Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Trudnice jedu patlidžan: 7 razloga za jelo, 4 razloga za izbjegavanje
Trudnice mogu jesti patlidžan, a ovo pitanje često zanima mnoge buduće mame. U umjerenim količinama, patlidžan se može svrstati među dobru hranu za trudnice.
Tijekom trudnoće postoje određene namirnice koje trudnice ne smiju jesti jer mogu biti opasne za fetus. Mnogi proizvodi, uključujući patlidžan, često se dovode u pitanje. Ovaj članak će vam pomoći da razumijete može li se patlidžan uključiti u vašu prehranu tijekom trudnoće.
Mogu li trudnice jesti patlidžan?
Prema riječima stručnjaka, patlidžan se smatra sigurnim povrćem za konzumaciju tijekom trudnoće ako se jede u umjerenim količinama. Patlidžan ima nizak sadržaj zasićenih masnoća i kolesterola, a bogat je vlaknima, vitaminom K, folatom, kalijem, fosforom i drugim esencijalnim nutrijentima.
Nutritivne vrijednosti patlidžana
| Nutrijent | U 100 g |
|---|---|
| Vlakna | 3 g |
| Kalij | 229 mg |
| Magnezij | 14 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Folna kiselina | 22 mcg |
| Vitamin K | 3,5 mcg |
Učinak patlidžana na trudnice
Neki od benefita konzumacije patlidžana tijekom trudnoće uključuju:
1. Promicati rast fetusa
Patlidžan je odličan izvor niacina, vitamina A, B i E, što je ključno za razvoj fetusa. Ovo povrće također sadrži minerale poput kalija, bakra, željeza i mangana koji pomažu održavanju elektrolita i poboljšanju opskrbe krvlju.
2. Sprječavanje urođenih mana
Folat u patlidžanu igra bitnu ulogu u razvoju mozga fetusa, smanjujući rizik od oštećenja neuralne cijevi.
3. Regulacija šećera u krvi
Konzumiranje patlidžana može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, što je posebno važno za trudnice koje pate od gestacijskog dijabetesa.
4. Podrška probavi
Vlakna u patlidžanu pomažu u ublažavanju zatvora i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari. Konzumacija patlidžana može smanjiti rizik od hemoroida tijekom trudnoće.
5. Štiti stanice od oštećenja
Kožice patlidžana sadrže antocijan, antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala i sprječava nakupljanje viška željeza.
6. Smanjuje loš kolesterol
Konzumacija patlidžana može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola i povećati dobar kolesterol.
7. Kontrolira visoki krvni tlak
Patlidžan može pomoći u regulaciji krvnog tlaka, što može biti korisno za trudnice, osobito ako pate od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće.
Nuspojave kada trudnice jedu patlidžan
Iako patlidžan ima brojne zdravstvene prednosti, može izazvati nuspojave ako se unosi u prekomjernim količinama:
- Povećan rizik od pobačaja: Patlidžan sadrži fitohormone koji mogu potaknuti mjesečnicu.
- Visoka kiselost: Može uzrokovati probavne smetnje i nelagodu.
- Probavne smetnje: Nedovoljno kuhani patlidžan može izazvati probavne probleme.
- Povećan rizik od prijevremenog poroda: Neoprani ili nepravilno očišćeni patlidžan može sadržavati toksoplazmozu.
Kako sigurno jesti patlidžan za trudnice
Nakon razmatranja prednosti i nedostataka, evo nekoliko savjeta za sigurno uživanje u patlidžanu:
- Temeljito isperite patlidžan pod mlazom vode i potopite u slanu vodu.
- Birajte patlidžane s glatkom kožom i čvrstom teksturom.
- Kuhajte patlidžan na odgovarajućoj temperaturi; ne jedite sirove.
- Izbjegavajte voće s pukotinama ili neujednačenom bojom.
- Preferirajte manje plodove, koji su obično ukusniji.
Preporučena jela od patlidžana za trudnice
- Patlidžan na žaru s lukom
- Prženi patlidžan s češnjakom
- Patlidžan s umakom od rajčice
- Prženi patlidžan sa suhim škampima
- Prženi patlidžan sa svinjetinom na satay način
Nadamo se da su vam informacije u ovom članku pomogle da odlučite trebaju li trudnice konzumirati patlidžan. Svjež patlidžan pruža raznolikost i ukus u prehrani trudnica, ako se konzumira umjereno.
12 Comments
Leave a Comment
Trudnice imaju tinitus: uzroci i liječenje
Tinitus tijekom trudnoće prilično je čest simptom. Iako to ne utječe na zdravlje vas i vaše bebe, čini vam izuzetno neugodno.
Kako se osjeća trudnica kada ju boli okrugli ligament?
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Trudnice jedu patlidžan: 7 razloga za jelo, 4 razloga za izbjegavanje
Trudnice mogu jesti patlidžan, s obzirom na brojne zdravstvene benefite. Otkrijte kako uživati u patlidžanu tijekom trudnoće.
Da li trudnice imaju zelenu stolicu je znak bolesti? Uzrok i liječenje
Neke trudnice postaju nervozne kada vide da im stolica postaje zelena. Međutim, uzroci zelene stolice su često bezopasni.
Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Savjeti koji će pomoći trudnicama da smanje vrtoglavicu tijekom trudnoće
Vrtoglavica je jedno od uobičajenih stanja koje će doživjeti trudnice. No, zašto se trudnice vrte u trudnoći i kako se majke mogu nositi s tim?
Uobičajene kožne bolesti kod djece
aFamilyToday Health – Dječja je koža sama po sebi krhka, pa će vam upoznavanje s kožnim bolestima kao što su seboreični dermatitis i rubeola olakšati njegu bebine kože.
Učinkoviti savjeti za prestanak pušenja za trudnice
Pušenje je štetno za zdravlje, posebno za trudnice. Dakle, što trudnice rade kako bi učinkovito prestale pušiti?
Nuspojave epiduralne anestezije za trudnice i bebe
Kao i svaki lijek ili medicinski postupak, epiduralna nosi određene opasnosti. Nuspojave epiduralne mogu utjecati i na majku i na bebu.
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Je li sigurno jesti i piti sok od nara tijekom trudnoće?
Ako želite znati ima li jedenje nara i pijenje soka od nara tijekom trudnoće bilo kakve nutritivne prednosti, ovaj će vam članak dati odgovor.
Znate li zašto su bademi dobri za trudnice?
Tijekom trudnoće često osjećate glad. U ovo vrijeme, ako je moguće, pojedite šaku badema jer su bademi dobri za trudnice.
4 potencijalno opasne aktivnosti koje bi trudnice trebale znati
Postoje potencijalno opasne aktivnosti kojih bi trudnice trebale biti svjesne. Što je to? aFamilyToday Health će uskoro podijeliti s vama!
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Trudnice ne smiju podcjenjivati vaginalni kvasac tijekom trudnoće
Vaginalna gljivična infekcija tijekom trudnoće je bakterijska infekcija za koju su trudnice izložene velikom riziku. Saznajte uzroke i znakove kako biste ga mogli spriječiti i odmah liječiti.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
10 bolova koje trudnice moraju znati nositi
Bol koja se javlja tijekom trudnoće obično nije razlog za brigu, ali ponekad je znak skrivene opasnosti. Stoga trudnice moraju znati potrebne informacije kako bi imale način kako se učinkovito i sigurno “pozabaviti” tim bolovima.
Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Gabi -
Ima li netko savjete kako pripremiti ukusno jelo s patlidžanom? Stvarno bih voljela probati!
Viktor -
Članak mi je stvarno pomogao! Patlidžan je čarolija za moje jelo, i nadam se da će i moje dijete voljeti!
Zoran -
Nemam osobnog iskustva, ali često čujem da je patlidžan odličan za zdravlje. Mislim da ću probati više jela s njim!
Jure -
Pitanje: da li se može zamrznuti patlidžan? Mislim da bi to moglo pomoći
Sanja -
Patlidžan može biti odličan u raznim jelima. Volim ga s rajčicom i mozzarellom!
Milena -
Ponekad samo nađem patlidžan u frižideru i ne znam što s njim! Hvala za inspiraciju
Tina M -
Pitanje za sve: Jesmo li primijetili neke promjene u težini nakon konzumiranja patlidžana?
Pavle -
Ništa bez patlidžana! Izvrstan je izvor vlakana, stvarno mi pomaže
Lucija -
Imam pozitivna iskustva sa patlidžanom tokom trudnoće. Bilo mi je super, ali se trudim da ga ne jedem previše zbog probave
Hana -
Pretpostavljam da je kvalitetno povrće jako važno, pa ću se potruditi da kupujem lokalno
Katarina S. 88 -
Ovo su super informacije! Razmislila sam o dodavanju patlidžana u svoju prehranu, kako bih obogatila unos nutrijenata
Petar -
Ja sam do sad izbjegavao patlidžan jer mi se ne sviđa tekstura, ali možda ću pokušati opet.