Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Bamija je voćno povrće koje nutricionisti smatraju “malim, ali moćnim”. Djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Navika jesti puno svježeg voća i povrća može napraviti veliku promjenu za tijelo, osobito tijekom trudnoće. S druge strane, trebali biste nadohranjivati dovoljno tvari za održavanje i prilagođavanje promjenama tijekom trudnoće. Povrće kao što je bamija stručnjaci su visoko cijenjeni u pogledu prehrane. U sljedećem članku, aFamilyToday Health predstavit će učinke ploda bamije kod trudnica koje ne biste trebali zanemariti.
1. Trebaju li trudnice jesti bamiju?
Odgovor na ovo pitanje je da. Bamija je na popisu dobrog povrća za trudnice u kojem možete uživati tijekom trudnoće. Ovo voće je bogato vlaknima, folnom kiselinom, kalorijama i mnogim drugim esencijalnim mineralima. Bez obzira na to kako se bamija obrađuje, trudnice će i dalje dobiti nutritivne vrijednosti koje ona donosi.
2. Nutritivna vrijednost ploda bamije
| Nutrijent | Vrijednost (po 100 g) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 30 kcal |
| Ugljikohidrati | 7,6 g |
| Vlakna | 3,2 g |
| Masti | 0,1 g |
| Proteini | 2 g |
| Vitamin A | 0,198 mg |
| Vitamin B9 (folna kiselina) | 87,8 mg |
| Vitamin C | 21 mg |
| Kalcij | 75 mg |
| Magnezij | 57 mg |
3. Djelovanje ploda bamije za trudnice
Hranjive tvari prisutne u bamiji vrlo su korisne za trudnoću i podržavaju zdrav razvoj bebe. Učinci ploda bamije uključuju:
3.1. Dodatak vitamina C
Vitamin C u plodu bamije djeluje na potporu apsorpciji željeza, čime potiče razvoj kože, kostiju i kapilara fetusa, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa kod djece. Osim toga, konzumacija bamije također pomaže u jačanju imunološkog sustava trudnica, izbjegavajući neželjene manje bolesti.
3.2. Dodatak folata
Bobice bamije bogate su folatom i folnom kiselinom, što može pomoći u sprječavanju rizika od urođenih mana kod beba. Stručnjaci su ohrabrili trudnice da jedu bamiju između 4 tjedna i 12 tjedana trudnoće, jer se tada počinju razvijati neuralne cijevi fetusa i folna kiselina iz ploda bamije će podržati ovaj proces.
3.3. Dodajte vlakna
Jedan učinak bamije koju ne možete zanemariti je njezina sposobnost da spriječi zatvor tijekom trudnoće zahvaljujući bogatom sadržaju topivih i netopivih vlakana. Osim toga, topiva vlakna također smanjuju rizik od dijabetesa, čak i smanjuju kolesterol u krvi.
3.4. Dobro se naspavajte
Poznato je da esencijalne aminokiseline poput triptofana koje se nalaze u bamiji zajedno s uljima i proteinima poboljšavaju mentalno zdravlje i pomažu u kvalitetnom snu. Ako vas muči trudnička nesanica, isprobajte plod bamije.
3.5. Upravljajte umorom
Tijekom trudnoće trudnice su lako umorne iz više razloga. Međutim, sjemenke bamije pomoći će vam u rješavanju ovog problema. Sadrže tvari poput polifenola s antioksidativnim sposobnostima i flavonoida koji potiču skladištenje glikogena u jetri. Glikogen se uspoređuje s tijelom za skladištenje goriva, kada apsorbirate bamiju, trudnice će se osjećati manje umorno nego inače.
To je razlog zašto plod bamije ima potencijal pozitivno utjecati na pacijente s depresijom. Dakle, uključivanje bamije u vašu prehranu pomoći će vam u borbi protiv neobjašnjivog umora od depresije.
4. Ukusna jela od bamije za trudnice
Neki recepti s bamijom pogodni za trudnoću koje možete isprobati uključuju:
4.1. Pirjana bamija
Materijal:
- 250 g bamije
- 2 rajčice srednje veličine
- 1-2 glavice luka srednje veličine
- 1/2 šalice ulja kanole
- 1 češanj češnjaka, oguljen i narezan
- 1 malo korijandera, sitno nasjeckanog
- 60 ml vode
- Sol
- Crveni čili u prahu za dodatni okus
Priprema:
- Zakuhajte vodu na jakoj vatri.
- Stavite rajčice i kuhajte jednu minutu, a zatim ih izvadite, ogulite i nasjeckajte.
- Zagrijte tavu, lagano premažite tankim slojem ulja i dodajte luk.
- Miješajući pržite dok luk ne počne omekšavati.
- Stavite rajčice, vodu, cilantro i čili u prahu u tavu jednu po jednu.
- Miješajte dok smjesa ne postane gusta.
- Dodajte bamiju i nastavite pržiti dok bamija ne omekša.
- Posolite po ukusu.
- Kad bamija omekša, možete je izliti na tanjur, posipati još malo cilantra za ukras.
- Uživajte!
4.2. Pečena bamija
Materijal:
- 250 g bamije
- 1 žlica maslinovog ulja
- Papar
- Sol
Priprema:
- Bamiju operite, osušite.
- Stavite bamiju na tepsiju.
- Zagrijte pećnicu na 450° F.
- Na vrh premažite maslinovim uljem i stavite peći.
- Pecite dok kora ne dobije boju krila žohara, pa preokrenite na drugu stranu i ponovo pecite.
- Kad je gotovo, pospite solju i paprom po ukusu.
5. Često postavljana pitanja o bamiji
5.1. Pomaže li plod bamije kod trudova?
Mnogi ljudi vjeruju da će jedenje bamije pomoći da proces porođaja prođe glatko i glatko. Međutim, ne postoje posebni znanstveni dokazi koji bi poduprli ovo stajalište.
5.2. Da li konzumiranje voća bamije uzrokuje pobačaj?
Bamija ne uzrokuje pobačaj i sigurna je za uživanje tijekom trudnoće.
5.3. Kako napraviti vodu od bamije?
Ako ne volite izravno jesti voće od bamije, ispijanje soka od bamije bit će idealna alternativa jer ćete i dalje imati zdravstvene prednosti. Metoda je također prilično jednostavna, samo trebate učiniti sljedeće:
- Birajte između 3-5 bamije.
- Operite i narežite na male komadiće.
- Bamiju stavite u čašu vode i ostavite preko noći.
- Izvadite bamiju i pijte je postupno tijekom dana.
Bamija voda utječe na eliminaciju toksina i podržava regulaciju razine kolesterola. Međutim, kako biste bili sigurni, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe.
5.4. Na što treba obratiti pozornost pri jedenju bamije?
Budući da mahune bamije mogu sadržavati ostatke pesticida ili gnojiva, trudnice bi trebale pažljivo pripremiti ovo voće u vodi prije upotrebe. Bamija je vrlo popularna, ali trebate je dati prednost kupnji u supermarketu radi maksimalne sigurnosti. Osim toga, treba kuhati bamiju na srednjoj vatri kako bi zadržala nutritivnu vrijednost.
Plod bamije je divna hrana i nema štetnih nuspojava za trudnice tijekom trudnoće. Možete uživati u bamiji svaki dan kako biste poboljšali zdravlje i vas i vaše bebe. Međutim, ako primijetite bilo kakvu alergijsku reakciju na ovo voće ili osjetite nelagodu nakon što ga pojedete, trudnice bi se trebale posavjetovati s liječnikom kako bi isključile ozbiljne probleme.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
11 Comments
Leave a Comment
Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Igor -
Oduševljena sam kako bamija može pomoći trudnicama. Plod ove biljke morate imati na tanjuru
MačkaBamija -
Hahaha, ime i plodovi slamasti! Mislila sam da je bamija samo nešto egzoticno
Jasmina -
Želim zahvaliti autoru jer je osvetlio zdravlje trudnica kroz ovaj članak. Bravo!
SanjaBanana -
Ne mogu ni vjerovati da bamija ima toliko vitamina. Hvala na edukaciji
Vesna -
Ima li još netko recept za zdravu juhu od bamije? Ja bih voljela probati nešto novo
Martina -
U ovim posebnim trenucima života, zdrave informacije su zlata vrijedne. Bamija će biti na jelovniku!
Ante -
U zadnje vrijeme čujem puno o bamiji. Mislila sam da je ne znam pripremiti, ali uskoro ću isprobati tvoje recepte
Ivana -
Priznajem, nisam je nikad kuhala, ali možda je pokušam napraviti jer sam trudna. Hvala na poticaju!
Marko -
super članak o bamiji! Nisam znao da je toliko dobra za trudnice. Hvala na informacijama
Flora85 -
Počela sam jesti bamiju nakon što sam saznala da je odlična za trudnice. Ukjlupljam je u moju svakodnevnu prehranu
Katarina -
Hvala na osvrtu na bamiju! Već sam je uključila u svoju prehranu dok sam trudna. Odličan dodatak, ima puno vlakana