U životu, imati bogat izvor energije za igru i rad san je mnogih ljudi, ali održati zdravlje u najboljem izdanju težak je izazov za majke preopterećene poslom, djecom i obitelji. Bez zdravstvene njege i pažnje, majke su vrlo osjetljive na psihičke bolesti poput postporođajne depresije, emocionalnih poremećaja, što dovodi do smanjene kvalitete života i brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su: bol u srcu ili želucu. Dakle, koji je najbolji način pomoći majkama da se oporave nakon poroda?
Tijekom dojenja, majka treba oko 4 litre vode dnevno. Ako dopustite da budete žedni, vaše tijelo će pokazati simptome glavobolje, letargije i iscrpljenosti, što će negativno utjecati na vaše životno raspoloženje. Stoga bi majke trebale prakticirati piti puno vode kako bi održale energiju. Održavanje ove dobre navike pomoći će vam da izbjegnete rizik od bubrežnih kamenaca ili infekcija mokraćnog sustava. Osim toga, kada vidite da urin prelazi iz svijetložute u tamnosmeđu, morate brzo dodati još vode jer je to znak nedostatka vode u tijelu.
Vježbanje je vrlo učinkovit način za poboljšanje zdravlja. Međutim, majkama je teško dogovoriti vrijeme za vježbanje dok se brinu o bebi i čiste kuću. Trebali biste pričekati oko 30 - 40 dana nakon poroda da počnete vježbati.
Svoju bebu možete odvesti u šetnju oko bloka ili jednostavno ustati da protegnete leđa i mišiće kada dugo sjedite. Ako je vaše dijete odraslo, možete se s djetetom baviti sportom kao što je badminton, skakanje užeta ili zajedno trčati u parku. Od tada se obitelj zbližila, a majčin duh sretniji.
Većina mama može spavati samo 5 sati po noći jer se bebe često probude plačući ili traže hranjenje. Stoga, u slobodno vrijeme legnite i odmorite se, bilo da je riječ o kratkom drijemanju od 10-ak do 15 minuta ili samo lezite da se opustite iako tijelo ne osjeća umor. Noću majka može zatražiti pomoć od oca ili obitelji da pazi na bebu kako bi se mogla više odmoriti. Osim toga, morate ograničiti piće poput kave i nekih čajeva jer mogu uzrokovati nesanicu i pratiti glavobolju ako je vaše tijelo slabo.
Ako planirate smršavjeti nakon porođaja, trebali biste to privremeno odgoditi za najmanje 1 mjesec od datuma poroda. Tijekom ove faze, tijelu je za oporavak potreban ogroman izvor energije i hranjivih tvari. Pretjerano preskakanje obroka čini tijelo slabim i uvijek u stanju nemira, nelagode od gladi, ako je ozbiljnije, može sniziti šećer u krvi, zbog čega se majka iznenada vrti u glavi i pada u nesvijest. Osim toga, preskakanje obroka uzrokuje i čir na želucu uz neke psihološke simptome tjeskobe i nervoze tijekom mršavljenja. Stoga bi majke trebale jesti dovoljno obroka, nadopunjavati potrebne hranjive tvari kako bi imale dovoljno zdravlja za brigu o bebi.
Prema rezultatima istraživanja psihologa, od 15% do 25% žena nakon porođaja izloženo je riziku od razvoja postporođajne depresije te se često osjećaju strah i zbunjenost kada je u pitanju postporođajna depresija, problem porođaja. Bez hitne pažnje i savjetovanja, pacijent će imati sklonost počiniti samoubojstvo ili razviti psihijatrijske simptome. Stoga, osim podrške i brige najbližih, održavanje optimističnog i ljubavnog duha također igra iznimno važnu ulogu. Ako imate problema, nemojte se bojati niti osjećati krivnju, otiđite svom liječniku za pomoć i savjet.
Majke nakon porođaja vrlo su osjetljive na probleme sa zglobovima, pa je nošenje čarapa kod kuće mjera za sprječavanje posjeta bolova u zglobovima. Čarape pomažu u ograničavanju čestih dodira s tvrdim površinama i održavaju stopala toplima od hladnoće poda s pločicama.
Odgajanje djeteta uzbudljivo je putovanje koje od majke zahtijeva dovoljno zdravlja i energije da bude spremna suočiti se s problemima skrbi o djetetu. Piti puno vode, dobro jesti, odmarati se, nositi čarape itd. jednostavni su, ali učinkoviti načini pomoći majkama da se brzo i učinkovito oporave nakon poroda.
Možete vidjeti više:
9 savjeta o prehrani za poboljšanje zdravlja žena
Pomozite mami da se oporavi nakon carskog reza
Koje namirnice pomažu u nadopuni vitamina B6 za tijelo?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
