Otkrivamo 10 korisnih informacija koje će vam pomoći da lakše zatrudnite

Već dugo želite imati dijete, ali još uvijek niste vidjeli nikakve znakove? Onda ne propustite ovih 10 savjeta za lakšu trudnoću.

1. Upoznajte svoj vlastiti ciklus

Poboljšat ćete svoje šanse za začeće ako razumijete svoj mjesečni ciklus. Faza zagrijavanja, također poznata kao folikularna faza, počet će prvog dana krvarenja tijekom menstruacije. Kada se to dogodi, tijelo normalno oslobađa hormone kao što je folikul-stimulirajući hormon (FSH) i uzrokuje razvoj jajne stanice unutar jajnika. Između 2. i 14. dana vašeg ciklusa, ovi hormoni također pomažu zadebljati sluznicu maternice kako bi bila spremna za oplodnju .

Evolucija procesa ovulacije

Prosječni ženski menstrualni ciklus je 28-35 dana. Ovulacija se događa između 11. i 21. dana ciklusa. U to vrijeme, luteinizirajući hormon (LH) u tijelu se stimulira i daje signale da se zrelo jaje oslobodi. Istodobno, cervikalna sluz također postaje skliskija kako bi pomogla spermiju da se nađe u jajnoj stanici.

Kraj ciklusa

Tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa, hormon progesteron prodire kako bi pomogao pripremiti sluznicu maternice da podupre oplođeno jajašce. Jajna stanica će se razbiti ako se ne oplodi i implantira, što će rezultirati nižim razinama progesterona. Otprilike 12-16 dana kasnije, jaje se, zajedno s krvlju i tkivom iz sluznice, oslobađa iz tijela. Ovaj proces, također poznat kao menstruacija, obično traje 3-7 dana.

2. Izračun vremena

Žene pri rođenju imaju 1-2 milijuna jajnih stanica, ali otpuštaju ih samo oko 300-400 kroz ovulaciju. Normalno, ovulirat ćete 1 jaje mjesečno. Jaje putuje duž jedne od dvije cijevi koje povezuju vaše jajnike s vašom maternicom. Ako se točno rasporedi, spermatozoidi mogu oploditi svoj put do maternice. Također, ako se jajna stanica ne oplodi unutar 24 sata od izlaska iz jajnika, ona će nestati. Spermiji mogu živjeti u vašem tijelu 3 do 5 dana. Stoga će saznanje kada ovulirate pomoći vama i vašem suprugu da pravilno planirate kako biste povećali svoje šanse za začeće.

3. Pratite najvjerojatnije dane

Najbolje vrijeme za trudnoću je spolni odnos 1 do 2 dana prije ovulacije. Ako je vaš uobičajeni ciklus oko 28 dana, odbrojavajte do 14 dana od trenutka kada vam treba sljedeća menstruacija. Tada biste trebali planirati seks ovih dana. No, vi i vaš partner ne biste trebali previše “vježbati” jer je znanost dokazala da će kvaliteta vaše sperme biti smanjena ako budete imali spolni odnos svaki dan.

4. Znajte kada ovulirati kroz tjelesnu temperaturu

Nakon što tijelo oslobodi jaje, aktivira se hormon progesteron koji stvara i održava sluznicu maternice. Tako će vaša tjelesna temperatura malo porasti iznad normalne. Korištenje termometra svakog jutra kada se probudite može vam pomoći da shvatite da li ovulirate. Osim toga, mnogi ljudi lako prepoznaju vrijeme ovulacije kroz znakove : više želje, postojanije bijele sluzi...

5. Hormonima predvidite vrijeme ovulacije

Visoke razine luteinizirajućeg hormona (LH) stimuliraju zrelu jajnu stanicu da se otpusti iz jajnika oko 36 sati prije oslobađanja jajne stanice. Jedan od načina koji će vam pomoći da odredite kada ovulirate je korištenje test trake. Kroz urin, test trake za ovulaciju će provjeriti razinu LH i dati vam rezultate kako biste mogli planirati seks u pravo vrijeme.

6. Tjelesna težina utječe na plodnost

Smanjit ćete šanse za trudnoću ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. Studije su pokazale da je ženama s indeksom tjelesne mase višim od normalnog (IBM) potrebno dvostruko duže da uspješno zatrudne od onih s normalnim IBM-om. Osim toga, pretilost također može uzrokovati neplodnost i nisku razinu testosterona kod muškaraca. Dakle, ako izgubite težinu za 5-10%, možete značajno poboljšati ovulaciju i stopu trudnoće. Međutim, također biste trebali imati razuman plan mršavljenja kako ne biste naštetili svom zdravlju ili negativno utjecali na plodnost. Prekomjerni gubitak težine dovest će do velike šanse za neplodnost.

7. Dob utječe na vaše šanse za trudnoću

Vaša sposobnost da postanete majka smanjivat će se kako vaša dob raste, osobito nakon 30. godine. Osim toga, šanse za uspješnu oplodnju medicinskim mjerama također nisu zadovoljavajuće. Stručnjaci su savjetovali da posjetite liječnika koji će se testirati i ponuditi plan za uspješno začeće u slučaju da ste mlađi od 35 godina i pokušali ste imati dijete u prethodnih 12 mjeseci, ali nisu uspjeli ili ste stariji od 36 godina.

8. Plodnost u starijih muškaraca

Istraživanja su pokazala da se broj spermija kao i njihova pokretljivost smanjuju kako muškarci stare, zajedno sa mogućnošću spolnog odnosa manje nego prije. Ali zapravo, gospoda još uvijek mogu postati očevi u godinama koje se smatraju prestarima. Ako vaš partner ima 45 ili više godina, trebat će vam više vremena da imate djecu nego drugim parovima. Idite u rodilište po savjet i učinkovit plan.

Povećati plodnost kod muškaraca

Kako bi povećali šanse za oboje, gospoda mogu primijeniti sljedeće metode:

Dobro upravljajte stresom

Izbjegavajte pretjeranu upotrebu alkohola i duhana

Kontrola težine

Prehrana bogata cinkom (npr. meso, plodovi mora, jaja) i vitaminom E

Održavajte testise hladnima (vruća kupka ili sauna će smanjiti broj spermija).

9. Liječenje neplodnosti

Postoji mnogo uzroka neplodnosti , pa vi i vaš partner trebate otići u bolnicu na pregled i utvrditi točan razlog. Metode liječenja uključuju:

Koristite lijekove za plodnost za povećanje ovulacije

Vantjelesna oplodnja. Vaše će jajašce biti uklonjeno iz vašeg tijela i njegovano kako bi se povećale vaše šanse za začeće, a zatim će se implantirati natrag u vašu maternicu.

10. Rani znakovi trudnoće

Kasno razdoblje

Učestalo mokrenje

Lako se umara

Mučnina ujutro ili cijeli dan

Stezanje u prsima.