Mogu li jesti liči tijekom trudnoće? Najbolji način jesti liči za trudnice

Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali vrlo sladak i ljut. Mnoge majke se pitaju smiju li jesti liči u trudnoći jer se boje gubitka mlijeka i trovanja. Ovo će biti odgovor na jedenje tkanine.

Voće ličija mnogi ljudi vole zbog svoje bogate slatkoće, svježe arome, bogate vitaminima i mineralima . Međutim, ne može svatko proizvoljno jesti liči. Ovo voće također donosi određene štetne učinke ako se jede na pogrešan način. Smiju li žene nakon poroda jesti liči tijekom mjeseci porođaja? Kako majke ostati na liči dijeti da ne naškode? Da vidimo odgovor!

Koje su prednosti jedenja ličija?

Liči je vrlo popularno voće u Vijetnamu ljeti. Plod ličija možete koristiti izravno ili ga preraditi u sok, kuhati čaj i napraviti žele. Konzumiranje sočne pulpe ličija ne samo da donosi osjećaj zadovoljstva svojom neodoljivom slatkoćom. Ovo voće također ima mnoge zdravstvene prednosti.

Voće ličija je ukusno, lako se jede i bogato je hranjivim tvarima

Hranjiva vrijednost ličija

Liči je sočno voće koje sadrži do 82% vode i 16,5%. Prema istraživanju, nutritivni sadržaj 100 grama ličija uključuje: 16,5 ugljikohidrata, 66 kalorija, 15,2 grama šećera, 1,3 grama vlakana, 0,8 grama proteina i 0,4 grama masti. Liči je bogat mineralima kao što su: kalij, bakar, vitamin C. Osim toga, liči sadrži i antioksidanse, rutin i epikatehin.

Ugljikohidrati su aktivni sastojci koji igraju važnu ulogu u osiguravanju energije za tijelo, potičući metaboličku aktivnost. Energija iz ugljikohidrata ne samo da pomaže u jačanju mišića, već također pridonosi poboljšanju rada mozga, poboljšanju pamćenja. Obilje energije pomaže tijelu da poveća izdržljivost i bolje se bori protiv bolesti.

Zdravstvene prednosti jedenja ličija

Mogu li jesti liči tijekom trudnoće? Pogledajmo zdravstvene dobrobiti ličija!

Sprječavaju rak: Antioksidansi, vitamin C, rutin i epikatehin pomažu u sprječavanju slobodnih radikala, u borbi protiv tvari koje oštećuju stanice. Epikatehin je oblik flavonoida s izvrsnim antikancerogenim potencijalom.

Jača imunitet: Procjenjuje se da jedan liči može osigurati 9% preporučenog dnevnog unosa vitamina C. To pomaže tijelu povećati otpornost, boriti se protiv patogena, osobito prehlade.

Poboljšanje kardiovaskularne funkcije: Rutin u ličiju ima ulogu u sprječavanju komplikacija ateroskleroze. Konzumiranje ličija pomaže žilnoj stjenci da ima veću izdržljivost, sprječava krvarenje zbog puknuća krvnih žila i sprječava infarkt miokarda.

Nadoknadite vodu i energiju: pulpa ličija je sočna i slatka pa će brzo utažiti žeđ i ublažiti stres. Kada je tijelo umorno, pojedete nekoliko ličija osjećat ćete se opuštenije, energija je također obilnija.

Konzumiranje ličija pomaže u poboljšanju zdravlja i sprječavanju bolesti

Dakle, možete li jesti liči tijekom trudnoće?

Liči je tako ukusan i hranjiv, zašto su mnoge majke zabrinute oko jela ličija nakon poroda? Zapravo, liči također ima neka svojstva koja će, ako se jedu u velikim količinama, biti štetna za zdravlje. Na primjer, lako izaziva toplinu, sadrži puno šećera i ima neke toksine koji uzrokuju trovanje. Pogledajte još štetnih učinaka ličija kako biste razmislili smije li vaša majka jesti voće ličija!

Neki štetni učinci pri jedenju voća ličija

Liči je izuzetno dobar, ali je i izuzetno toksičan ako se jede na pogrešan način. Ne samo za majke nakon poroda, već i za prosječnu osobu koja jede puno ličija također nepovoljno utječe na zdravlje. Ovo su problemi koji se mogu pojaviti kada je majka na liči dijeti:

• Izaziva vrućinu, čireve: jedenje puno ličija čini da tijelo lako "izgori" jer ovo voće ima ljutu prirodu. Mama će se osjećati neugodno u tijelu jer je ljetno vrijeme jako vruće. Toplina u majci čini majku sklonu aknama i vrućini u ustima. Dojene bebe također mogu biti vruće i imati osip od vrućine.
• Glavobolja, vrtoglavica zbog bolesti ličija: pulpa ličija sadrži vrlo visok sadržaj glukoze. Obilan unos hrane dovodi do naglog porasta glukoze u krvi. U to vrijeme jetra ne može apsorbirati i metabolizirati, prisiljavajući tijelo da luči inzulin kako bi smanjio razinu šećera. Simptomi koji se javljaju su vrtoglavica, slabost u udovima, glavobolja, mučnina.
• Jedenjem ličija možete se otrovati: na glavici zgnječenog ili pokvarenog ličija nalazi se gljivica Candida tropicalis. Nakon poroda majka će imati bolove u trbuhu i povraćati. Povraćanje nakon jedenja ličija također je uzrokovano trovanjem hipoglicinom A i glicinom u nezrelom ličiju, čak i hipoglikemijom i nesvjesticom.
• Rizik od dijabetesa: Liči sadrži najviše šećera od svog voća. Sastav ploda ličija ima do 70% ukupnog šećera, uključujući 66% glukoze i 5% saharoze. Nakon poroda previše ličija povećat će šećer u krvi, lako ćete dobiti dijabetes .

Previše ličija može uzrokovati čireve, trovanje ili dijabetes

Mogu li jesti liči tijekom trudnoće?

Trenutno ne postoje studije koje apsolutno potvrđuju da majke nakon poroda ne bi trebale jesti liči. Štetnosti ličija preporučuje se majkama da budu opreznije pri konzumaciji ličija. Međutim, s mnogim gore navedenim problemima, majke nakon poroda ipak bi trebale razmisliti hoće li jesti liči tijekom trudnoće. Savjet je da trudnice ne smiju jesti liči kako ne bi utjecale na zdravlje sebe i svoje bebe.

Kada želite jesti liči, kako jedete?

Liječnik nije zabranio majci nakon poroda jesti liči. Ako ne možete odoljeti izvrsnom okusu ličija, ipak ga možete pojesti. Ali kako jesti kako biste smanjili rizik od štete po zdravlje? Evo nekoliko smjernica koje će pomoći mamama da sigurnije ostanu na dijeti s ličijem:

• Jedite samo zrele ličije kako biste izbjegli toksičnost hipoglicina A i glicina kod plavih ličija.
• Apsolutno nemojte jesti zdrobljeni, pokvareni liči kako biste izbjegli infekciju otrovnom gljivicom Candida tropicalis ili bakterijom.
• Liči operite prije guljenja, gulite ga rukama, ne grizite koru ustima jer se lako zarazi.
• Nemojte jesti liči na prazan želudac kako biste izbjegli trovanje glukozom. Liči je najbolje jesti oko 1 sat nakon glavnog obroka.
• Nemojte jesti liči nakon rođenja. Oko 2 tjedna nakon poroda, majka može jesti liči ako je previše gladna.
• Jedite samo 2-3 ličija kako biste ublažili želju. Apsolutno nemojte jesti previše ličija odjednom.
• Kombinirajte jedenje voća sa svojstvima hlađenja, pijte puno vode kako biste smanjili šećer i toplinu ličija.

Koliko dugo nakon poroda možete jesti liči kao i obično? Prema folkloru, nakon 3 mjeseca i 10 dana porođaja, majke se mogu vratiti svojoj normalnoj rutini. Međutim, čak i nakon završetka menstruacije, još uvijek ne biste trebali jesti previše ličija!

Odgovor je smijete li jesti liči u trudnoći, ali možete ga jesti, ali jedite vrlo malo i pravilno

Koje voće treba jesti dok ste na dijeti koja je korisnija od ličija?

Rodilje bi trebale birati voće koje je zdravo, hladno, hladno, korisno za mlijeko i dobro za razvoj bebe. Koje voće je najbolje jesti dojilja ? Predložite svojoj majci neko ukusno i blagotvorno voće!

• Avokado: bogat omega-3, omega-6 i omega-9 masnim kiselinama. Putem majčinog mlijeka te masti podržavaju razvoj bebinog mozga. Konzumiranje avokada također poboljšava probavu.
• Papaja: Sadrži puno magnezija, željeza i cinka, što pomaže hraniti krv, što je jako dobro za majke nakon poroda. Plod papaje također pomaže kao laksativ, smanjuje masnoću u krvi, bori se protiv upala i uljepšava kožu.
• Banane: Majke su tijekom trudnoće sklone zatvoru, pa će jedenje banana pomoći boljoj probavi. Banane također poboljšavaju razinu željeza u krvi i majčinom mlijeku, što je korisno za zdravlje srca.
• Sapodilla: slatka i laka za jelo, pomaže povećati proizvodnju i zgušnjavanje mlijeka. Prirodna energija u sapodili pomaže majci da se brzo oporavi nakon poroda.

Osim gore navedenog voća, pogledajte dodatak funkcionalne hrane za pomoć u obnavljanju zdravlja nakon poroda! Članak je pomogao majkama da odgovore mogu li jesti liči tijekom trudnoće i uputio ih kako sigurno jesti ako je majka previše gladna. Nadam se da će mama biti oprezna kada jede liči kako bi izbjegla nesretnu štetu!