Što jesti za nadoknadu cinka za pomoć jakim spermijima?

Cink je osnovni esencijalni mineral koji tijelo koristi u svim svojim aktivnostima. Ovo je dnevni dodatak prehrani za vaše tijelo. Cink je neophodan i može se naći u svakoj stanici našeg tijela. Dodatak cinku pomaže jačanju sperme

Zašto je cink važan za reproduktivno zdravlje muškaraca?

Cink pojačava imunološku funkciju, pretvara enzime, metabolizira stanice i razgrađuje proteine ​​u tijelu. Cink također igra važnu ulogu u muškoj plodnosti.

Cink štiti spermu od bakterija. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, cink također može zaštititi spermu od slobodnih radikala, spojeva koji oštećuju stanice. Cink također utječe na broj spermija i zdravlje. Istraživači su zaključili da muškarci s većom razinom cinka, bez obzira na to jesu li pušili ili ne, imaju zdraviji broj spermija od onih s manje cinka.

Kako cink utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca?

Cink ne samo da igra važnu ulogu u endokrinoj fiziologiji žene, već utječe i na vitalnost muškaraca, što je još važnije. Povećanje razine cinka kod neplodnih muškaraca može pomoći povećanju broja spermija; poboljšati oblik, funkciju i kvalitetu sperme u muškaraca te smanjiti rizik od neplodnosti.

Ako muški reproduktivni sustav nije nadopunjen potrebnom količinom cinka, mogu se pojaviti sljedeći poremećaji kao što su:

Nezreli spermij: Cink je neophodan u stvaranju vanjskih membrana i repa sperme. Bez cinka, spermija ne može dovoljno sazrijeti da se kreće i biti dovoljno zdrava da pređe dugo putovanje kroz rodnicu, cerviks i u maternicu radi oplodnje.

Kromosomske mutacije: niske razine cinka također mogu biti razlog za defekte u kromosomima spermija, što može povećati rizik od pobačaja čak i nakon što se jajna stanica oplodi i implantira.

Koje namirnice nadopunjuju cink kako bi pomogle jakim spermijima?

Svakako uključite dovoljno hrane bogate cinkom na tjednoj bazi. Izvore hrane cinka trebate jesti u sirovom obliku jer će se pri kuhanju sadržaj cinka smanjiti za najmanje 50%. Hrana bogata cinkom može uključivati:

Teleća jetra;

Kamenice;

Govedina;

Ovce;

Divljač;

Sezam;

Sjemenke bundeve;

Jogurt;

Purica;

Zeleni grašak;

Škampi.

Pitajte svog liječnika ili dijetetičara za savjete o prehrani ili dodatke cinku potrebne za poboljšanje kvalitete sperme.