciju energije za vitalne aktivnosti tijela. Vitamin B2 također daje vašoj bebi sjajne oči i zdravu kožu.
• Pomaže u jačanju kostiju zahvaljujući visokom sadržaju fosfora. Ovaj nutrijent također je neophodan za zgrušavanje krvi, kontrakciju mišića, rad bubrega i prijenos živčanih impulsa. Fosfor pomaže popraviti oštećene stanice i tkiva u tijelu. U 85 g mesa skuše nalazi se 236 mg fosfora.
• Pomozite majkama da spriječe komplikacije tijekom poroda kao što su mala porođajna težina, preeklampsija, čak i pobačaj: U 85 g skuše sadrži do 44 mcg selena. Ovo je tvar koja pomaže ograničiti komplikacije poroda s kojima se nijedna trudnica ne želi susresti.
• Potaknuti tijelo na povećanje proizvodnje kolagena kako bi koža bila ljepša, glatka, elastičnija, izbrisati tamne mrlje, bore, pjege , spriječiti znakove starenja kože nakon poroda kod trudnica.

Meso skuše sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje trudnica

Na što trudnice trebaju obratiti pozornost kada jedu skuše?

Osim problema smije li se jesti trudna skuša, majke također moraju znati neke napomene kako bi se osiguralo da je dodavanje skuše u prehranu sigurno i da osigurava stabilnu trudnoću. To uključuje:

• Odaberite skušu s jasnim podrijetlom, svježu ribu, ne pokvarenu.
• Pridržavajte se preporučene tjedne doze kako biste na najbolji način zaštitili svoje zdravlje.
• Prioritet se daje korištenju minijaturnih skuša ulovljenih iz atlantskih, pacifičkih ili japanskih skuša. Sadrže izrazito niske razine žive, pa neće utjecati na zdravlje ako se koriste u razumnim dozama.
• Ribu očistite i temeljito skuhajte. Majka nikako ne smije jesti nedovoljno kuhane ili nedovoljno kuhane skuše kao što je rijetka umočena riba, riblja salata... Oblik sirove ribe, rijetke ribe čini majku podložnom infekciji štetnim virusima ili bakterijama.
• Nemojte biti pohlepni i kupiti skušu loše kvalitete mirisa i boje. Osim toga, majke moraju izbjegavati jesti otrovanu skušu, pokvarenu ribu, mrtvu ribu.
• Ako vam nije ugodno jesti skušu, trudnice umjesto nje mogu koristiti riblje ulje. Ovo je također savršeno rješenje koje bi majke trebale primijeniti. Uzimanje tableta ribljeg ulja tijekom trudnoće pomoći će djetetu da ima svijetle, svjetlucave oči i inteligentan mozak.
• Mama može odabrati neka jela od skuše kako bi promijenila okus. Mogu biti kečap skuša, kaša od skuše, pirjana skuša, juha od skuše. Prilikom kuhanja trudnice trebaju dodavati začine po vlastitom ukusu, unositi ukusna jela i pomoći tijelu da lakše apsorbira hranjive tvari.

Jela napravljena od skuše donose mnoge dobre koristi za zdravlje trudnica

Iznad su korisne informacije o tome mogu li skuše jesti trudnice i prednostima koje skuša donosi trudnicama. Trudnice trebaju obratiti pozornost na dozu skuše kako bi osigurale odgovarajuću prehranu za razvoj fetusa i kako ne bi utjecale na zdravlje. Osim skuše, uravnotežite svoju prehranu raznolikom hranom kako biste zadovoljili i nadopunili mnoge potrebne hranjive tvari!