Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja. Tuširati se
Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja.
Hladan tuš značajno smanjuje broj bolovanja
Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su se ujutro tuširali hladnom vodom najmanje 30 dana bili zdraviji i imali manje bolovanja.
Tijekom istraživanja znanstvenici su proveli trodnevni eksperiment s 3000 sudionika. Bili su podijeljeni u 4 grupe. Prva skupina, normalna topla kupka. Preostale tri grupe tuširale su se hladnom vodom s vremenom od 30, 60 i 90 sekundi.
Kao rezultat toga, skupina ljudi koji su se kupali u hladnim kupkama izjavila je da su osjetili pozitivne fizičke i mentalne promjene. Nakon 60 dana eksperimenta, dvije trećine sudionika i dalje je zadržalo naviku tuširanja hladnom vodom.
Hladan tuš odličan je način za početak dana.
Naravno, hladan tuš nije lijek za sve, ali nam pomaže da se osjećamo bolje i budemo sposobni za rad.
U studijama na životinjama znanstvenici su otkrili da "kada je suočeno s hladnoćom, tijelo otpušta beta-endorfine koji pomažu bržem ublažavanju boli". Ovo objašnjava dobrobiti hladnog tuširanja.
Pospješite cirkulaciju krvi
Hladna voda u dodiru s kožom izaziva proces koji se naziva "vazokonstrikcija" - arterije i vene se stežu. U to vrijeme krv mora teći pod višim tlakom kako bi organi bili topli. Stoga kupka s hladnom vodom pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, ateroskleroze.
Skratite vrijeme oporavka mišića
Nakon treninga često nas bole mišići i zglobovi. U ovom trenutku tuširanje hladnom vodom izuzetno je korisno. Hladna voda pomoći će odmah ublažiti bolove u mišićima, smanjiti pritisak ukočenih, otečenih zglobova.
Hladni tuševi smanjuju rizik od upale i bolova nakon vježbanja.
Dobrobit hladnog tuširanja je u oslobađanju od stresa
Hladni tuševi stimuliraju "zelenu jezgru" mozga, povećavajući razinu noradrenalina i beta-endorfina. Ove tvari će ograničiti negativne emocije, boriti se protiv depresije . U isto vrijeme, hladna voda ima i sedativni učinak, umiruje živce i pomaže nam da bolje spavamo.
Poboljšati imunološki sustav
Kupanje u hladnoj vodi potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica: monocita i limfocita, pomažući u eliminaciji bakterija, virusa, toksina itd. za jačanje imunološkog sustava. To objašnjava zašto ljudi koji se redovito tuširaju hladnom vodom imaju manju vjerojatnost da će dobiti prehladu, gripu ili čak neke oblike raka.
Poboljšati plodnost
Jedna od prednosti hladnog tuširanja je povećanje broja spermija kod muškaraca . Budući da su testisi izvan tijela, spermatozoidi obično ne mogu izdržati toplinu topline. Česte vruće kupke smanjit će broj spermija i njihovu sposobnost funkcioniranja. Štoviše, mnoge studije također pokazuju da tuširanje hladnom vodom pomaže u regulaciji endokrinog sustava. Stoga će muškarcima više koristiti hladni tuši nego vruće kupke.
Hladni tuševi imaju učinak na povećanje spolnih hormona kod muškaraca.
Obnavljanje energije je dobrobit hladnog tuširanja koju ne treba zanemariti
Tuširanje hladnom vodom kad se vratite kući nakon stresnog dana na poslu ili nakon vježbanja pomoći će vam da vratite energiju. Iako nema posebnih medicinskih dokaza, činjenica je dokazana: dobrobit kupke u hladnoj vodi je povećanje cirkulacije krvi, otkucaja srca, sposobnosti disanja. Sve to održava tijelo i um budnima, dajući nam osjećaj vitalnosti za učinkovito funkcioniranje.
fleksibilni namaz
Izvor: Boldsky
Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja. Tuširati se
CT je moderna metoda pregleda koja se koristi u dijagnostici bolesti. Postoje mnoga pitanja vezana uz ovu metodu, uključujući koliko dugo traje CT i kada će rezultati biti primljeni.
Trenutno su laringealni polipi relativno česta pojava koja izravno utječe na pacijentov glas. Ako se rano ne otkrije i nema konačan plan liječenja, bolest može promijeniti glas ili uzrokovati promuklost na dulje vrijeme. Poznavanje osnovnih informacija o uzrocima, simptomima i opasnostima polipa glasnica može vam pomoći da budete proaktivni u prevenciji i liječenju.
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
