Je li sigurno trudnicama jesti kiselo povrće?

Tijekom trudnoće većina žena se suočava s čestim žudnjama. Ukiseljeno povrće jedno je od omiljenih jela mnogih trudnica. Ovo jelo može pomoći trudnicama u prevenciji jutarnjih mučnina. No, i trudnice bi trebale štedljivo koristiti kiselo povrće.

Osjećate li uvijek želju za nečim kiselim, slatkim i kiselim, a staklenke kiselog povrća su vam uvijek na umu? Međutim, trebaju li trudnice koristiti ovo jelo ili ne? Pronađimo odgovor kroz dijeljenje u nastavku aFamilyToday Health .

Je li kiselo povrće sigurna hrana za trudnice?

Ukiseljeno povrće jedna je od omiljenih namirnica trudnica. Neke trudnice žude za ovim jelom samo tijekom određenih mjeseci, dok druge žude za njim cijelo vrijeme. Ne brinite se previše kada odjednom zaželite ukiseljeno povrće jer niste jedini koji to doživljava. Ako jedete samo malo i niste alergični na ovu namirnicu, onda uzimanje tijekom trudnoće neće uzrokovati mnogo ozbiljnijih problema.

Ukiseljeno povrće često sadrži vrlo malo hranjivih tvari. 30 g kiselog povrća sadrži manje od 1 g škroba, ali je bogato vitaminom C, natrijem i kalijem. Osim toga, ovo jelo također ne sadrži proteine, masnoće ili kolesterol.

Općenito, ako kiselo povrće jedete umjereno, to neće naškoditi ni vama ni vašoj nerođenoj bebi. Ponekad ovo jelo donosi i neke zdravstvene dobrobiti trudnicama.

Prednosti kiselog povrća za zdravlje trudnica

Evo nekoliko zdravstvenih prednosti kada trudnice tijekom trudnoće jedu kiselo povrće:

1. Pomaže u ravnoteži elektrolita

Kalij i natrij su dva važna elektrolita u tijelu, koji pomažu u održavanju električnog potencijala između staničnih membrana i ravnoteže vode. Tijekom trudnoće vašem će tijelu trebati više elektrolita kako bi zadovoljilo potrebe vašeg fetusa koji raste. Ukiseljeno povrće bogato je kalijem i natrijem. Stoga korištenje ovog jela tijekom trudnoće može pomoći tijelu da nadoknadi kalij i natrij.

2. Bez kolesterola i masti

Ukiseljeno povrće obično ne sadrži kolesterol i masnoće. Tako ovo jelo može postati zdrav međuobrok jer ne uzrokuje debljanje. Birajte nezaslađeno kiselo povrće kako biste ostali niskokalorični.

3. Podržava probavni sustav

Ukiseljeno povrće može poboljšati probavu i ojačati imunološku funkciju. Ukiseljeno povrće često sadrži korisne bakterije. Stoga, jedenje kiselog povrća tijekom tog vremena može pomoći tijelu u borbi protiv mnogih probavnih problema.

4. Bogat antioksidansima

Ukiseljeno povrće često sadrži puno antioksidansa, koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala.

5. Bogata vitaminima i mineralima

Uz gore navedene zdravstvene dobrobiti, kiselo povrće je također dobar izvor važnih vitamina i minerala kao što su vitamini A, C, K, kalcij, željezo i kalij. Ove tvari pomažu u jačanju imunološkog sustava, štite tijelo od bolesti tijekom trudnoće.

Nuspojave ukiseljenog povrća za trudnice

Iako ukiseljeno povrće može imati neke zdravstvene prednosti, ovo jelo se ne preporuča pojavljivati ​​u svakodnevnoj prehrani trudnica. Osim toga, konzumiranje previše povrća također može dovesti do brojnih zdravstvenih problema:

1. Uzrokuje dehidraciju

Ukiseljeno povrće može povećati razinu natrija u tijelu, što dovodi do dehidracije. Ako koristite ovo jelo, obratite pozornost na dodavanje vode i tekućine kako biste osigurali ravnotežu natrija u tijelu.

2. Uzrokuje želučane probleme

Ako ste prije trudnoće imali problema s želucem, najbolje je kloniti se ovog jela jer kiselo povrće može uzrokovati nadutost i druge želučane probleme. Osim toga, može uzrokovati dizenteriju i probavne smetnje ako se jede u višku tijekom trudnoće.

3. Izaziva žgaravicu

Jedna od najvećih glavobolja koje trudnice doživljavaju je žgaravica . Kiseli krastavci su vrlo kiseli, što može pogoršati ovaj simptom.

4. Povećana koncentracija natrija

Neko ukiseljeno povrće izuzetno je bogato natrijem, što može negativno utjecati na razvoj i rast nerođene bebe. Studija provedena 2011. u SAD-u potvrdila je da previše natrija tijekom trudnoće može utjecati na bubrege fetusa. Osim toga, također čini bebu osjetljivijom na visoki krvni tlak kao odrasla osoba.

5. Hipertenzija

Ukiseljeno povrće često sadrži dosta soli. Stoga, ako ste sklone povišenom krvnom tlaku tijekom trudnoće , ovo jelo je jako loše za vas. Previše hrane može povećati krvni tlak, što dovodi do neželjenih komplikacija kao što su napadaji, oštećenje bubrega, oštećenje krvnih žila, što utječe na opskrbu bebe kisikom i hranjivim tvarima.

Tijekom trudnoće paziti na prehranu vrlo je važno za vaše zdravlje, ali i razvoj vašeg nerođenog djeteta. Ukiseljeno povrće ne sadrži mnogo hranjivih tvari. Stoga ga trebate koristiti samo umjereno. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Bilješke kada trudnice tijekom trudnoće jedu kiselo povrće

1. Izbjegavajte prejedanje

Za ovo jelo trebate jesti samo malo, ako jedete previše, može izazvati neželjene nuspojave za vas i vašu nerođenu bebu.

2. Pažljivo pročitajte informacije napisane na pakiranju proizvoda

Ako ćete ukiseljeno povrće kupovati u samoposluzi ili trgovini, obavezno prije kupnje pažljivo pročitajte podatke na pakiranju kako biste bili sigurni da je proizvod unutar roka trajanja i da ne sadrži previše konzervansa koji mogu uzrokovati štetu.opasno. za bebu.

3. Posavjetujte se s liječnikom

Prije jela, najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste znali možete li jesti ovo jelo ili ne i koliko je dovoljno.

Osim toga, kako bi se borile protiv žudnje tijekom trudnoće, majke se mogu pozvati na neke načine za kontrolu svoje žudnje, kao što je ,  na primjer, zamijeniti ih dobrim grickalicama za mamu . Istodobno, uvijek ne zaboravite jesti dovoljno kako biste osigurali zdrav razvoj fetusa!